こんにちは
ゴールドコーストより
ひなもと 涼子です。
（初めましての方はこちらから）
「自分ばかり好きなことしていいのかな。。」って
ちょっと罪悪感を感じてしまう。
その設定（思い込みのパターン）を
もう、やめると決めたけど、
また同じとこに戻っちゃいそう不安です。
また、旦那さんが嫌な顔をして
「あーほらやっぱり、
好きなことしてたらダメなんかな。。」
「私だってこれくらい、やってるんだから。」
とイラっとして
同じ気持ちになっちゃいそう。。
とのこと。
大丈夫です。
そんな気持ちになっちゃっても。
今までと同じように
反応してしまう。感情が動いてしまう。
それが普通です。
そこで
「あ、これ
また同じ設定で反応しているんだな」
と
まずは
気づくことを
お伝えしました。
できるかな？
そんな罪悪感を感じない自分になれるのかな？と
不安になってもいい。
だって
罪悪感を感じない世界を
まだ経験したことないのだから。
その感覚になれるかどうか、分からない。。
できるかな
と、
思ったっていい。
同じような感情で揺れることをなくなっている
状態、
１００％を目指さない。
そもそも
１００％揺れ動かなくならないのです。
思考や感情なんて
ただの反応。
自分の機嫌や体調が悪ければ
普段はどうでもいいことでも
「イラっ」とすることなんて
当たり前。
自分の設定に気づいて
このパターンをもうやめたいな。
もうやめよう。
と決めることが
実はすごく大事。
今まで、無意識に同じ反応を
何万回と繰り返していたところを
意識的に、気づくだけ。
思い直すだけ。
簡単♡
気づいたらあとは
罪悪感でモヤモヤやイライラを続けるということを
これただの前のパターンだから
[やめよう。]と、
思い直す。
そこから、ちょっと一旦切り離す。
一旦、目の前にあるコーヒーを楽しむとか
気持ちを切り替えてみる。
(目の前の可愛い子を愛でるとか♡)
それでも
モヤモヤやイライラから切り離せない時は
自分の言いたいことや
自分がどんな対応をしたいのか？
まだ自分が聞いていない声がある。
だから、
ノートで全部、聞いてあげます。
その時に書けない時は、
後で、書こうと置いておく。
忘れちゃっても大丈夫。
まずは気づくこと
罪悪感でイラっとしていたこと
モヤっと反応していた後の
切り替えが体感で分かるようになる。
結果、今まで感じていた感覚が
変わってきます。
全く反応しなくなることだってあります♡
自分の扱いがわかるようになると
自分との信頼の絆が強くなっていきます。
やってみて
どう感じたのか？
どう変わったのか？
そこをまたセッションでは、帆走していきます。
自分て丁寧に向き合うと
安心感や豊かさを
もっと毎日に感じれるようになります。
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