こんな感じです。
5月2日から、
またさらに体型絞ろう！
と思いまして
毎日食事管理と体重計測しているのですが、
これまでの数値の推移です。
この画像でいうと、
真ん中の数値が体重で、
一番右の数値が体脂肪率ですが、
今現在体重58kg前半で
いいペースで減っています。
急激に落とすのもよくないですからね。
とはいえ
たまにはピザーラも食いますし・・・
大好きなマウントレーニアや
チョコレートも食います。
画像はたまたまエスプレッソですが、
なるべくノンシュガーのやつにしてますけどね～
なので全然無理はしていません。
基本的な食事は
野菜やきのこ類、
鶏肉のササミやももの皮なしなどが多いですが、
週1～2回の1食くらいは
ラーメンやハンバーグ、丼ものやジャンクフードなど
高カロリーな好きな物食べる戦略でいきます(^^)
もちろん筋トレも追い込んで、
よく歩く生活でいきます！
今後また
週1か10日に1回くらい
体重や体脂肪が減ってようが増えてようが
マメに報告します！
と宣言する事で
「増えてたらダセー」
などという意識がでますから
プレッシャーかけられますし、
成果も出やすいですよね～(^^)/