非常識？なストレスマネジメント法

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　ストレス発散できてますか？
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仕事をしている時に、
「あ～どこかに遊びに行きたいな～」
と思うのに、

休日に遊んでいる時になぜか仕事のことを考えてしまい、
「こんな状態で、私は遊んでいて良いのだろうか？」
と思い、結局あまりストレス発散できなかった…。


あなたはこんなことないだろうか？


これではなかなかストレスが発散できない。
仕事の時は仕事、遊びの時は本気で遊び、
リラックスする時はリラックスする、
このメリハリが大切だ。


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そんなことは分かっている…
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「そんなことは分かっている…」

多分ほとんどの人がそうだろう。
でも、「言うは易く、行うは難し」である。

なので、今日は具体的なストレスマネジメント法を
ご紹介しようと思う。


ステップ１：自分のストレス解消法を思いつく限り書きだす。

まずはストレス解消法を考えつく限り書いてみる。
・マンガ喫茶に行く
・サウナに行く
・映画を見る
・昼寝をする
etc…

なんでも良い。とにかく書いてみてほしい。


ステップ２：ステップ１のうち、現実的で、効果的なもの３つを選ぶ

ステップ１で思い浮かんだストレス解消法のうち、
費用や時間を考えて、現実的に実践が気軽にできて、
効果がありそうなものを３つに絞る。


ステップ３：選んだストレス解消法を意図的に1ヶ月のスケジュールに書きこむ

普段であれば、
「ストレス解消をしたいな…」
と思っていても忙しくてなかなかできなかいことが多く、
なかなか意識してストレス解消をすることが少ないと思う。

だったら先に決めてしまえばよい。
一ヶ月前にスケジュール表にストレス解消をする日を先に書いてしまうのだ。


ステップ４：書きこんだスケジュール通りストレス解消法を実践する。

せっかくスケジュールを立てていても実践しなければ意味がない。
あらかじめ決めておいたストレス解消法をぜひ実践してほしい。


この方法のポイントは、
翌月の計画を今月中に立て、
その中で、
「優先的にストレス解消の時間を取る」
ということである。

そして、何があってもそのことをやることだ。
ストレス解消の優先順位を高くし、そのことをやる。

ぜひ、あなた自身にストレス解消を行う許可を与えてほしい。

そして、それ以外の時間は本気で仕事に打ち込む。
そうすることで、メリハリをつけることができるようになるだろう。


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