自分を愛さずにいられなくなる心のアップデートプログラム

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02May
- 「〇〇な私は価値がない」に隠れた本音とは
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioです「〇〇な私は価値がない」と思って楽しいことをしたり自分にお金を使うことが許せない人へ。過去の私がそうだったからその気持ち、痛いほど分かります。「働いていない（私は価値がない）　から食べてちゃいけない。」「摂食障害（の私は価値がない）　だから人と会えない。」「特別な才能もない（私は価値がない）　から人から愛されない」これが私の”前提”だったから摂食障害を治したいのに食べないことを選んでいたし、会いたい人にも会えない。愛されない前提だったから好きな人がいても近づけない。「〇〇な私は価値がない」という信じ込みが私の現実になっていました。「価値がない」（と信じている）自分のために自分を大切にしようとか幸せに生きようなんてできるはずなかったんですよね。自分の幸せにしてあげられないこの信念を一生、握りしめて生きていくのはすごくしんどいですよね。なので今日は、「私は価値がない」と思い続けるのはやめたい自分を、自分の人生を大切に生きたい！と思ってる人だけにめちゃくちゃ厳しいことをお伝えますね。変わりたくない真実と向き合いたくないという人は脳が混乱しちゃうので見ないでくださいね♡次回の記事でお会いしましょう！最近このパターンが多いですね。スミマセン...「私は価値がない」と言い続けるのは　認めてもらうため苦しいと分かってるのに「〇〇な私は価値がない」と言い続けてしまう理由。　それは、そういうことにしていた方が安全だと無意識に思っているからです。それは、そう思うあなたが弱いとかおかしいという話じゃありません。「心の構造」のお話です。たとえば「フリーターの私は価値がない」と思っていたとします。そう思うor言うことで、「正社員で働くべきって分かってる」「そうなろうと頑張ってるんだよー」などと、周りや自分に証明したいんです。言い換えると、「価値がない」と言うことで、社会の基準に自分を当てはめようとしているということ。これは、すべての人間が持っている自分を守るための生存戦略です。人間は1人ではいけません。大昔は、周りと違うこと＝群れから追い出される＝死を意味していました。だから、周りから認めてもらわなきゃ愛される存在でいるために社会に適合しなきゃと思うのは自然なことなんです。ただ、ずっとこの基準で生きてたら「自分」がなくなります。誰かのために生きる人生になってしまいますよね。「〇〇な私は価値がないから」と言い続ける行末「〇〇な私は価値がない」から→お金を使えません→人と会えません→テキトーなものしか買えませんという人は多いです。これはある意味、上で書いたように周りから攻撃されないように周りから認めてもらうための自分を守るための手段でもあります。でも、これをやり続けると何が起きるでしょう。「私は無価値な存在」と言い続けたいんですね..と脳が解釈します。だから、幸せになりたい自分を大切にしたいと頭では思っていても、「私は無価値」な現実を引き寄せてしまうんです（涙）＝＝＝信じ込みのサイクル＝＝＝＝＝＝「私は無価値」という信じ込み　　　🔽無価値な人として振る舞う　（例）・嫌なことも引き受けてしまう・NOを言えず相手に合わせる・やりたいことや欲しいものを買えない→我慢の積み重ね　　　🔽・あなたをぞんざいに扱う人が現れる・価値のある経験を逃がす　　　🔽「私は無価値」の信じ込みが強化＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝でも、あなたがここまで読んでくれたということは「本当は自分に価値がある」と知っているからじゃない？「価値がある私」として生きることを望んでいるから、じゃない？「価値がある私」として生きる３ステップ生き方のパターンを変えたい！というあなたへ...「価値がある私」として生きる３ステップをお伝えしますね。①変わると決める「価値がない」と言い続けますか、それとも違う生き方を選びますか？それをまず「決め」ましょう！！決めた瞬間からあなたの脳は違う生き方を選び始めます。②生き方を変える価値がある/価値がないは「誰か」が決めた価値基準、ですよね。あなたではない「誰か」のために自分を小さい枠に閉じ込めなくていいんです。誰かに認めてもらうことや社会の基準で自分の価値をはかる生き方をやめましょう！それはつまり、自分の価値基準を作る自分が自分を認めるということですそのために必要なのが↓②自分を深く理解する生まれた瞬間から「私は価値がない」なんて思ってる人はいません。むしろその逆で、「人に頼るしかできない私でも　愛される価値がある♡」と1mmの疑いもなく私たちは生まれてきます。どこかの時点で、自分の存在価値「条件」がついたんですよね。こう感じていたんだね。こう思い込んじゃったんだね。と、自分自身とつながることができたら今まで懸命に生きてきた自分に「無価値」なんて言いたくても言えなくなります(笑)ありのままにただ存在している自分が愛おしいそう思えるようになるんです。この3つのステップが自分を大切に生きるということだと私は思っています。あなたの命は自由に羽ばたくために生まれてきたんです。誰かが作った価値/無価値ラベルでもう自分を閉じ込めなくていい。この生き方はいい加減、苦しい。残りの人生、私らしく輝きたい。そう「決めた」あなたはもう一歩を踏み出しています。私一緒にあなたの「本当の価値」を見つけていきませんか？🎁メルマガ登録プレゼント🎁周りを気にして自分を我慢してしまう人へ。社会不安症だった私が起業するまでになった心の取り説「私を愛さずにいられなくなる100のリスト」ぜひ、受け取ってくださいね。「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
30Apr
- 【豊かさマインドvs貧乏マインド】　あなたはどっちを選ぶ？
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioですあなたは、これ、楽しそうだなぁ気になるなぁというものがあった時、自分にお金を使うことを許せますか？それとも、本当は気になるのに金額の数字を見て「高すぎるし！」と諦めたり、買ったとしても「無駄に浪費しちゃったかな...」と引きずりがちですか？過去の私は完全に後者、でした節約家を通り越して自他共に認めるケチ、だったんです。お金を払ってそれに見合うものならいいんですよね。でも、少しでも理想と違うと「お金を無駄にした！」と後悔だから、"失敗"の経験をするほど("成功"体験もですね)「"失敗"したくない」「損をしたくない」そんな気持ちがどんどん大きくなる。やりたいことや欲しいものがあっても「なくてもいいしな...」と諦める癖がついてしまったんですよね。その行き着いた先は...／使わないからお金は減らないけど心が貧乏な私(涙)＼損得でしかものを選べず、・人との出会い・学びのチャンス・成長の経験....人としての深さや人生の豊かさにつながるいろんなチャンスを逃す自分になっていたんです(涙)だからもし、これを読んでいるあなたが「お金を使うのが罪悪感」「損や失敗をしたくない」など、「チャンス」を逃しているならこの気持ち、すごーく分かります。でも、あなたが今日このメルマガを開いてくれた、ということは****************************貧乏マインドから卒業して豊かさを受け取る生き方をしたい！****************************と本当のあなたは願っているからだと思うんです。※"貧乏"は悪い意味ではなく、単なる豊かさとの対比として使っています。なので、もしこのまま読んでピンときたらぜひ、続きを読んでくださいね。貧乏マインドだった私が豊かさを生きれるようになった秘訣をシェアします♡・・・・・・・・・ついてきてます？笑。ここまで読んでくれたあなた、豊かな人生の第一歩へようこそ！豊かさを選んだあなたにまずやって欲しいこと。それは、「決める」こと。A. 損しない人生（コスパ・合理性）B. 豊かさを追求する人生（本質・体験価値）どちらの人生をあなたは選びますか？ということです。ここで大切なことが２つあります。一つは、「どっちが正しいか」ではなくて、どちらを心が望んでいるか。心が本当に望んでいることならたとえ転んだとしても心が納得できるからです。もう一つは、一つ目にもつながりますが目先の損得ではなく長い目で見た「全体としての価値」を見ること。「絶対に損しない選択」だけを選び続けると、豊かさのリターンはほぼ得られません。なぜなら、学び人との出会い体験からの成長など、人生に深みをくれるものは全部「当たり外れ込みの世界」だから。　　つまり、ものごとを損得だけで判断して損をしない選択だけをすればその場の痛みは感じずにすむかもしれない。でも、この先20年、30年、40年、50年...経ちあなたがこの世を去ろうという時「あの時、ああすればよかった」「なんだやらなかったんだろう」そんな後悔や虚しさが押し寄せる可能性が大、なんです。この「わたし」と生きれる一度きりの人生ですもの。それは悲しいですよね。ただ、誤解のないように言いますが、どの生き方を選んでも間違いではありません。否定するつもりもありません。でも私は、合理性だけで生きてきて結果、"得"をしている(と思っていた)以上に損をしていることに気づいたんです。でも、そこから生き方を変えて人生が180度変わったから、損や無駄、失敗のある人生の方が楽しいよ！豊かだよ！と、過去の私と同じような経験をしている人に伝えたいんです。そして、心から豊かで幸せに生きる人を増やしたいと思っています。この記事を読んで「損しない生き方がもう窮屈(涙)」「もっと豊かに自由に生きたい！」そう確認できたら、ぜひ「豊かさを選びます！」と一言、コメントしてくださいね。宣言することで脳に本気スイッチが入ります💪豊かさを選ぶ脳回路が開いてあなたの現実が変わっていきますよ。長くなったので今日はここまでにしますね。過去の私のように、「心豊かに生きたいけれど損することが怖い(汗)」という方もいらっしゃるかもしれません。なので、別の機会に、【怖さを豊かさに変える魔法の方法】をお伝えしますね！少し厳しめの内容でしたが最後まで読んでくれてありがとうございました。🎁メルマガ登録プレゼント🎁周りを気にして自分を我慢してしまう人へ。社会不安症だった私が起業するまでになった心の取り説「私を愛さずにいられなくなる100のリスト」ぜひ、受け取ってくださいね。「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
24Apr
- 健康的な生き方　v.s.　健康的を生きる
