みなさん、ちゃんと眠れていますか？
最近のコタちゃんは、シニアの関係で夜寝なく、
昼に寝るようになりました（笑）
睡眠は気と血を補充する
大切な時間
気血水は
滞っていることなく、
そして不足することなく
めぐっているのが
健康と考えます。
なので、気と血を補充する
睡眠は簡単な養生法でも
あるのです！！
できれば7時間～8時間、
朝までぐっすりと
眠れるのが理想です。
今日は、そんな快眠のための
漢方ケアをご紹介
■夜は陰の時間。
リラックスしてココロとカラダを整える
・足湯をする
「第二の心臓」と言われ、
全身に血を巡らせている足。
足先から巡りが高まると全身がポカポカ。
そして快眠へと繋がります。
【やり方】
①浴槽、または大き目のバケツなどに40℃くらいのお湯を入れる
②10～15分くらいを目安に足湯をします
（お湯が冷めてしまったら足し湯をしてくださいね）
ここでポイント！！
リラックス効果を高めるために、
アロマの精油を使いましょう。
ラベンダー、ローズ、カモミール、イランイランなどがおススメです
こんな漢方茶もおススメです
毎日の漢方ケアは
10年後のココロとカラダを作ります。
できる養生を少しずつ。
毎日健やかに過ごしましょうね♪
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