ダイエット１７日目 9/20

体重　87　減量分4ｋｇ　体脂肪　31.1　体年齢 611 内脂レベル　17.5　ウォーク９０分

昨日　食事　朝　ｼﾞｭｰｽ　昼　梅干し　　夕食　シャケいくら丼　推定1500Ｋｃl


９０分歩くのもそんなにしんどくなくなってきた。すコし体力戻ってきたんだろう。でも急に距離伸ばしすぎると、疲労が解消されず、続けられなくなる。徐々に徐々に。。

ダイエット１６日目 ９/１９日

体重　87.3　減量分3.7ｋｇ　体脂肪　31.4　体年齢 661 内脂レベル　17.5

昨日　食事　朝　ｼﾞｭｰｽ　昼　おにぎり２個　唐揚100ｇ　夕食　餃子　ご飯　肉茄子　　水割り2杯　推定2000Ｋｃl


昨日はイベントがあり、忙しくいっぱい食べてしまった。　うーんやはり87が最初の壁。
今月中あと2キロいきたいところだ。

ダイエット１５日目 ９月１８日

体重87.1　減量分　3.9　体脂肪率　32％　体年齢　62　ＢＭＩ29.4　内臓脂肪レベル17.5

運動　ナシ　昼　焼き鳥５本　夜　居酒屋めし　ウーロンハイ３杯　1400Ｋｃａｌ

昨日は朝から忙しく、運動出来なかった。ので体重増えるかと思ったが　セーフ

ダイエット14日目 9/17

体重　87.4 Kg　減量分3.7ｋｇ　体脂肪　31.6　体年齢62　内脂レベル　17.5　運動ウォーク　９５分

昨日　食事　朝　ｼﾞｭｰｽ2　昼　男梅２個　夕食　塩サバ　　水割り1杯　推定1500Ｋｃl

増えた。昨日は運動も十分。食事も適量。おかしい。最初の壁か？　

ダイエット１３日目 9/16

体重　87.1　減量分3.9ｋｇ　体脂肪　31.1　体年齢61　内脂レベル　17.5

昨日　食事　朝　ｼﾞｭｰｽ　昼　唐揚５本　チョリソー　夕食　野菜スープ　　水割り５杯　推定1500Ｋｃl

昨日はメニューの撮影があり唐揚５本も食べてしまった。　なので夜は野菜スープのみ。
ただ深夜ＴＶで映画　ジョンブック（目撃者）をやっていておもしろかったので、飲みながら見てしまった。ハリソンフォードが若い。ケリーマクギリスが清楚なアーミッシュの女性を演じていて美しかった。
トップガンにも出てる女優だ。


エクセルのグラフをＪＰＥＧに変換出来たのでグラフ載せます