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioです突然ですがあなたは...野菜中心の食事と肉食、どっちが長生きすると思いますか？健康意識が高い人は何を食べれば健康になるのかきっと、気になりますよね。だからこそ、いろんな情報に溢れる今、本当は何がいいのか迷ってしまうことありませんか？「グルテンが悪い」と言われるけどパンやパスタを食べても健康そうな人もいるし、野菜中心がいい！とよく言われるけど叶姉妹は朝から肉食べてるし・・・結局、何が正解なんじゃい！と混乱してしまうのも当然ですよね。なので今日は、【本当は何が健康なのか】を深掘りしていきたいと思います。本質的な話になるので、AかBかの答えを今すぐ知りたい！という方は、次回の投稿でお会いしましょう今日、なぜこのトピックにしたかというと朝のテレビで「肉を食べる人は長生きする」と放送してたからなんです。「肉の食べ過ぎは良くない」とずっと言われてきた中で逆説的で気になりますよね！でも、獣医でいろんな論文を読んだり健康の研究をしてきた私からするとこういう「〇〇がいい！」という情報はあまり信頼できないと思っています。肉がいい。魚がいい。野菜中心がいい。「何がいい」かは、「どこから見るか」や「どこを切り取るか」で違うからです。たとえば、飽和脂肪酸が多い肉は良くないと言われる一方飽和脂肪酸は脳を作る大切な材料のひとつで　　認知症や発達障害にいいと言われている。タンパク質、ビタミンB類、ミネラルが凝縮野菜よりも、効率的に栄養をとれるこんな”食べるべき理由”もたくさんあります。タンパク質は一般的には”健康的”だけれど腎臓病や胃腸が弱い人にとってはとりすぎは”毒”になります。こう見ると「良い」か「悪い」かは一概に言えませんよね。それに、研究の多くは実験者の「こういう結果になって欲しい」という心理的バイアスがあることも多い。だからその結果が本当に正しいかもあいまいなんです。そして、テレビに出演していた先生もおっしゃっていました。「肉を食べるから健康なのか」「健康だから肉を食べるのか」相関関係はあっても、因果関係があるかは今の医学では実証できないと…ようやく本題ですが、じゃあ、なにが「健康」なんでしょう。あなたはどう思いますか？私は、人の健康の源は何をするか、食べるか以前に「生きる活力」にあると思っています。生きる活力＝内側から湧いてくる力/エネルギー＝生きる力じゃあ、その活力はどこからくるんでしょう。それは...あなたがどこに向かって生きているのか。「こうしたい」「これが叶ったら素敵だな」みたいに、自分の軸で思考や行動を選んでいる人。成し遂げたい目的や自分の価値観に向かって生きてる人は内側からエネルギーが溢れています。若返りホルモンと言われるセロトニン、ドパミンオキシトシンなども活発になります。だから心だけじゃなく、細胞も、免疫も、胃腸も、お肌も元気になる自分の人生を大切に生きることを肌で実感してるから体に合うものを食べよう、と結果的に、自然に健康的なことをしているんだよね。私が、世間的な正解や周りの期待に応えようと生きてた時は行動の動機や基準がいつも「外」にありました。「これをしたら周りはどう思うだろう。」「失敗しないには何をするべき？」「なにをしたら周りが喜んでくれる？」など...外からの刺激や承認がないと自分の心を保てなかったんだよね。摂食障害克服のモチベーションが保てなかったのもそのためだと今なら変わります。自分の人生も体も、愛しむものではなく、外側の価値観・基準で「管理する対象」でした。心も体もいつも緊張してピンピンに張り詰め状態。だから、完璧に健康なことをしていたのにちっとも、健康だと感じられなかったんだよね。サービスのワインとご馳走を前に嬉しそうな私（笑）「医者がいいって言うから　肉を食べます」「TVで言ってたから食べます」」というのは、たとえそれが"健康なこと”であっても本質的なところからはズレているんです。なので私なら、その選択の基準からまず選び直しましょうかと提案するかな。なぜなら、その人はきっと人生のいろんなところで自分の選択をあきらめてきたはずだから。周りに認められるようにはみ出さないように、「こうしたい」の気持ちを我慢してはずだから。そうやって自分じゃないところから選択をしてきたはずだから。そしてもし、これを読んでいるあなたが心なり体なり　「健康」と感じれていなかったら...。それは...自分を生きたい！だから私に気づいて！という本当の自分からのメッセージかもしれません。まとめると、「健康に生きる」というのは、自分の命をどう生きるかだと思っています。その命をどう使うのか何のために使うのか。そして、それを可能にしてくれる体をどう扱うのか。私は、健康的なことをできる人を増やすのじゃなく心から健康的に生きれる人を増やしたい。そんな思いでこの活動をしています。もしあなたが、この記事を読んで「自分の心を置き去りにしてきたかも」と気づけたら...今日から新しい生き方のスタートです！本当はどう感じてる？どうしたい？と自分の胸に聞く習慣をつけてみてください。そして小さなことからでいいのでその声に素直になってみてくださいね。それを続けた先には、“外側”の健康情報に流されず自分の軸で健康を生きているあなたがいるはずです🎁メルマガ登録プレゼント🎁周りを気にして自分を我慢してしまう人へ。社会不安症だった私が起業するまでになった心の取り説「私を愛さずにいられなくなる100のリスト」ぜひ、受け取ってくださいね。「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
23Apr
- HSPは生まれつき？それとも...生まれてから磨いてきたもの？
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioです私が敏感/繊細orHSPなのは性質だしな〜って諦めていませんか？あなたのHSPは（敏感/繊細な性質）生まれてから磨いてきたものかもしれません。今日はそんなお話を…私のところに来てくださる方は過去の受講生さんも含めてほぼ全員、HSP気質の方です。こう見えて（笑）もちろん私もHSP。物心つく頃から神経がピンピンに張っていたからその心と体の緊張感も摂食障害につながっていたよねって今なら分かります。心理学と潜在意識を学び自分を深く理解していく中でそして多くの受講生さんとセッションを重ねる中で気づいた共通点があります。それは…幼少期、緊張する家庭環境だったということ。例えば、・お母さんがいつもピリピリしていた・両親がいつも喧嘩をしていた・親のどちらか(or両方）が精神不安定・しつけが厳しくいつも”監視”されていた・親が家にいないことが多くて1人でお留守番をしていた（子供にとってどれだけ不安でしょう！）など..子供が心も体も健全に成長するためには、もちろん身の安全を守る家、そして栄養のための食事は必要です。でもそれと同じくらい心の「安心感」が欠かせないんです！子供は1人では生きていけません。大人に食べさせてもらわなきゃ守ってもらわなきゃ生きていけない。だから、周りの大人にご機嫌でいてもらって自分を愛してもらう必要があります。もし、心の安心感が欠けた↑のような家庭環境だった場合...「お母さん、今怒ってる？」「いつまた怒られちゃうかな？」「怒られないように私正しくやってる？」「この雰囲気、私がどうにかしなきゃ…」こうやって、周りを気にして自分の言動を監視して神経をとがらせるようになるんだよね。自分の命を守るために。そして、この子供の時に身につけた生きる方法を大人になってからも続けている人がほとんどなのがこの社会の現状なんです。親はもちろん、学校も社会もそれ以外の方法、つまり「わたし」が「わたしらしく」安心して生きる方法を教えてくれませんから….もし、生まれてから今までの30年、40年、50年、あるいはそれ以上...周りに神経をとがらせながら生きてきたらどれだけ、過敏になるでしょう…どれだけ、周りの人の機嫌や評価が怖くなるでしょう。どれだけ、自分が自分でいることに自信を持てなくなるでしょう。だから私はただ、「私はHSPだから」で終わらせてはいけないと思っているんです。あなたは壊れてないよ。今まで頑張って生きてきた証だよ。そう、HSPで生きづらさを感じてきた人に伝えたいのです。そして、鋭くなった神経を元に戻すことは難しくても、心の安心感を感じながら自分に自信を持って生きる方法もあるんだよって伝えたいのです。13歳で拒食症になり、心の緊張を摂食障害でしか紛らわすことができなかった私が25年後、それを手放せたのは周りに神経を張り巡らしていたそれまで生き方をやめ、自分自身に心のアンテナを向けられるようになったから。内側から自分を大切にする生き方が身についたから。頭も心もカオスで生きていた15年前の私からすると今の私はユートピアにいる気分。カオスが当たり前だったから怖い💦だから、あなたにもそれを体験して欲しいって心から思っています。鶏が先か、卵が先かの部分もきっとあるでしょう。もともと敏感だったから親の機嫌や家の空気を感じやすくそれを1人で背負っていたのかもしれません。でも大切なのは、「どっちが先かの答え」ではなくて繊細な性質を持って生まれたあなたがどんな気持ちでどんな役割を背負って生きてきてどんな自分を我慢してきてそして本当はどう生きたいのかそれを解いていくことだと思っています。私食頑張って生きてきたね。でもHSPの私で本当によかった。そうやってHSPの自分を愛せる人を増やしていきたい。これを書きながらそう感じています。あなたは今まで何に神経を向けてきましたか？何を頑張ってきましたか？これからどんな自分として生きてきたい？まずは自己対話から始めてみてくださいね。🎁メルマガ登録プレゼント🎁周りを気にして自分を我慢してしまう人へ。社会不安症だった私が起業するまでになった心の取り説「私を愛さずにいられなくなる100のリスト」ぜひ、受け取ってくださいね。「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
21Apr
- 前に進めない心と親への感情
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioです「幸せになりたい」「健康になりたい」そう頭では思っているのに逆の行動をしてしまっている...そんな時、「親」に対しての未消化の感情が隠れていることが少なくない。「私が幸せになったら親を許してしまうことになる」こんなふうに自分が苦しむことで、自分の苦しみを親に見せつけているんだよね。それが良いとか、悪いとかいう話ではなくて人の心はそういう仕組みだということ。問題は、「ああして欲しかった」「こうして欲しかった」と本音に気づけた時にその矛先を親に向けて親を責めること。過去に止まって、相手と不仲になって同じ所をグルグルして...結局傷つくのは自分だから。本当に分かって欲しいのは気付いて欲しいのは親じゃなくて自分自身なんだ。自分自身がフタをしていた感情に向き合って、本当の自分とつながれた時に親を許すことができる。自分に腹の底から幸せになっていいよって許可を出せる。🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
20Apr
- 「あなたのために」と言われてモヤモヤする心の正体
