９/１５日 ダイエット１２日目

体重　87.2　減量分3.8ｋｇ　体脂肪　31.2　体年齢61　内脂レベル　17.5

昨日　食事　朝昼　なし　間食　男梅　１　夕食　鶏バンバンジー　ゴハン１杯　　サラダ　１０００Ｋｃｌ

とりあえず、８７ｋｇ　切れば今月はＯＫかな　

ダイエット１０日目 ９月１３日

体重87.9　減量3.1　体脂肪30.5　体年齢　61　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ　17.5

昨日　朝　野菜ジュース１杯　昼　唐揚２本　ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ　夜　キムチ鍋

昼撮影があって　思わず唐揚を食ってしまった。で少し体重が増えた。

引き続きガンバ

ダイエット３日目 ９/７日

本日　アサイチ　記録

体重　88.6ｋｇ　前日比-0.2　ｋｇ　月初比　-2.3ｋｇ
体脂肪　32。2％
体年齢　63　BMI30　内脂レベル　18

昨日　記録
食事　朝、昼　抜き　夕食　ハンバーグ、バーニャカウダ　
昨日運動　ウォーク７０分

昨日はマイナス0.2　最低で毎日0.2づつ下がる位が、一番リバウンドになりにくいらしい。

これでよし。

昨日はザックジャパン引き分け。まアウェーで引き分けはOKでしょ。

9月６日 ダイエット２日目

本日　アサイチ　記録

体重　88.8ｋｇ　前日比-1.1　ｋｇ　月初火　-2.1ｋｇ
体脂肪　32％
体年齢　63　BMI30　内脂レベル　18

昨日　記録
食事　朝、昼　抜き　夕食　パスタペスカトーレ　生ハムサラダ　１０００Cal

昨日運動　ストレッチ１時間

いまのところ順調。まあかならずどこかで壁にぶち当たり、何をやっても痩せなくなる。
そこでめげるとリバウンドがはじまる。ので、その時が最初の勝負どころ。

ダイエット１日目

本日朝一
体重　80.9Ｋｇ　　対前日　-1.1Ｋｇ　体脂肪　32.2　体年齢　63歳　ＢＭＩ30.4
　
食事　昨日は朝、昼抜き。夜は普通に、ビール２杯、ウーロンハイ３杯　
　　　　　　焼き鳥　推定摂取カロリー１６００カロリー
　
運動　ＷＡＬＫＩＮＧ　１時間　推定4.5Km

テーマ
まずは胃を縮めること。徐々に夜も減らして、来週日曜日あたりに一日　完全断食決行予定。

運動は一日おきにウォークとストレッチ

頑張るぞ。

ビフォー　アフターの記録のため。本日９月５日の体型



あー醜い。。。