さて、ランニング！
忘れる事もありますが、
ランニングする時は顔だけ
(ヒゲ脱毛期間中のため)
日焼け止め塗ってます。
塗っても長時間走ってると
焼けちゃうんですけどね。
(塗りなおさないので)
昨日日焼けマシンで焼いたくせに
日焼け止めって
どないやねんって感じですが(^^)
半袖で外出ちゃいましたが
ちょっと寒いですね(^_^;)
ちなみに週5回ランニングしてる60歳代の知人は
真冬でもタンクトップで走ってるんですよ(^^)
周りにトレーニングしてる
60代70代の年配の方多くて
体型もしっかりしてるし体力も活力もあるし、
僕も励みになります。
マラソン大会出ても
僕より速い年配の方たくさんいます。
もう歳だから
運動できないとか筋肉つかないとか
腹出るとか疲れるとか
全部言い訳ですからね。
ただただ
やってないだけなのと
うまくできてないだけです。
正しいフォームで
正しいトレーニングして
狙った部位に負担をかけられれば
誰でも何歳でも筋肉はつきますから。
筋肉つかないという人は
体の使い方がうまくできてなかったり
正しいトレーニングできてないだけですよ。
(例えば腕のトレーニングなのに
全身使って上げてしまうとか)
筋トレに関しては
膨大な知識も必要で
体の使い方も難しいですし、
僕もまだまだ未熟物なんですけどね。
ランニングも自己流なので
多分走り方とか技術面は赤ちゃん並です(^^)
さて、今日のコース。
芝浦→竹芝→汐留→
東銀座。
宝町→八丁堀→新川→
永代橋。
門前仲町。
木場→潮見→辰巳→
東雲。
有明。
お台場。
チューリップ咲き始めてきましたね～
そして大道芸。
この人の喋り好きだわ～(^。^)
トークスキル高い。
久しぶりに砂浜走ります。
ビーチラン、
不安定で着地も毎回不規則なので
アスファルトの上では得られない効果があり、
いいトレーニングになりますよ。
当然しんどいですけど。
レインボーブリッジ、
こっち側から渡ると上り坂が長いので
あまり走るの気が乗らないんですけど
最後のシメのトレーニングです。
距離、22.6kmで終了。