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーター、Mioですあなたは...「あなたのためにやってあげたのよ。」こう言われてモヤっとしたり素直に受け取れないこと、ない？その心の違和感...見過ごしていませんか？！その心の違和感はあなたの中にある「罪悪感」を軽くするチャンスかもしれません。今日は「あなたのために」と言われてモヤっとする心の正体をお話ししますね。「あなたのために」→やってあげた→買ってあげた→頑張ったその言葉の奥にあるものは　「やってあげたんだから　リターンで私の心を満たしてね」もちろん、言っている本人も無意識です。でも、こんなメッセージ性が言葉の中に隠れていることもあるんです。そして、子どもの頃に「あなたのために」を受け取ってきた人は「期待に応えなきゃいけない」って感じやすくなる。そして応えられなかった時に「断ったら悪い気がする」「応えられない私はダメだ」そんなふうに自分を責めてしまうんだよね。そのときに感じた罪悪感が今、目の前の人の言葉に反応しているんです。あなたが感じているその“モヤモヤ”は「私に気づいてね！」っていうあなた自身からのメッセージなんです。ピンと来た人は今日からこれを思い出してください。「私は相手の期待に　応えなくていい。」自分の気持ちを満たせるのは自分だけだから。それが私たちの仕事。　だからまずは、誰かの気持ちじゃなくあなた自身の心を満たしてくださいね。あなた自身の心を自分で満たせるようになったら「あなたのために」と言われて苦しくなる関係は自然と消えていきます。受講生さんの中でも自分が自分に優しくなったら夫が急に優しくなった！自分のことを認められたら仕事先でやりたかった仕事を任されるようになった！自分を責めなくなったらバイトで怒られなくなった！そんな変化が次々起きているんだ。自分の内側が変わると自分の外側が変わる。それが心の法則。「あなたのために」と言われ続けてモヤモヤする人生周りの誰かの期待に応える人生もう、終わりにしませんか？あなたはもっと自分のために生きていいんです！私が主催する講座では、今までの生き方をアップデートしながら自分に自信を持って生きる方法をお伝えしています。「自分をもっとよく生きたい！」そう決めたあなたにピッタリの場所だと思っています。🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
15Apr
- ぐるぐる思考をやめたら頭が「暇」になる？
  こんにちは。突然ですが…あなたの頭の中普段どうなっていますか？というのも、10年前の私の頭の中はいつもカオス！だったからなんです。友達からの返信がなければ私のこと怒ってる？あの言葉がいけなかったのかな。どう言えばよかった？とそれについてぐるぐる考えてはいつもと違う予定が入っていればこれを準備して...あれを済ませて...なにか忘れてるものない？と2週間も前からソワソワして予定が終わるとぐったり…こんなふうにいつも、過去のこと、先のこと、「何か」を心配。心が「ここ」になかったんですよね。そしてそれが「普通」だと思っていました...。いつも心配して顔が厳しい💦心から笑うことができなかった頃。でもある時、私はいつも焦ってるのに他の人はなんで落ち着いて過ごせてるんだろうって疑問が湧いたんです。それで母に聞きました。「ねえ、お母さんって　いつも何考えてるの？」帰ってきた答えは...「別に何も考えてないよ」考えてないってどゆこと？考えないと脳が暇になっちゃうじゃん！その時の私は母が言った言葉の意味さえ分からなかったんです。それほど、重症なぐるぐる思考症候群でした。思考ってすごくエネルギーを使うじゃないですか。とくにその思考が不安や心配についてなら交感神経やストレスホルモンがフル活動。慢性頭痛動悸寝ても疲れが取れない休んでも心が休まらない元気が出ない当時の私が、心も体も、“バッテリー”すり減り状態だったのも無理ないですよね…今はどうかというと…過去の私のぐるぐる思考が100%だとすると今は20%くらいでしょうか。人間なので、不安になったりあーやっちまったな💦と後悔することはもちろんあります。でもそれを引きずらない。ま、考えてもしょうがないしな終了！っていう感じです。だけど、この「考えてもしょうがない」が過去の私はできなかったんですよねえ。考えてもしょうがないと「頭では」分かっていても脳が勝手に動いちゃう！それくらい中毒だったんです。心（意識）の仕組みを理解して未消化も感情を処理して「今ここ」の安全を体験して事実を見る練習を繰り返して....やめたくてもやめられなかったぐるぐる思考が自然と消えていったんですあ、これを読んであなたも過去の私のように「脳が”暇”になっちゃう」と不安になりましたか？でも安心してくださいね。ここが、過去の私そしてあなたに1番伝えたいことなんです。それは、①「心の平穏」に　”充実感”を感じれるようになった→「今ここ」にいることで　自分とつながっている感覚をもてる。だから逆なんです！思考していた時より心が充実します。②空いたスペースに”ワクワク”が入ってきた→どんな講座にしたら　受講生さんが満足の体験ができるだろう♪　ここを改善したら　この受講生さんはもっと輝くな♪　今年はココとココとの山に挑戦しよう。　そのためにこの準備をしておこう♪　...etcスペースができたことで理想の未来を実現するための生産的な思考ができるようになりました。だから、身も心も削っていた思考と違って考えれば考えるほど元気になるんです。穏やかで、静かで同時にエネルギーがみなぎる感じ。昔の私からしたら想像もできなかった世界です。それはあなたも例外じゃない。あなたも必ずそうなれるんです♡今はそう思えなくても、この私ができたんだから誰でもできます。そう断言します。でも、ぐるぐる思考を「やめる」必要はありません。あなたに必要なのは自分の心を理解して心の取り扱い方を知るだけ。あなたの未来は明るくて優しいよ。そんなあなたの未来を応援しています！🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
13Apr
- 相手の気持ちの“地雷”を踏んだ時
  こんにちは。傷つけるつもりじゃなかったのに“地雷”を踏んでしまった！どうしたらもっと相手の気持ちを気づかえるようになる？！って答えが知りたい人へ。その「答え」探しがあなたらしさを奪っています！配慮できない自分を責めて次は傷つけなように“正解”を言おうとするほど本音で話せなくなる。人と話すのが怖くなる。自分を作っている気がする。人とつながれなくなる。これ、ぜんぶ過去の私。相手の反応を気にしすぎて目の前の人と心でつながれなかった私がありのままでその人と付き合えるようになったヒントを3つお伝えするね。①相手がどう受け取るかは相手の問題相手があなたの言葉に反応するのはあなたの言葉のせいじゃない。その人が自分の心の傷や”こうするべき”という心のフィルターを通しているせい。それがあなたがどうにかできることじゃないんだよね。あなたは相手にそして自分に誠実でいるだけでいい。②自分を理解する相手は自分の鏡です。「相手の地雷を踏んだ」と感じるのはあなたも「地雷を踏まれた」と思っているということ。あなた自身が心のフィルターを見なさいというサインです。あなたの心のフィルターが浄化されるほど相手の気持ちであなたの心がブレることが激減するよ。③地雷を踏んじゃった！と　焦った時は自分の真ん中に戻る「どうにかしなきゃ！」と頭で思考するほど自分の中心からズレます。焦りと不安からどうにかしようとするほど状況は悪化するんだよね。「頭」から呼吸に意識を戻すだけで焦りがうすれていくよ。私は安全。私はどうにかしなくていいそう自分に言ってあげてね。「相手の地雷を踏んじゃいけない」それは覚えていないくらい小さな頃に身につけた生き方のパターン。あなたは、周りの大人の気持ちをうかがって私がどうにかしなきゃ...といつも気を張って頑張ってきたはずです。自分を小さくする生き方はもう変えていい。相手の気持ちをどうにかするのじゃなくこれからはあなた自身の心を気遣っていこう。🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
11Apr
- 母と「ちょうどいい距離」を保ているようになったワケ
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーターMioです。３ヶ月ぶりに実家に帰省をしています。夜のスタバは静かで最高！実家に帰るとスタバへgo！して母と近況報告し合うのがお決まりのパターン。今回も、仕事の話、母の悩み相談、山の話…etcあっと言うまの3時間…今はいい距離感で付き合えている母ですが10年前までは全然そうではなかったんだよね。カウンセリングで自分の気持ちに気づくようになってから、しょっちゅう母とぶつかっていました。「本音で話そう」とカフェに行ったのに喧嘩して1人で泣きながら帰ってくることもしょっちゅうでした。その頃の私と今の私、何が違うと思う？お互いを分かり合えるようになった？いいえ、違います。その逆、なんです。母とちょうどいい距離で付き合えるようになったのは「分かり合える」ようになったからではなくて「分かり合えなくてもいい」「分かってもらわなくてもいい」と思えるようになったからなんだよね。過去の私は、分かって欲しいありのままをただ受け止めて欲しいこの気持ちを母に求めてました。でも母も人間。完璧にできるわけじゃないんですよね。期待して、その期待が“裏切られる”たびに傷ついて、「何で分かってくれないの？！」と母にぶつけていたの。母も「こんなに努力してるのに」って思っていたんでしょう。お互いが心の傷と傷を通して反応しあっていたんですよね。母の問題じゃなくて私自身の問題なんだ。外に解決策を求めている限り私は同じことを繰り返しちゃう。そう気づいてから外に向けていた矢印を自分の内側に向けたの。自分との対話をなんども重ねました。→相手の言葉に反応する心と向き合う→感情をちゃんと感じる→蓋をしていた”傷”を癒す→ありのままの私を自分が認める自分で自分の心を満たせるようになって誰かに分かってもらわなくてよくなったんだよね。誰かに分かってもらえたらその時はいい気分になる。それがとても中毒。一瞬でいい気持ちになれるから。でもそれは、自分の心の幸せ・平穏を外注しているということ。外注するたびに「私は誰かに認めてもらわないと　生きていけない弱い存在」と自分に宣言しているんだよね。　傷ついたり喧嘩をするのは関係が壊れたサインじゃなくてあなた自身が自分の力を取り戻すチャンスなんだ。あなたはいつまで、あなたじゃない誰かに力をゆだねる人生を続けますか？あなたは誰かにあなたの価値を決めさせるほど小さな存在じゃないよ。あなた自身の中にすでに幸せに生きる力がある。私はあなたの力を信じています🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
10Apr
- 「情熱の心」を取り戻す秘訣
