皆さん
こんにちは！
本日発売の『anan』(マガジンハウス)から
自己肯定感特集として、
中島 輝先生の
『1分自己肯定感』のエクササイズを
たくさん載せていただいています！
表紙はグローバル男性アイドルグループ
JO1（ジェイオーワン）ですね♪
本誌から少しだけ
「自己肯定感を高めるヒント」を
ご紹介致します。
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■今日からやるコト/やめるコト
〈やるコト〉
コンプレックスが気になってしょうがないなら…
ポジティブな視点に導く
【チャンク・テクニック】
視点を変えて考えれば、
実は強み&武器になります!
周囲の人のちょっとした言葉や言動が自分の
コンプレックスに触れると、敏感に反応し、
落ち込んだり、腹を立てたり、動揺してしまう人が多い。
でも“チャンク・テクニック”を使えば、
コンプレックスをポジティブに使えるようになる。
コンプレックスは、
なくそうとするのではなく、
認めた上で“どう使うか”を考える。
まずは自分がコンプレックスだと
思っていることを、“ざっくり曖昧な視点”
ですくい上げます。それがチャンクアップ。
その次に、そのコンプレックスをいろんな角度から見て、
良い側面を見つけるのが〈チャンクダウン〉。
例えば“人間関係の構築が下手”という
コンプレックスがある場合、
チャンクアップで“人の意見を気にしすぎ”
と把握。
でもそれは
“しっかり人の意見を聞ける”
“物事を聞き分ける力がある”
と同義、と視点を変えてポジティブに考えるのが
〈チャンクダウン〉。
細かく分析することが、ポジティブな視点を見つける近道です。
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いかがですか？
今日からすぐできる1分メソッドが
本日発売のananに、たくさん載っています！
皆さん是非、書店やコンビニで
手に入れてみてください^^
それでは、また！
