その他、ご要望などございましたら、お気軽にご相談ください
お申し込みはこちら
０８０-３８１１-１３４８（さいとう）
◆スペースは２畳ほどあればＯＫ（水場をお借りすることはありません）
◆駐車場はなくてＯＫ
◆赤ちゃんを抱きながらのトリートメントもＯＫ
◆スペースは２畳ほどあればＯＫ（水場をお借りすることはありません）
◆駐車場はなくてＯＫ
◆赤ちゃんを抱きながらのトリートメントもＯＫ
◆スペースは２畳ほどあればＯＫ（水場をお借りすることはありません）
◆駐車場はなくてＯＫ
◆赤ちゃんを抱きながらのトリートメントもＯＫ
煌めきセルフマッサージとは？【当日は、動きやすい格好でお願いします】
◆かかとつるつる講座→タイツ・スカートＮＧ。すぐに足裏をだせるもの。
◆美脚講座→ハーフパンツなど、太ももまで触れる動きやすいもの。
ジェルを使用しますので、万が一、ついてしまっても大丈夫なもの。
ジェルを使用しますので、万が一、ついてしまっても大丈夫なもの。
◆腹部講座→ジェルを使用しますので、万が一、ついてしまっても大丈夫なもの。
ご不明な点は、下記までお問い合わせください
※施術中は電話に出れない場合がございます。
折り返しお電話いたしますので、ご了承ください。
①お部屋を温めておいてください。
エアコンのあるお部屋が望ましいです
ちょっと暑いかな？と感じるくらいの温度に設定ください。
②ご予約時間にお伺いします。
交通事情によっては、遅れる場合がございます。
１０分以上遅れる場合はご連絡します。
③マッサージスペースのセッティング
スペースは約２畳ほどあればＯＫです。
場所は、あなたが一番リラックスできる場所をご用意ください
敷く形のマットを持参いたします
④カウンセリング
カラダの状態をしっかりとお伺いしていきます。
あなたのカラダに必要な施術を組み立てていきます。
ルマ・アロマは、マニュアル通りではなく、あなたのカラダが楽になるように技術を提供しています。肩がこっている方には、肩に時間をかけます。
ルマ・アロマの高い満足度は、この濃密なカウンセリングから生まれます
どのメニューを選んでいいか分からない！とのことでしたら、カウンセリングの際に、もっとも効果のあるメニューをお勧めしますので、ご安心ください
⑤植物酵素ドリンク
ファスｰファスをお飲みいただいます。施術前にお飲みいただく事により、腸を活性化させ、血行を更に加速させます。この後の、トリートメントもより高い効果が期待できます。
⑥お着替え
ガウンと紙ショーツにお着替え頂きます。
⑦施術
施術は紙ショーツを付けた状態で行いますが、施術箇所以外は、タオルをかけていくので、安心感があると好評です
強さなどは、お伺いしながら気持ちいいと感じる圧に調整していきます。
整体・アロマ・リンパ・痩身などのエステサロンで４０００人を超えるカラダを見てきたからこそできる熟練の技です。（経歴はこちら→）
極上の贅沢時間をお過ごしください
⑧お着替え
⑨アフターカウンセリング
・ファスティングスケジュールの説明
⑩片づけ・終了
【ご予約・お問い合わせ】
０８０－３８１１－１３４８（朝10：00～夜20：00）
美しいくびれを作っていくお腹のトリートメント講座です。
お腹は、一番脂肪を溜めこみやすいパーツ。リンパやセルライトのケアを組み合わせ、更に腸のマッサージも取り入れることで、ぽっこりお腹を引き締めていきます。
【当日の流れ】
①お腹に脂肪がつく原因などの話
②セルフマッサージ(約３０分）
手で潰していくのと同時に、セルライトを潰すお道具を使用し、セルライトを分解していきます。
便秘に効果のある腸マッサージで腸の強張りを取っていきます。
③おうちでのお手入れ方法
④アンケート
⑤終了
※当日は、楽な格好でお越しください。（トイレでお着替えも出来ます)
どんな服装でお腹をマッサージするの？→
当日は、セルライトを溶かしだすジェルを使用します
お腹は、一番脂肪を溜めこみやすいパーツ。リンパやセルライトのケアを組み合わせ、更に腸のマッサージも取り入れることで、ぽっこりお腹を引き締めていきます。
【当日の流れ】
①お腹に脂肪がつく原因などの話
②セルフマッサージ(約３０分）
手で潰していくのと同時に、セルライトを潰すお道具を使用し、セルライトを分解していきます。
便秘に効果のある腸マッサージで腸の強張りを取っていきます。
③おうちでのお手入れ方法
④アンケート
⑤終了