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーターMioです。あなたは...一生懸命になれるものがない。毎日がただ過ぎていくだけで何のために生きてるんだろうって感じてしまう...。こんなふうに感じたことない？モヤモヤしながらも誰にも言えないでいる人実はあなただけじゃありません。実際、趣味や生きがいなど、「情熱」を持っている人ってごく一部（2%）と言われています。つまり、残りの98%の人はとくに熱くなれるものもなく淡々と生きているんですよね。じゃあ、生きてる実感がないままそれを受け入れて生きなきゃいけないの？って思っていたらそんなことはない今日は、モノトーンなあなたの人生に「彩り」を取り戻すヒントをお伝えしますね。情熱を見つけたい人がハマりがちな落とし穴『人生に楽しみがない」こう感じている人の多くは「趣味を見つけきゃ」と思っている人が多いんだよね。たしかに趣味や打ち込めるものがあれば楽しいですよね。ここで多くの人がハマりやすい落とし穴があります。「ちゃんとした趣味を見つけなきゃ」頭で正解を探して🔽やってはみるけど全然ハマらず逆にストレスに🔽続けられずやめる🔽やっぱり私はダメなんだと自己嫌悪…失敗体験の積み重ねで「やっても意味ないんじゃないか」と挑戦することさえ諦めてしまうようになる。私の何がいけないんだろう…もしそう感じていたらあなたは何も悪くない！あなたの意思の弱さでもあなたに何かが“欠けている”のでもありません。必要なのは「感じる心」ちょっと考えてみて。あなたが子供のころ、なにかしら好きなことや興味を持てることがあったはずです。それをやるのに「意思の力」っていりましたか？いりませんよね。周りの大人には無駄・意味ないと思うようなことにとことん夢中になったり「もうやめたら？」って言われるまであきずにやり続けたりしていたはずです。つまり、子供のころは「情熱」「一生懸命」があったんだよね。…というよりも今のあなたになくて子供のころにあったのは情熱を「感じる心」なんです。情熱を「感じる心」子供の頃は自由に感じていた情熱や感じる心。それをどこに置いてきてしまったんでしょう...。それは「感じない方がいい」と成長する過程で学んだからです。成長する過程で大なり小なりだれでも傷つく体験をします。意味もわからず突然怒られたりお母さんに喜んで欲しかったのに嫌な顔をされたり素直な気持ちを出したら拒否されてしまったり…こんな傷つく経験が重なると「感じない方がいい」「感じるのは危険だ」そう、脳が判断するようになります。そして感じる変わりに、「何がいけなかったんだろう」「傷つかないにはどうするべきか」と一生懸命に頭で理解しようとしたり周りの大人に認めてもらうためにはどうするべきかと「正解」を探すようになるんですね。そうやって、頭で生きるようになるほど自由に、無邪気に感じていた「心」から離れてしまったんです。つまり…あなたが生きてる実感を取り戻すために必要なのは、正解の情熱や趣味を探すことじゃなく「感じる心」を取り戻すこと。頭で正解を探して生きていた頃。顔が怖い....過去の私は何をするべき何が正解なのかと頭onlyで生きていました。その頃の私が知っている感情といえば嬉しいか、怒りかこの二つだけ。当時通っていたカウンセラーに「もっと感じなさい」って言われてもそもそも、「感じる」の意味さえ分からない。当然ながら、生きている実感がないし生きているというよりもただ「存在しているだけ」そんな感じだったんだよね。その空っぽな心を埋めるものが摂食障害でした。その後、自分と深く向き合う中で・過去に対戦した心の傷を癒やし・その時思い込んでしまった　「勘違い」を見直し・心の本当の望みをその都度、確認し本当の自分で生きる感覚を思い出していったの。痛みの感情を認めるうちにその逆にある喜び、嬉しさ、満足、楽しい…etcいろんな感情も受け取れるようになった。その心にただ素直に動いた結果登山、スイーツ/パン作りなどの趣味そしてすてきな受講生さんがさらに輝くサポートをするこの仕事に情熱を感じているんだ。生きれているんだ。あなたはいつから、「感じる」ことを諦めたのだろう。その時のあなたはどんなことを心に決めたんでしょう。情熱を取り戻せるようにその心と対話してみてくださいね。あなたが自由に無邪気に感じる本当のあなたらしさの心を取り戻せますように。🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
- 焦り・不安を手放し「本当の私」に戻る【心のアップデート個別相談会】
  こんにちは。SNSを開くたびに、結婚報告や出産報告、楽しそうな投稿が流れてきて「よかったね」と思う反面、なぜか心がザワッとする。そしてスマホを閉じたあと、「なんで私はこうなんだろう…」って、落ち込む。そんなこと、ありませんか？自分だけ社会に置き去りにされてる感じがしてしまう...。この気持ちを1人で抱えるのはしんどいですよね。どうしてこんなことが起きるんでしょう。あなたがついていないから？あなたに何かが「欠けている」から？努力やスキルが足りないから？たしかに、努力をすればある程度の変化は起きるかもしれません。でも...それであなたは本当に満たされてる？それはあなたが本当に「望んでいる」こと？むしろ、その逆、であることがほとんどです。多くの受講生さんもこの罠にはまっていました。“欠けている”自分を埋めるために頑張り続けて心も体も疲弊。しまいには、自分がどうしたいのか分からなくなってむしろ、自分が嫌いになってしまった...そんな人をたくさん見てきました。過去の私自身もこの罠にはまりました。でもそれを機に、自分と深く向き合い、そしてさまざまな学びを続ける中でようやく分かったんです。何も悪いことは起きていないし自分が“欠けている”のでもない。そう思わせているは「心のプログラミング」なんだと。私たちは育つ過程でさまざまな「心の痛み」を経験します。痛みを経験した時、子供の脳は、「私が欠けているに違いない」「私が悪い子なんだ」そう、信じ込みます。そして周りから認められる自分でいるために頑張るようになるのです。「本当の自分」を犠牲にしてでも...この古い“プログラミング”が作動しているだけなんです。つまりこれは、あなたが劣っているとか“間違っている”サインではなく生き方を見直し「本当の自分」に戻るためのサイン！この法則を当てはめ生き方のプログラミングを修正したところ受講生さんの人生がガラッと好転し始めたんです。内側が“アップデート”したとでその人の心も体も、起こることもアップデートされたんです。そして、この一部を体験できるのが／焦り・不安を手放し「本当の私」に戻る心のアップデート個別相談会＼です。ただ話を聞くだけではなく✔ なぜ今の現実が起きているのか✔ 無意識で繰り返している思考パターン✔ どこを変えれば現実が動き出すのかを、あなたの状態に合わせてその場で一緒に整理していきます。実際に、「ずっとモヤモヤしていた原因が　初めて腑に落ちました」と言われることが多い時間です。幸せになるために自分と向き合いたいと感じていたらぜひご参加くださいね、こんな人におすすめです・不安と焦りがあり、何かをしていないと落ちつかない・「私は人より劣っている」と感じてしまう・他人と比べて焦ったり落ち込むことが多い・他人の言葉にネガティブに反応してしまうことが多い・自分がどう生きたいのか分からない・もっと自分を大切に生きたい！こんなことが得られます・あなたの生きづらさの原因が分かります・「私は私」と思えるようになる秘訣が分かります・「自分を大切にする」具体的な方法が分かります・生きるのが楽しくなるシンプルな法則を得られます・“心をアップデート”するステップが手に入りますフルサポートを受けた方のお声行動も考え方も優しく変わり、不安だらけだった家が安心できる場所に！“自分で自分を癒す力”を身につけることができました。R.S さん　（20代学生アルバイト）心の傷と向き合う中で少しずつ癒され、「自分を愛おしい」と生まれて初めて思え、子供も甘えてくるようになりました。A.Wさん (40代女性　会社員）感情に振り回されていた毎日から、自分と仲良くできる日常へ。「私はもう大丈夫」という安心感と、自信に満たされています。Y.Yさん (30代女性　アルバイト）個別相談会の概要《日時》平日のご希望の時間帯（約90分）※お申込み後に調整します《場所》オンラインzoom《募集人数》3名さま限定《締め切り》定員になり次第締め切ります《参加費》12,000円⇒4000円(今月末まで）《お申込み》こちらのフォームからお願いします体験個別相談会お申し込みフォーム「本当の私」に戻る【心のアップデート個別相談会】にお申し込みくださり、ありがとうございます。下の簡単な質問にお答えいただきフォームを送信してください。＜お申し込みの流れ＞このフォームでお申し込み ↓ ご登録いただいたメールアドレスに確認の自動返信メールが届きます ↓ 24時間以内に改めて・日時決め・事前ヒアリングシート・お支払い詳…forms.gle※自分を“治す”ための時間ではありません。今のあなたの悩みを整理し、自分らしく生きる方向性を見つけるための時間です。自分と向き合いたくない方自分を愛したくない方はおすすめしません。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今回は【3名のみ】の募集になります。また、この価格でのご案内は今回が最後になる可能性があります。少しでも気になっている方は、枠が埋まる前にお申し込みくださいね。あなたはすでに完全で十分なんです。そう思えないと感じても大丈夫。今は、ね。優も劣も正しいも間違いも全部、幻想だった。と気づき「本当のあなた」とつながれた時にあなたの人生は前に進み始めます。あなたに今必要なのは自分を追い込むことじゃなくて自分を深く理解し愛するための勇気。その一歩をぜひこの機会に踏み出してくださいね。あなたにお会いするのを楽しみにしています。🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
01Apr
- 「何かしていないといられない」心の正体
