おはようございます。
小さな氣づきを起こすメッセンジャーの
しのぶです。
本日もご訪問いただき
ありがとうございます。
今日は朝から
サンキャッチャーの光りが
部屋のなかに差し込んでいます。
このサンキャッチャーは
先日 手づくりワークショップにて
自分の手で作ったもの。
私の作ったものはこちら↓
お店の方が
撮影用に貝殻などや入れものを
準備してくださいました💛
そんな
ちょっとウキウキしている朝です。
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昨日は
マインドフルネスの研修会に
行ってきました。
今回でシリーズの三回目。
私は 前回からしか
参加できていないのだけれど…。
しかも前回が
２月だったし 復習も
やってないので
結構忘れてることも多く(笑)
それでも
やっぱり マインドフルネスも
活用できたら
とっても 心身にいいものだなと
思います。
昨日のお話で
特に心に残ったのは
拮抗反応のはなし。
例えば 自分が不快だなと
感じることも
快と感じることが
優先していれば
不快の指数が減っていく
という話。
これは
人間は同時に２つのことを
考えられない
という考えから
きているそうです。
"痛い"にフォーカスしていたら
氣持ちはそっちのほうにいってしまい
その時に
例えば 風が吹いて氣持ちいいと
感じているのに
"痛い" のほうに
氣持ちが向いているせいで
氣持ちよいほうの
感覚を感じられなくなって
しまうんです。
これって
もったいないですよね？
これって
つらいですよね？
えー？！
でも この発想を逆転してしまえば
氣持ちよいほうの感覚が
手に入れられるってことですよね？
こんなことで ラクになれるなら
簡単じゃん！
と思います。
確かに
生きていくなかで
つらいこと 苦しいこと
はいっぱいあります。
それはそれで
否定するのではなくて
それもそこに
置いたままにして
けれど
少し自分自身が楽しめる
少し自分自身が明るくなれる
そっちのほうに
目を向けてみる。
そっちのほうを
感じてみる。
それだけで
ちょっとラクになれますね。
私もまだあまり
実践してませんが
ちょっとずつ
やりたいと思っています。
あなたにとって
ちょっと楽しくなるようなことは
何ですか？
