こんにちは。
摂食障害克服セラピストのMIOです。
嫌われたんじゃないか。
避けられているかも。
そう感じて怖くなったり
どうしていいか
分からなくなってしまう...
そんな経験がある人へ。
人の気持ちを敏感に
感じとってしまうあなただから
よけい悩んでしまうよね。
人から距離を置かれた時に、
「自分に問題があるんだ」
と反射的に受け取っていないかな。
そして、頭（思考）が
「私のせいだ」
「体型のせいだ」
「見た目のせいだ」
って解釈するの。
自分が変われば、我慢すれば
体型、見た目を変えれば
きっとコトが収まる
受け入れてもらえるはず...
そうやって今まで
頑張ってきたんじゃないかな。
でも...
自分を変えるほど
どうにかしようとするほど
「周りの目」が気になっちゃう。
自分がどうしたいのか
自分が誰なのか
分からなくなっちゃうんだよね。
あなたがこの記事に
辿り着いたということは
今までのやり方では限界があるって
きっと心の奥で気付いているから。
嫌われたんじゃないか。
避けられているかも。
そんな時、
あなたがまずやめること。
それは
「どうにかしようとする」こと！
「どうにかしよう」とする時
「自分」と解離します。
「自分」と解離するほど
焦りや不安が大きくなってしまいます。
「どうにかする」のじゃなく、
「自分の内側」に目を向けよう！
深呼吸をして
心をフラットにしてから
できごとを見て欲しいの。
→内側に意識を向けるだけで
脳のストレス反応がおさまりますよ
あるいは、
それがあなた自身じゃなくて
別の誰かに起きている、
と見ても大丈夫です。
もし、嫌われたら
避けられたら
どうなるのだろう？
・・・
・・・
・・・
（ここで感じてみてね）
たとえ1人の人が
あなたを嫌ったからと言って
この地球にいる何十億人の人が
あなたを嫌っているわけじゃないよね？
もっと言うと....
あなたの価値が
なくなったわけでもない！
よね？
だけど、それが
"死ぬほど”怖く感じたり
リアルに感じるのは
あなたの中に
その信念・痛みがあるから
なんです。
※信念；
「こうにちがいない」
「こうである」
という無意識の思い込み
価値がない
愛されない
いらない存在
間違っている存在...etc
私たちは誰でもこういう
心の痛みやネガティブな信念を
持っているんだ。
心の奥の方にしまわれているから
普段は気付かない。
だけど、
それを刺激するような
出来事が起きた時に
その出来事を通して
その痛みが反応して
表に出てくるんだよね。
あなたの性格が悪いんじゃない。
あなたの体型が悪いんじゃない。
あなたが悪いんじゃないよ。
変えていくのは
あなたの体型や性格じゃなくて
問題のように見せている
あなたの信念＆心の傷
なんだよ。
私たちは、
自分を守る手段として
痩せたり、
いい人でいたり、
周りに合わせたり
人の機嫌をとったり...
そうやってこの社会で
生きのびる方法を学びます。
痛みを感じないように
周りから認めてもらうために
愛される自分でいるために。
だけど、そうするほど
本当の自分が分からなくなっちゃう。
ぽっかり穴が開いちゃいうんだ。
そして穴が開くほど
何かで埋めたくなる。
それが
「痩せ」だったり
拒食/過食だったり
”健康的な食べ方”だったり
摂食障害そのものだったり
するんだよね。
何度も言うけど
変えるのはあなたの
体型や性格じゃなくて
心の傷・信念だよ！
これらが作られた時の
小さかったあなたは
何も分からなくて
自分を責めて
その「傷」をそのまま
心の奥に仕舞い込むしか
方法を知らなかったかもしれない。
だけど
「今」のあなたは
それを変える力がある。
どう感じていたんだろう。
本当はどうだったんだろう。
他にどんな見方ができるだろう。
そして、
たとえ周りが嫌っても
私はあなたを見捨てないよ
って教えてあげる。
そうやって、
心を再教育することで
脳がアップデートされていくの。
あなたの内側が
アップデートされるから
あなたの外側が
変わっていくんだよね
人間関係がよくなったり
自分に心地よく
過ごせるようになったり。
合わない人が出てきても
もちろん悲しいし傷つくけど
自分と切り分けで前に進める
なぜなら
「私には私がいる
」
っていう安心感があるから。
あなたを
”アップデート”するためにはまず、
あなたの中にあるもの
＝無意識の信念
を知る必要があるよ。
誰かから
嫌なことを言われた時
距離を置かれた時
どうしていいか
分からなくなっちゃた時...
「どうにかしなきゃ！」
とするのをやめて
深呼吸して自分の心に
興味を持ってみてね。
この記事を
読んでくれているあなたが
心の平穏そして
本当のあなた自身を
取り戻して
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