  こんにちは。自分愛を開花させるライフナビゲーターのMioですあなたは予定をつめていないと不安になる家でゆっくりできないゆっくり過ごすことが無駄に感じるだから….「何かしていないといられない！」そんな悩みありませんか？何のためにやってるんだろうと虚しくなったりやることを常に探さずにいられなかったり心にゆとりもなくなってしんどいですよね。周りの人は何も考えずにゆっくりできるのに…それができない私はおかしいのかな？と思っていたら...あなたは何もおかしくありません！壊れてもいません。心も体も“やるべき仕事”を当たり前にやっているだけなんです。あなたに必要なのは、その仕組みを理解してあなた自身の取り扱い方を身につけるだけでいいんです。今日の投稿を最後まで読むと「何かしていないといられない！」心の仕組みと、「何かしてなくても大丈夫」の心を育てるポイントがわかりますよ。「何かしていないといられない！」は依存症忙しくすること自体は“悪いこと”ではないんですよね。「忙しくしていないと　自分を保てない」この心の状態が問題なんです。つまり、「忙しくすること」に依存をしているということです。心を保つ唯一の方法だからそれがなくなったら困っちゃいますよね。だから、心にアンテナを張っていつも緊張いつも不安いつもソワソワ→忙しくして紛らわす..のように悪循環に陥ってしまうの。これが、アルコール依存や買い物依存などのさまざまな依存症と同じようにやめたくてもやめられない理由です。「何かしないといられない」の正体「何かしないといられない」orさまざまな依存症の正体それは、「感じたくない感情」です。止まってしまうと余白が出てしまうと感じてしまう！だから忙しくしてなければ！と無意識に心の防衛本能（エゴ）が働くの。この「無意識」が問題なのです..やめたいし、あなたを傷つけている....でも、あなたの心を守るために起きていたんですね。だから、それを（何かやらねば依存もアルコール依存も）憎まなくていいんです。「守ってくれていたんだね」と理解を示してあげるだけでいい。それが全ての自分を愛するということだから。安心感を手に入れるには「感じる」ことエゴ（心理防衛）の役割/目的は「私」という存在を生き延びさせること。だから、エゴの意識にいる時つねに「危険」「恐れ」の感覚があります。熊に追いかけられて逃げないと死んでしまう！周りに合わせないと村から追い出されてしまう！これらと同じ脳の回路が働いでいるんですね。「何かしていないといられない」依存も止まったら「◯んでしまう！」くらいに感じるのはそれが理由。それくらい、強烈に恐れを感じている心に必要なものそれは…安心感。「感じても大丈夫。」「私は今ここにいて安全。」この安心感があって初めてゆっくりすることに心地よさを感じられるんです。でも、頭で「大丈夫」と言い聞かせてもダメです。思考（意識している部分）で起きているんじゃないので。体感レベルで安心・安全を感じれるようになることが大切です。そのために必要なことが避けていた感情をよく知ることつまり「感じることを許すこと」です。どんな感覚を避けていたんだろうこの感覚は私に何を伝えているんだろうこの感覚は私をなにから守ろうとしているんだろうそうやって、「何かすること」をやめたときに起きてくる感情や感覚に興味を持ってみて。置いていかれると感じて怖かったのかも。一人ぼっちで寂しい感情があったのかも。忙しくすることに忙しくしていた時は気づかなかったあなたの心の声が聞こえてくるはずです。その心とつながれた時に「本当はこんなふうに感じていたんだね。」「今まで無視してきてごめんね。」と、自分に心から優しくすることができるんだよね。「何かしなくて大丈夫だよ。私がここにいるからね。」そうやって、自分に言って安心を感じれた時何かしてなくてもいいやだって、私は安全だもの。と「何かしてなきゃ」を手放せるのです。過去の私は、予定を常に把握したいといられない痩せた体で何時間も歩く外出していないといられない家にいられなくてしまいにはカフェに行くことさえノルマになってた…そんな私も、その奥にあった感情と仲直りできたことでおうちが大好きになりました。空いた時間が「ラッキー♪何をしよっかな」と思えるようになったんだよね。あなたはなにもおかしくない。知らなかった自分避けていた自分と再会して仲直りするだけでいいんだよ。講座ではここでは話しきれないお話や具体的なやりかたをお伝えしています。自分に心地よく生きたい。自分と仲良くなる方法を知りたい。もしそう感じていたら一緒に「本当のあなた」に会いに行こう♡「本当の自分」に会えたら自分自身を、自分の人生を愛さずにはいられなくなるよ🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
22Mar
- 25年の摂食障害を手放した「心のアップデート」｜自己紹介⑤
  こんにちは。自分愛を開花するライフナビゲーターMioです。最近、私を知ってくださった方や、フォローはしてきたけど「Mioさんってどんな人なの？」と思って下さる方へ。・ Mioはどうして今の活動をしているのか。・25年間の摂食障害の経験で得たこと・摂食障害克服コーチから　「自分愛の開花ライフナビゲーター」に　移行した背景など、山あり谷ありの人生ストリーを４回にわたってお伝えしています。第１話、第２話、第３話、第４話はこちら。『改めまして、Mioです｜自己紹介①』こんにちは。自分愛を開花するライフナビゲーターMioです。最近、私を知ってくださった方や、フォローはしてきたけど「Mioさんってどんな人なの？」と思って下さる…ameblo.jp本気で摂食障害を治したいと思っている健康体の方がいいとは分かっているそれなのに、日本に帰ってくると痩せてしまう。そのパターンを永遠と繰り返していた私は摂食障害22年目にしてようやく目覚めました。私の問題は、体重でも食でもない。自分の中にある「問題」をどうにかしない限り今までのやり方で摂食障害を治そうとしても同じことが起き続ける...と。留学中の私に会いにカナダに遊びに来た母と。笑顔の裏でモヤモヤを抱えていました...いろいろ探すうちに発見したのは「インナーチャイルド」という言葉。当時は初めて聞いた言葉だったけど直感的に「これだ！」って思ったんです。私は壊れているんじゃない。私がおかしいんじゃないんだ。心が当たり前の反応をしているだけだったんだって。・人の反応が怖い・嫌われるのが"死ぬほど"怖い・ジャッジされてるんじゃないかと固まってしまう・間違ってないかいつも不安・周りの機嫌が悪いと居ても立っても居られないなど...生きづらいけど性格だから仕方ないよね、と諦めていたこと。そして、日本に帰るたびに摂食障害がぶり返していたのは自由な海外と比べ「こうあるべき」の風潮が強い日本社会のプレッシャーそして...「親の目」全部、インナーチャイルドが反応していただけなんだ！取り組む課題が見えて霧が晴れたように未来が明るくなりました。そして、インナーチャイルドを調べるうちに行き着いたもの。それがアメリカ人でホリスティックセラピスト/ライフコーチのミッシェルが考案した「Adult Chair」でした。Adult Chair自分を愛しながら、心も体も健全な1人のアダルトとして生きるための「人生マニュアル」言ってみたら「自分取り扱い説明書」ですね。ミッシェルのPodcastを狂ったように毎日毎日繰り返し聞きました。ハマるととことんやるタイプです（笑）おかげで日本にいながら英語が上達した（笑）今の私がどうしてこうなっているかを構造的に理解過去にとどまってたインナーチャイルドを救う（癒す）不快な感情の扱い方をマスターするぐるぐる思考を根本を癒す嫌な出来事が起きた時に、　それを起こしている「思考の癖」を変える方法心と体のセルフケア直感を信じる力自分の心と体を守りながら　周りの人といい関係をつくる方法・・・などAdult Chairで学んだことはあげきれません。自動的に浮かんでいた自分責めがなくなり↓ありのままの自分が愛おしく感じれるようになって頭がおかしくなりそうなくらいノンストップのぐるぐる思考から解放されて人の視線が突き刺さっていたのが↓大勢の前でも堂々と振る舞えるようになったり摂食障害以外の生き辛さからも解放されてすごく生きやすくなったんだ。そして、今でもはっきり覚えてる。2022年の12月、実家の駅から家に歩いていた時の体験。世界がすごく美しくて穏やかに見えて「私はもう大丈夫」心からその声が聞こえたんです。ほどなくして、25年間の摂食障害を手放すことができました。摂食障害という病気そのものも痩せや食の行き過ぎたこだわりも蓋をしてきた感情（や心の痛み）から守っていただけだったんです。心と向き合い生きづらさや摂食障害を起こしていた根本＝今までの生き方のプログラミングがアップデートされただから守る必要がなくなったんだと思います。夢のまた夢だと思っていたMichelle本人との出会い✨2025年、Adult chairコーチ資格認定のためのプログラムを受講しました。受講料だけで￥120万以上＋渡米の旅費8年間使っていない錆びついた英語ネイティブスピーカーとの実践練習こなせるかどうか分からない不安...やらない理由は山ほどあった。でもそれ以上に、過去の私のように自分を小さく感じていたり人生に行き詰まっている人を助けたい！そのためにAdultChairを日本にも広げなければ！という「やる理由」の方が大きかったんだよね。そして2026年3月に無事日本初（たぶん笑）Adult chairコーチ資格認定を取得。摂食障害を克服してから4年間私は摂食障害克服コーチとして1000人以上の方と関わってきました。その中で、心の病気であれ体の病気であれ,「病気」は言葉で表現できない心の痛みの表現方法なんだと気付きました。見た目に現れやすい摂食障害は心のSOSが発見されやすいです。だからこそ、摂食障害のおかげで　私は自分と向き合うことができ「本当の自分」を取り戻せました。でも、コーチングプログラムで幅広い方のセッションをしたことで気づいたんです。健康で幸せそうで強そうに見えても誰にも言えない心に痛みをみんなが抱えているんだと。摂食障害を超えてそういう女性たちを癒したいそう強く思うようになったんです。そして、4年間続けた摂食障害克服のサポート終了を決意しました。今後は、「自分愛を開花するライフナビゲーター」として、もう「周りの目」で振り回されたくない！と感じている女性のための25年の摂食障害をサクッと手放した経験から生まれた唯一無二の自分軸構築メソッド自分を愛さずにいられなくなる心のアップデートプログラムを主催していきます。徐々に活動の場を広げていく予定ですのでぜひ、楽しみにしていてくださいね。Mioの人生ストーリー最後までお付き合いいただきありがとうございました♡これからもよろしくお願いします。🎁メルマガ登録プレゼント🎁＼心をアップデートして人生を輝かせる／「私」を愛さずににいられなくなる100ヶ条画像をクリックして登録してね♡＜心をアップデートした受講生さんの声＞自己罵倒が止まらなかったのが　「“私よく頑張って生きて来たよね”と涙が出ました」「こんな私はいない方がいい」暗く生きていたのが、　親戚に「誰かと思った！」とびっくりされるほど　顔が明るくなりました！「迷惑になりたくない」と周りに　我慢ばかりしていたが、自分を大切に　できるようになったらやりたかった仕事を任されるように！何していても不安で動けなかったのに、　自分の愛する方法が分かり　憧れだった留学に挑戦できました！1人で食べると不安に襲われていたのが　大好きなカレーを毎日1人で食べ歩いています！
21Mar
- 見た目は健康な摂食障害に...｜自己紹介④