※当日は、楽な格好でお越しください。（トイレでお着替えも出来ます)
※人数などにより前後しますが、約70分の講座です。
※妊婦さん、高熱のある方、カラダに重大な疾患がある方はご遠慮ください。
※妊婦さん、高熱のある方、カラダに重大な疾患がある方はご遠慮ください。
どんな服装でお腹をマッサージするの？→
【費用】
講座費２０００円
ケア用品購入別途１０００円（初回のみ）
二回目以降、ケア用品をお持ちいただいた方は講座費のみです。
【場所】
阪南市サラダホール
和室か練習室のいずれかです。２階に上がって頂ければすぐに分かります
駐車場有り。
講座費２０００円
ケア用品購入別途１０００円（初回のみ）
二回目以降、ケア用品をお持ちいただいた方は講座費のみです。
【場所】
阪南市サラダホール
和室か練習室のいずれかです。２階に上がって頂ければすぐに分かります
駐車場有り。
当日は、セルライトを溶かしだすジェルを使用します
じんわりと温かい美容ジェルを使用し、トウガラシ・生姜でお肌を引き締めていきます。
初回ご購入いただきます。講座費とは別に１０００円頂戴しています。
テレビを見ながらでも、お風呂でも手軽にケアできます
習った技術をおうちでも継続してくださいね
美脚リンパトリートメントは、脚のリンパを流すことで、冷えやむくみの悩みを解決していく講座です。
リンパ液は体中の老廃物を回収・排出する役割があるのですが、筋肉が不足していたり、カラダの流れが悪いと、滞ってしまいます。リンパの流れが悪いと、老廃物・毒素をいつまでもカラダに溜めこんでいることになるので、なかなか疲れがとれない原因になります。
カラダの仕組みにそってリンパを流してあげることで、短時間で効果的なマッサージを行います。
【当日の流れ】
①リンパドレナージュとは？のお話
②セルフリンパドレナージュ（約３０分）
カラダの仕組みにそって、溜めこんだ老廃物をゴミ箱まで流していきます。
③ホームケアの方法
④アンケート
⑤終了
※当日は、太ももまで出せるズボン（ハーフパンツなど）でお越しください。（トイレでお着替えできます）
※人数などにより前後しますが、約70分の講座です。
※妊婦さん、高熱のある方、カラダに重大な疾患がある方などはご遠慮ください。
【費用】
２０００円
【場所】
阪南市サラダホール
和室か練習室のいずれかです。２階に上がって頂ければすぐに分かります。
駐車場有り。
当日は、お肌にハリを与えるアーモンドオイルを使用します。 お肌に優しいので、敏感肌の方でも安心。
今月の美容講座日程はこちら
【ご予約・お問い合わせ】
０８０－３８１１－１３４８（朝10：00～夜20：00）
お問い合わせフォーム
フェイスブックメッセージ
リンパ液は体中の老廃物を回収・排出する役割があるのですが、筋肉が不足していたり、カラダの流れが悪いと、滞ってしまいます。リンパの流れが悪いと、老廃物・毒素をいつまでもカラダに溜めこんでいることになるので、なかなか疲れがとれない原因になります。
カラダの仕組みにそってリンパを流してあげることで、短時間で効果的なマッサージを行います。
【当日の流れ】
①リンパドレナージュとは？のお話
②セルフリンパドレナージュ（約３０分）
カラダの仕組みにそって、溜めこんだ老廃物をゴミ箱まで流していきます。
③ホームケアの方法
④アンケート
⑤終了
※当日は、太ももまで出せるズボン（ハーフパンツなど）でお越しください。（トイレでお着替えできます）
※人数などにより前後しますが、約70分の講座です。
※妊婦さん、高熱のある方、カラダに重大な疾患がある方などはご遠慮ください。
【費用】
２０００円
【場所】
阪南市サラダホール
和室か練習室のいずれかです。２階に上がって頂ければすぐに分かります。
駐車場有り。
当日は、お肌にハリを与えるアーモンドオイルを使用します。 お肌に優しいので、敏感肌の方でも安心。
※アレルギーの方はご遠慮ください。オイルのお持込ＯＫです。
今月の美容講座日程はこちら
【ご予約・お問い合わせ】
０８０－３８１１－１３４８（朝10：00～夜20：00）
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美脚セルライトトリートメントの講座では、脚にこびりついたセルライトを除去していく講座です。
セルライトは、運動や食事制限ではおちません。効果的なセルフマッサージで刺激を与えて、頑固なセルライトを分解していきます。
