【 Meditation WorkShop 】
※ なじむ時間…シャバーサナの時間でした^^
yogaでいわれる「屍」のポーズ のこと。
このworkshopでは瞑想後に ゆっくりと瞑想時の意識状態を身体になじませる時間 としてシャバーサナの時間を取っています。
瞑想で心身の意識を消して、完全に「無」の状態になったあと、その意識状態が身体の細胞ひとつひとつに浸透させ、調和させる目的があります。
また瞑想時に雑念が拭えなかったときは、その緊張から解放され、心身を緩める効果もあります。
やり方は簡単♪
仰向けに寝るだけなのですが、大事なポイントがあります。
身体もこころもゆっくり緩んでくるので、筋トレやダンスなどの運動の後に行うのもよいですね。その後の疲労感が早く抜けます^^
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Meditation Workshop中に行っている瞑想は、
その回の意図により選んでいますので、毎回同じものではありません。
この日は、
『自分に付いたタグをひとつひとつ外していき、本来の魂である自分に戻る』誘導瞑想と
『身体にある7つのチャクラをひとつずつ整え、クンダリーニを活性化する』チャクラディアーナ と呼ばれる瞑想をしました^ ^