  こんにちは。自分愛を開花するライフナビゲーターMioです。最近、私を知ってくださった方や、フォローはしてきたけど「Mioさんってどんな人なの？」と思って下さる方へ。・ Mioはどうして今の活動をしているのか。・25年間の摂食障害の経験で得たこと・摂食障害克服コーチから　「自分愛の開花ライフナビゲーター」に　移行した背景など、山あり谷ありの人生ストリーを４回にわたってお伝えしています。第１話、第２話、第３話はこちら。『改めまして、Mioです｜自己紹介①』こんにちは。自分愛を開花するライフナビゲーターMioです。最近、私を知ってくださった方や、フォローはしてきたけど「Mioさんってどんな人なの？」と思って下さる…ameblo.jp日本と海外と行き来し「自分らしさ」と向き合う中で人生に正解はないよね。人の価値は見た目や経歴じゃないよね。そうやって身軽に生きれるようになった私ですが...ある「壁」にぶち当たりました。その「壁」とは後ほど...。2016年に私はホリスティック栄養学を学びにカナダへ。BODY×MIND×SPIRIT体×マインド×魂の健康を栄養学から見るなんて！これ、絶対探していた答えじゃん！と留学を即決。体×マインド×魂の健康、それを支える「食」を学び、健康意識の高い人が多いバンクーバーで“健康的な食生活”を実践。日本にいる間に落ちてしまった体重も摂食障害専門の栄養士Shallahの力を借りて過去最高の体重まで戻せました。偶然の出会いから憧れだったカフェバイトも始め仕事に勉強に遊びに充実した留学生活を送っていました。ホリスティック栄養学の試験に合格しみんなでお祝い🍷でも...健康そうに見える裏で予定にあるものしか食べられない（急な差し入れは一口でも無理）カロリーを把握しないと食べられないその他時間や食べ方の“ルール”諸々...摂食障害の狭い思考にとらわれていました。「見た目は健康な摂食障害」になっていたんです。Shallahが言ったことはほぼ全部守っていたし体重はほぼ健康。食べられないものはほとんどない。人生を満喫している。正直、これ以上何をすればいいの？！ってもう途方に暮れましたそしてその不安はカナダから帰国してはっきり現れはじめるのです。ホリスティック栄養学で学んだ“健康的な食生活”。最初に拒食症になった時と同様なんの悪気もなくむしろ“いいこと”をしていたつもりでした。自然食品屋で無添加の食品を買いグルテンフリーの手作りおやつ朝はスムージーボウル...「いいこと」をしていたはずがいつの間にか...健康なもの「しか」食べられない新しい摂食障害の「ルール」に変わっていたんです。家族が食べるものにまで「よくそんなもの食べるね」と、口出すようになっていました。自分の“正しさ”を満たすために他人までコントロールしようとしていたんだよね。“これが健康”と信じていたころのおやつそして、あんなに頑張って増やした体重も（10kgくらいだったかな）２ヶ月しないうちにベースラインへ...私はなにをやってもうまくいかない。私は一生、摂食障害とともに生きていくんだ...そう思いました。でもね、そこで湧いたある小さな「疑問」が25年間の摂食障害人生を終わらすきっかけをくれたのです。その疑問は...毎回、日本に帰ってくると摂食障害がぶり返すこのパターン。きっと、私の中にそのパターンを繰り返す「なにか」があるのかもしれない。ということ。この「なにか」が25年間の摂食障害を終わらせることになったのです...「なにか」は次回の投稿で...。
20Mar
- 「社会不適合」になり見つけたもの｜自己紹介③
  こんにちは。自分愛を開花するライフナビゲーターMioです。最近、私を知ってくださった方や、フォローはしてきたけど「Mioさんってどんな人なの？」と思って下さる方へ。・ Mioはどうして今の活動をしているのか。・25年間の摂食障害の経験で得たこと・摂食障害克服コーチから　「自分愛の開花ライフナビゲーター」に　移行した背景など、山あり谷ありの人生ストリーを４回にわたってお伝えしています。第１話、第２話はこちら。『改めまして、Mioです｜自己紹介①』こんにちは。自分愛を開花するライフナビゲーターMioです。最近、私を知ってくださった方や、フォローはしてきたけど「Mioさんってどんな人なの？」と思って下さる…ameblo.jpオーストラリアで「私」を築き直すことになった私。「やりたいことをやる！！」と言っても、「何をする“べき”」の頭ガチガチで生きてきた私、「やりたいこと」が分からないんですよねでもなんとなく「心と体の癒し」に興味がありました。今は癒すものがないから癒されたいって思うこともないんだけど当時は人を癒したいというより私自身が癒しを求めていたんですよね^^;そんなこんなでマッサージ、アロマセラピー、ヨガ、ホリスティック栄養学、その他諸々...いわゆるホリスティック医学（※）と言われる分野を海外で学ぶことになりました。※ホリスティック医学；病気の「症状」をどうにかするのではなくその人「全体」を見て病気を起こしている根本を改善する考え方オーストラリア🇦🇺でのヨガインストラクタートレーニング・摂食障害という「心の病気」になったこと・敏感な性質からの生きづらさ・「私」ではなく「病気」として　扱われた苦い経験…この経験から、・「本当の健康」ってなに？・「本当の幸せ」ってなに？　　🔽　🔽　🔽心も体も健康で幸せな人生のために必要なことって何？この答えをずっと探し求めていたんだと思います。やらねば→やってみたい無難なこと→興味のあること結果のため→今の気持ちこの気持ちから動くようになって自然と気の合う友達ができたり必然な出会いや出来事が向こうからやってきたり何よりも、生きるのが楽しくなっていったんだよね。心にスペースができた自分を生きている！感覚頭＜心で動いている身も心も軽くなった感じでした。オーストラリアでマッサージを学んだいた時彼氏ではありません。先生です（笑）同年代の子たちがキャリアを積んだり家庭を持ったりする中、私は自己探究に明け暮れる20代〜30代。そんな社会から外れた自分を恥じていた時も正直あります。でも、"社会の正しさ"から逸脱したからこそ見えた景色がたくさんあった。本当の私はどう生きたいかが見えるようになった。今の私になるまでに絶対に欠けてはいけない時間でした。こんなふうに私らしさを取り戻しつつあった私ですが、ここで....ある「壁」にぶち当たることになります。その「壁」とは...自己紹介④に続く...
19Mar
- 人生最大の「最悪」が「最高」の転機に｜自己紹介②
  こんにちは。自分愛を開花するライフナビゲーターMioです。最近、私を知ってくださった方や、フォローはしてきたけど「Mioさんってどんな人なの？」と思って下さる方へ。・ Mioはどうして今の活動をしているのか。・25年間の摂食障害の経験で得たこと・摂食障害克服コーチから　「自分愛の開花ライフナビゲーター」に　移行した背景など、山あり谷ありの人生ストリーを４回にわたってお伝えしています。第一話はこちら。『改めまして、Mioです｜自己紹介①』こんにちは。自分愛を開花するライフナビゲーターMioです。最近、私を知ってくださった方や、フォローはしてきたけど「Mioさんってどんな人なの？」と思って下さる…ameblo.jp摂食障害との向き合い方が分からず罪悪感から逃げるようにオーストラリアに向かった私。ホームステイなどを楽しんでいたのですが…2週間目に低血糖を起こして気を失いなんと救急搬送されることに💦気がついたらいろんなコードに繋がれ病院のベッドに横たわっていました。状況が理解できず、本気で宇宙人にさらわれたと思いました（笑）だんだんと状況が分かるにつれ「とんでもないこになっちまったぞ」と血の気が引く...血液検査の結果、肝臓の数値が相当やばいと分かり「保護者が来るまで退院させられない」と言われる始末。保護者といったってここにいるのは私1人。母が日本から迎えに来るまで1週間強制入院することになってしまったんです。旅行計画はおじゃん莫大な入院費＋救急車支払い（海外は救急車に10万かかります💦）母の渡航費の無駄な出費家族に心配をかけてしまった罪悪感「最悪だ」その時は自分の愚かさを呪うしかなかった。でも、この「最悪」のできごとが人生を変える「最高」のできごとに変わったんです緊急入院することになった病院で私は、「同じ市内に摂食障害専門の　入院プログラムを実施している　病院があるよ。　摂食障害を治してくれる　いい病院が日本にないなら　紹介状を書いてあげる。」こう、教えてくれました。患者とはいえ、見ず知らずの外国人をここまで思ってくれるなんて....どこの馬の骨とも分からない日本人を受け入れてくれないよな...と疑いながらも、帰国してから教えてもらった病院にダメ元でコンタクトしてみました。そしたら！「あなたのこと私たちが　必ず助けてあげる！」と病院から返信がきたんです。1人で戦わなくちゃいけない...と思っていた私は初めて安心し、「もう1人で頑張らなくていいんだ」って泣きそうになった。その後、入院するまでのプロセスに翻弄されるのですがそれは割愛します。そして知っている人が誰もいないオーストラリアで1人で入院することに。海外からの患者のお世話をするパトリシアと帰国前の最後のディナー。この人に本当にたくさん助けてもらいました（４ヶ月の治療を終えて帰国する前）ちなみにその病院では３回、入院をしました。入院の諸々の話はここでは割愛しますが...この入院で私を1番変えたのは「摂食障害専門の最先端の高度な治療」...ではありませんでした。（体重は倍になったけど)オーストラリアの入院で私が前に進む後押しをしてくれたもの...それは条件のない無償の愛だったんです。それまでの私は認めてもらうためには期待に応えられる自分でいなければいけないそう、思っていました。小さい頃から「特別なMioちゃん」「できるMioちゃん」と言われ続け、それ＝自分だと思っていたんです。というか、そういう自分でなければ愛されないにすり替わっていた。摂食障害になり「自分（と思っていたもの）」を失い、唯一自分の価値と保っていた「獣医」の肩書きも失い「私」の存在の意味が分からなくなっていたんです。皮肉なことにその摂食障害が「私」という存在を意味を保っていたんですね。その時はその仕組みが分からなかったのですが。自分が自分を認めていないから母が励ましてくれても「どうせ本心じゃないんでしょ」「娘だからそういうだけで他人だったら馬鹿にするでしょ」そうやってひねくれた考え方しかできなかった。私を誰も知らない異国の地で「これが私の価値である！」と信じてきたものを全て日本に置いてきた“なにもない”私をそこの人たちはそのまま受け入れてくれました。1人で来るなんてMioは勇気があるね。Mioのおかげで私も頑張ろうって思えるんだ。Mioはinterestingだね！と、資格でもスキルでも肩書きでもない「私という1人の人間」を評価してくれました。家族のように接してくれたNatalieとファストフードの「挑戦」💪赤の他人なのに私を「外出日」の時にドライブに連れて行ってくれたり退院した後の通院セラピー期間も家に泊めてくれたりそれを当たり前のようにやってくれる優しさもすごく新鮮でした。それまでの私は、「〇〇してくれるなら　やってあげるね」「それが正しいこと　だからやるね」のような条件つきの愛しか知りませんでした。でも、そこで彼らがやってくれたのは条件や義務感ではない純粋な愛の気持ちだったんだよね。何もかもが新鮮なんだなんだこの感覚という感じ。「特別なものがない私にもなにかあるのかもしれない」24年間の人生で初めてその疑問を持った時間でした。よくないことが起きるとそれだけを見て「最悪」「損した」とジャッジするのが私たちの思考・エゴ、です。そのエゴのジャッジに私たちの心が振り回されて今ココにあるはずの「幸せ」を失っているんです。当時の私は完全にそうでした。でも、広い目で見た時に点と点とつないだ時に「こういう意味があったんだな」「必要なできごとだったな」って見えたりする。旅行中に倒れた「最悪」なできごと。それがあるから今の私がいます。「最悪」からつながった「最高」の体験が私の第二の人生の始まりです。今の私のベースになっているんだよね。４ヶ月の治療を終え担当のナースたちと体重は倍になってます♡そんなこんなでオーストラリアが第２の故郷になった私。大好きなこの土地で期待に応えるためや世間の正しい道じゃなく私が本当にやりたいことをやろう！と人生の舵をシフトすることに。ここから、「自分再構築の旅」が始まります...自己紹介③へ続く...
