本日、11月7日は立冬（りっとう）
今日から冬の始まり。
紅葉シーズンなので、
感覚的には、まだ秋という感じですが・・・
五行でいうと、「腎」と関係がある季節なので、
カラダを冷やさないように気をつけましょうね。
とくに
首（手首、足首、首）
を温めることがとてもいいです。
東洋医学でいう、経絡（ツボの通り道）は
すべてこの首を通るので、この部分を温めるのは、
カラダの血液やリンパ、そして、元気の「気」が、
流れやすくなります。
そして、冬の時期は、黒い食べ物と相性がいいです。
黒豆、ごぼう、黒米、ひじき、海藻類など。
寒く乾燥した季節になるので、カラダをあたためる
食材を摂るといいですね。
しょうが、ねぎ、にんにく
山椒、胡椒、シナモン
あとは適量のアルコールも
お野菜なども、夜は生野菜サラダではなく、
温野菜にするといいですよ。
陰の季節なので、この時期は、次の春に備えて
ココロとカラダを充電する時期。
ゆったりとした気持ちで過ごすのを
おススメします
漢方養生指導士
窪田幸子