18Mar
- 改めまして、Mioです｜自己紹介①
  こんにちは。自分愛を開花するライフナビゲーターMioです。最近、私を知ってくださった方や、フォローはしてきたけど「Mioさんってどんな人なの？」と思って下さる方へ。改めて、・草刈未央はどうして今の活動をしているのか。・25年間の摂食障害の経験で得たこと・摂食障害克服コーチから　「自分愛の開花ライフナビゲーター」に　移行したことなど、自己紹介をさせてください。改めまして..名前は草刈未央といいます。山が好きすぎて3年前に東京から長野県の松本に移住。今は大好きな登山を楽しみながら素敵なクライアントさんに囲まれ、彼女たちの成長をナビゲートしています。今はそんな私ですが25年間の摂食障害を経験した過去があります。「周りの目」を気にして自分の心のお世話もできないのに誰かの人生を支えるなんてもってのほかそんな私が生きる力を取り戻し人を導くまでにいたる人生ストーリー私の山あり谷ありの人生劇場（笑）を楽しんでいただけたら嬉しいです。左が私、右は2歳年上の姉私は、1982年9月11日に次女として生まれました。努力家で責任感の強い姉に対し、私は、自由気ままで要領よくこなすタイプ。一方で、周りの気持ちに敏感で家の緊張感を感じ取ってしまうそんな子でした。小学校頃は運動が得意で複数のスポーツを掛け持つほど健康体そのもの周囲からは「Mioちゃんはすごいね」「Mioちゃんは特別！」と褒められ、嬉しかった反面「周りを喜ばせるためには自慢の娘でいなければいけない」そんなふうに感じるようになりました。自信に溢れていた私に陰が現れ始めたのは中学生になってすぐの頃。「太もも太いね」と友達から言われ、軽い気持ちで始めたダイエット。「食べない」がいつの間にか「食べるのが怖い」に変わっていたんです。拒食症と診断されました。健康、活発さ、賢さ、運動神経...「これが私」「これが自慢」と思っていたものを全て失いました。“精神病”の自分が怖い、周りの目も怖い。「何もない私なんている意味がない」と、自己肯定感が急降下“壊れた自分”を治さなきゃ！と頑張るけど心がついていかない。そんな自分に自己嫌悪...とダークもダークな中高生時代でした。そこに「光」がさすことに！（と当時は思っていた）憧れだった獣医大学に合格。一人暮らしもはじめ「気持ちを新たに頑張ろう！」とワクワクしながら新しいスタートを切りました。でも...最初の１ヶ月くらいはよかったんです。モチベーションも高くお弁当を作ったり友達を作ってみたり順調に進んでいるかのように見えた大学生活。でも、新しい生活にもなれだんだんマンネリ化。摂食障害の“習慣”や不安・焦りが戻ってきたんです...今振り返るとそりゃ、そうですよね。環境は変わっても私の「中身」は1mmも変わっていないんですから...「なにもない」私を支える唯一の心の支えが獣医学生という「肩書き」でした。この肩書きがなくなったら「なにもない」自分がバレてしまう価値のない自分になってしまう！そんな恐怖から勉強を頑張っていたから休むことを許せない。常に何かをしていないといられなかったんですよね。大学の友人たちと。1人にならないように友達を作ることに必死だった💦目が...笑ってない（笑９当然のように心と体が限界を迎え獣医大学卒業とともに強制終了「これを機にちゃんと　摂食障害と向き合おう！」と、働くことを諦め、初めて「休む」ことを自分を許すことにしたのでした。ところが...向き合うたってどうやって向き合うのか分からないんですよ。当時はSNSなんてないし摂食障害の本もなくてあるとしたら専門書のようなものばかり。向かい方が分からない、というより、当時の私は向き合う＝頑張って食べることだと思っていたんですよね。食べなければ！→心がついていかない→できない→罪悪感→もっと頑張らなければ！→頑張れない→自己嫌悪＋罪悪感の負のループ周りに置いていかれる焦りと働いていない罪悪感もあいまって療養どころかさらに悪化...。「どこかに消えちゃいたい」その気持ちのとおり体もどんどん小さくなる。心の居場所がなかった私はとにかく家にいるのが苦しくて「そうだ！オーストラリアに行こう！」と3週間の予定で気分転換をしに行くことにしました。そこで、私の人生を変える人生最大の「最悪」で「最高」の転機が訪れることに....次回②へ続く...
16Mar
- 【大事なお知らせ】摂食障害克服サポートを終了します
  こんにちは。Mioです。とってもとっても大切なお知らせです。私が2022年1月より主宰してきた【摂食障害克服サポート】を終了いたします。突然のお知らせでびっくりされたかもしれません。でも実は1年近く前から悩み、何度も何度も自分の心と対話して考え抜いて出した決断です。本来であれば、段階を追ってお伝えするべきだったと思う。突然のご報告になってしまい本当にすみません。この4年間、摂食障害サポートを通じて多くの方の人生に関わらせていただいたことは本当に光栄で、幸せな時間でした皆さんと向き合う中で私自身、受け取るものも多かったし私がみなさんに成長させてもらった大切な時間でした。それなのになぜこのタイミングで？！と思いますよね。頼りにしてフォローしてくださっていた皆さんへの感謝の想いを込めて・どうしてこのタイミングなのか・摂食障害克服サポートを終了するに至った背景・改めて気づいた私の価値観・今後の活動についてinstagramのLIVEでお話ししました。MIO ＊摂食障害克服コーチ on Instagram: "【摂食障害克服サポートを終了します】 2022年から始めた摂食障害克服サポートですが今回終了することになりました。今まで関わってきてくださった方本当にありがとうございます🥹 今後は「自分愛を開花するライフナビゲーター」として、この私でよかった！と思える最高の人生を創るためのサポートをしていきます。今まで頼りにしてくださっ方本当にありがとう✨ そして、これからもよろしくお願いします🩷 Mio"8 likes, 0 comments - living_my_nature on March 15, 2026: "【摂食障害克服サポートを終了します】 2022年から始めた摂食障害克服サポートですが今回終了することになりました。今まで関わってきてくださった方本当にありがとうございます🥹 今後は「自分愛を開花するライフナビゲーター」と…www.instagram.comよかったら覗いてくださいね。スタート時から無料配布させていただいた「摂食障害克服のための100リスト」はなんと７００名以上の方がダウンロードしてくれました。感無量です「プリントアウトして　冊子にしています」「何かあったら　これを見て勇気をもらっています」「今の私のお守りです」そんな嬉しいお声もたくさんいただきました。大切に使ってくれていた人本当にありがとう。摂食障害克服サポート活動を終了するにあたり、100リストも配布も停止します。ブログやSNSのアカウントは現時点ではそのまま続けていく予定です。内容は、「この私でよかった！」と丸ごとの自分を愛し、輝いて生きていくためのヒントを発信していきます。摂食障害を手放す土台となる要の部分でもあるので、新しいスタート後もSNSやここでお付き合いいただけたらうれしいです。4年間本当にありがとうございました。そして、今後もよろしくお願いします♡クライアントさまの改善事例 ”水も怖かったのが何でも好きに食べられるように” （40代主婦・拒食＆ダイエット依存歴20年以上） → カロリー計算の生活もう考えられない！ → ダイエットが”当たり前”👉 見た目より大事なことある！ → パニック障害が激減 ”初めて脂質を自分から食べれてます” （20代女性アルバイト/拒食歴15年） → 自己否定👉自分が愛おしく → お肉を”自然に”食べれた♪ → 絶対NGだったナッツも⭕️ ”普通の感覚ってこんな感じなんですね...” （40代女性会社員/ 拒食＆自己否定歴 25年） → 一人で飲みに行けました（涙） → カロリー不明の菓子パン完食 → ビュッフェでお腹いっぱい食べれた ”こんなに継続できてるのは初めてです！” （20代女性理学療法士/拒食歴20年） → 朝からチョコパンOKに → コース料理＆タンクトップの　夢に向かって推進中継続サポートの詳細を知りたい方、体験セッションを受けたい方はメルマガよりご案内します♡
13Mar
- 変わらない相手とうまく付き合う方法
  こんにちは。無神経な親が許せません。一緒にいるとイライラしてしまいます。どうすればいいですか？少し前にこんなご相談をいただきました。めっちゃ、分かるわぁ〜。というのも、私は10年くらい前まで同じことに悩んでいたから。父に対して、「周りの人の気持ちを　全然配慮しないし　自分のことばかり考えてなんなの？！」っていつもプリプリしていたんだよね。今は、父に対してたまにイラっとすることはあっても会話ができなかった昔とは比べられないくらい仲良くできてるんだ。どうしてそうなれたか、今日は「変わらない人との付き合い方」をお話ししますね。ちょっと厳しい内容もあるので「私の心は私が幸せにする！」という覚悟のある人だけ見てね。その他の方は、次回の投稿でお会いしましょうそれ...コントロールですなんでこの人は〇〇なの？！そう思いたくなる気持ちはすっごく分かります。でもね...変わらない人を変えようとするこれはコントロールです。「私の気持ちが　落ち着かないから　あなたがそれをお世話してね」と相手を変えることで自分の心を満足させたいのだよね。これが“悪い”とか、あなたを責めているのじゃないの。人間ならだれでもやるものだし私も今でもやってることもある。重要なことは、相手を変えよう/コントロールすることで、「私は自分で自分を　幸せにする力がありません。」こう自分に宣言しているんです。つまりあなたの心の幸せ心の平和があなたではなく他の誰かにかかっているということなんだよね。変わらない相手にイライラするというあなたに必要な問いは「相手をどう説得するか」「相手をどう変えるか」ではなくて、私が私の心の平和をどう保つか、だよ。あなたの心の平和を保つためのヒントを３つお伝えするね。①ありのままの相手を認める許すでもなく、諦めるでもなくただ「そうであると認める」。相手が変わることを期待しているから変わらないことに対して「自分が」ガッカリしてしまうんだよね。私の父の場合、自他共に認めるアスペルガー気質です。だから咄嗟の対処をすること繊細な気持ちを理解すること整理整頓...これらが「できない＝不可能」なんです。犬に空を飛べ！というくらい無理。「犬は空を飛べない生き物だよね」というくらいに相手をそのまま認めてみて。それだけであなたの心がストンと軽くなります。②自分の「前提」を振り返る「前提」というのは「こうあるべき」という思い込みのこと。私は、KYすぎる父にイライラしていました。でもそれは、「空気を読むべき」「人の気持ちを察するべき」というルールを私が持っていたんだよね。そして私は人の気持ちを察しすぎて自分迷子になってもいた。「こうあるべき」という思い込みが強いほどその逆をする人が現れるものです。父は、私のガチガチのルールを緩めるためにいるのかな〜なんて今は思ってます③相手の頑張っているところに目を向ける私は、父が「やってくれないこと」ばかりに目を向けていました。ないない探しをして不満がたまるのは無理なかったよね...。でもね、目を向けたら・職場での誠実・責任ある態度・誕生日のたびにメッセージをくれる・不器用ながらに仲間に入ろうとする健気さ・家族のためにせっせと野菜を育ててくれる　（褒めて欲しいだけ笑）...など、「やってくれている」こと父の素敵なところがたくさんあったんだよね。私はそれまで父の何を見ていたんだろうってって拍子抜けした。でも、そうやって健気に生きている父が愛おしいと思えたんだ。相手に変わって欲しいと思うのはきっと、あなたの正義感の強さだったり「こういう世界だったら素敵だよね」っていう理想があるからこそだと思う。それはあなたのギフトだしその思いは大切にして欲しい。その上で、「いろんな生き方があってもいい」って少しだけ心の枠を広げてみたらきっと、あなたの世界はもっと幸せと愛でいっぱいになっていくよあなたは相手の何を変えたいと思ってますか？変わらない相手に期待し続けることであなたの未来はどうなりそうですか？もし、「変わるべき」を手放してそのまま認めることができたら...あなたの心はどうなりそう？あなたの心が軽く自由に解放されることを願っています※注※今日の内容はあくまで、相手がそういう人である場合のお話です。もし、相手が言葉あるいは身体的にあなたに危害を与えてきたりする場合は全く別の話です。他の対応が必要になるのでご注意くださいね。🎁メルマガ登録してくれた人限定【無料】プレゼント中🎁この一冊で摂食障害を手放すための　　⬇️　「すべて」が分かる！⬇️◇画像クリックでダウンロードできます◇クライアントさまの改善事例 ”水も怖かったのが何でも好きに食べられるように” （40代主婦・拒食＆ダイエット依存歴20年以上） → カロリー計算の生活もう考えられない！ → ダイエットが”当たり前”👉 見た目より大事なことある！ → パニック障害が激減 ”初めて脂質を自分から食べれてます” （20代女性アルバイト/拒食歴15年） → 自己否定👉自分が愛おしく → お肉を”自然に”食べれた♪ → 絶対NGだったナッツも⭕️ ”普通の感覚ってこんな感じなんですね...” （40代女性会社員/ 拒食＆自己否定歴 25年） → 一人で飲みに行けました（涙） → カロリー不明の菓子パン完食 → ビュッフェでお腹いっぱい食べれた ”こんなに継続できてるのは初めてです！” （20代女性理学療法士/拒食歴20年） → 朝からチョコパンOKに → コース料理＆タンクトップの　夢に向かって推進中継続サポートの詳細を知りたい方、体験セッションを受けたい方はメルマガよりご案内します♡『大人の摂食障害リカバリー』メルマガ登録prodigious-leader-3085.ck.page
11Mar
- あなたの「目的」正しく設定してる？「うまくいくしかない！目的」を設定しよう❤️
  こんにちは。摂食障害リカバリーコーチのMioです頑張っているのに前に進んでいる気がしない。頑張るほど、安心できるどころか不安や焦りが大きくなる。こんなふうに感じていませんか？摂食障害の克服資格取得のための勉強自分磨き...など周りの人は楽しそうにどんどん先に進んでいくのに私だけ取り残されている気がする。置いていかれないようにしなきゃ！と頑張るけどそのうち、「なんで頑張っているかも分からなくなっちゃった」と頑張り迷子になったり燃え尽きてしまう人、けっこう多いんですよね。これを読んでいるあなたがもし、そう感じていたらあなたの意志が弱いとか頑張りが足りない、のではありません。きっと、頑張る目的の方向性がちょっとずれているだけ。頑張るほど苦しくなる目的の方向性を確認してあなたが頑張るほど自分らしく楽しくなる目的にシフトするためのヒントをお伝えしますね。「どんな目的」を設定するかより「どっちの方向」に設定するかダイエットなり病気の克服なり資格の取得なり...何かを成し遂げるときは必ず「目的」があります。目的がないまま頑張ると、脳は「どこに向かって走れないいの〜？！」と混乱して動きがストップしちゃうの。だから、何かを成し遂げる時「目的の設定が大事」と言われるんだけど、実はどんな目的を設定するか、よりもどっちの方向に目的を設定するかの方が超・超・超・大事！なのです。その方向性によって、脳が「楽しい！すてき！もっと体験したい♡」と喜びを感じるか「怖い、危険、どうにかしなきゃ！」とアラートモードになるかが別れるんです。これだけ知っておいて！人生の選択はたった二つ　人間は1日に約3万5000回も選択・決断を行っている、と言われているんだけど、実その数ある選択、実はたった二つ、しかありません。その二つとは...「愛」か「恐れ」か。「愛」って例えば...これやってると楽しい！嬉しい！自分らしい！ワクワクする！みたいな内側から沸くエネルギー。感覚で言うと、心が軽く広がっていく感じ。逆に「恐れ」というのはこれやらないと価値がなくなる、ダメな人になる、負ける置いていかれる...のような、嫌な自分にならないために頑張るエネルギー。たとえると熊に追いかけられている感じ。だから、頑張るほど焦り、不安、恐れでいっぱい...心にゆとりがなくなっちゃうの。読んでみてどっちの方が、やっていて楽しいな生きていて楽しいなって感じれそう？もちろん、後者だと思うんだよね。私が頑張っても満足できなくて頑張るほど不安になって心も体も壊した獣医大学生時代。完全に恐れから頑張ってた。不安でいっぱいだった大学生時代摂食障害を治そうと頑張ってもモチベが続けかなかったりすぐに元に戻っていた時も恐れから頑張ってた。でも、心と向き合っていくうちに本当は何を恐れていて本当は何を望んでいるのか分かるようになったんだよね。「こんな自分を体験したい！」「これをもっとやりたい！」そんな内側から湧く原動力から動けるようになって摂食障害が無理なく手放せたの。”簡単”ではなかったけど本当に欲しいものだったから苦ではなかったんだよね。今の仕事も、クライアントさんの成長を見るのが楽しい一人一人の存在の価値が尊重される理想の世界を創りたいこんな愛の気持ちからやってる。だから、決して楽ではないし悩むこともたくさんあるけどやるほど元気！になるんだあなたは今、「愛」から頑張っていますか？「恐れ」から頑張っていますか？「直す」「変える」「どうにかする」もしこんな言葉を多く使っていたら「恐れ」が大きくなっている可能性も。もし、「恐れ」が強いかも...と思っても大丈夫。まずは「怖いんだね」と自分の気持ちをただ認めてあげてください。（認めた瞬間に現実が変わっていくよ♡）そして、「本当の私は何を体験したい？」って心に聞いてみて。その「愛」から動いてみてください。心の感じ方も見える世界の色も結果も...変わってくるはずです自分をよりよく生きたい残りの時間を大切に生きたいそんなあなたをいつも応援しているよ。🎁メルマガ登録してくれた人限定【無料】プレゼント中🎁この一冊で摂食障害を手放すための　　⬇️　「すべて」が分かる！⬇️◇画像クリックでダウンロードできます◇クライアントさまの改善事例 ”水も怖かったのが何でも好きに食べられるように” （40代主婦・拒食＆ダイエット依存歴20年以上） → カロリー計算の生活もう考えられない！ → ダイエットが”当たり前”👉 見た目より大事なことある！ → パニック障害が激減 ”初めて脂質を自分から食べれてます” （20代女性アルバイト/拒食歴15年） → 自己否定👉自分が愛おしく → お肉を”自然に”食べれた♪ → 絶対NGだったナッツも⭕️ ”普通の感覚ってこんな感じなんですね...” （40代女性会社員/ 拒食＆自己否定歴 25年） → 一人で飲みに行けました（涙） → カロリー不明の菓子パン完食 → ビュッフェでお腹いっぱい食べれた ”こんなに継続できてるのは初めてです！” （20代女性理学療法士/拒食歴20年） → 朝からチョコパンOKに → コース料理＆タンクトップの　夢に向かって推進中継続サポートの詳細を知りたい方、体験セッションを受けたい方はメルマガよりご案内します♡『大人の摂食障害リカバリー』メルマガ登録prodigious-leader-3085.ck.page

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