【当日の流れ】
①セルライトとは？（セルライトが出来るメカニズムなど）のお話
②セルフマッサージ(約３０分）
手で潰していくのと同時に、セルライトを潰すお道具を使用し、セルライトを分解していきます。
③おうちでのお手入れ方法
④アンケート
⑤終了
※当日は、太ももまで出せるズボン（ハーフパンツなど）でお越しください。（トイレでお着替えできます）
当日は、セルライトを溶かしだすジェルを使用します
セルライトは、運動や食事制限ではおちません。効果的なセルフマッサージで刺激を与えて、頑固なセルライトを分解していきます。
【当日の流れ】
①セルライトとは？（セルライトが出来るメカニズムなど）のお話
②セルフマッサージ(約３０分）
手で潰していくのと同時に、セルライトを潰すお道具を使用し、セルライトを分解していきます。
③おうちでのお手入れ方法
④アンケート
⑤終了
※当日は、太ももまで出せるズボン（ハーフパンツなど）でお越しください。（トイレでお着替えできます）
※人数などにより前後しますが、約70分の講座です。
※妊婦さん、高熱のある方、カラダに重大な疾患がある方はご遠慮ください。
【費用】
講座費２０００円
ケア用品購入別途１０００円（初回のみ）
二回目以降、ケア用品をお持ちいただいた方は講座費のみです。
【場所】
阪南市サラダホール
和室か練習室のいずれかです。２階に上がって頂ければすぐに分かります
駐車場有り。
※妊婦さん、高熱のある方、カラダに重大な疾患がある方はご遠慮ください。
【費用】
講座費２０００円
ケア用品購入別途１０００円（初回のみ）
二回目以降、ケア用品をお持ちいただいた方は講座費のみです。
【場所】
阪南市サラダホール
和室か練習室のいずれかです。２階に上がって頂ければすぐに分かります
駐車場有り。
当日は、セルライトを溶かしだすジェルを使用します
じんわりと温かい美容ジェルを使用し、トウガラシ・生姜でお肌を引き締めていきます。
初回ご購入いただきます。講座費とは別に１０００円頂戴しています。
テレビを見ながらでも、お風呂でも手軽にケアできます習った技術をおうちでも継続してくださいね
かかとつるつる講座では、溜まってしまった足裏の角質を除去します。
いままで、いろいろな角質ケア用品を試したり、エステサロンに通ったりしたけど良くならなかった～という方のかかともルマアロマではきっちり解決致します！
こんなかかとも…
すっきり解決
【当日の流れ】
①角質が溜まるメカニズムのお話
②施術（30～40分）
エステサロンでも使われている専用の溶液をつけて角質を削って頂きます。
③おうちでのお手入れ方法
④アンケート
⑤終了
※当日は、タイツやスカートなどは避け、すぐに足裏を出せる恰好でお願いします。
※人数や、角質の溜まり具合によって多少前後しますが、約８０分を予定しています。
【料金】
４０００円
講座でご使用いただくフットファイルはお持ち帰り
定価１０００円ほどするしっかりとしたフットファイルなので、しっかりと削れますよ
【場所】
阪南市サラダホール２階
駐車場有り。
【ご予約・お問い合わせ】
０８０－３８１１－１３４８（朝10：00～夜20：00）
申し込みフォーム
いままで、いろいろな角質ケア用品を試したり、エステサロンに通ったりしたけど良くならなかった～という方のかかともルマアロマではきっちり解決致します！
こんなかかとも…
すっきり解決【当日の流れ】
①角質が溜まるメカニズムのお話
②施術（30～40分）
エステサロンでも使われている専用の溶液をつけて角質を削って頂きます。
③おうちでのお手入れ方法
④アンケート
⑤終了
※当日は、タイツやスカートなどは避け、すぐに足裏を出せる恰好でお願いします。
※人数や、角質の溜まり具合によって多少前後しますが、約８０分を予定しています。
【料金】
４０００円
講座でご使用いただくフットファイルはお持ち帰り
定価１０００円ほどするしっかりとしたフットファイルなので、しっかりと削れますよ
【場所】
阪南市サラダホール２階
駐車場有り。
【ご予約・お問い合わせ】
０８０－３８１１－１３４８（朝10：00～夜20：00）
申し込みフォーム
7月も今日で終わりなんですね！はやい～
暑い時期になってくると多いのが、
「乳液はべたべたするからつけないの
」という方。
あ？わたしかも？と思われました？
実は、私も以前は乳液嫌いでした。。。
お肌に必要と頭でわかっていてもベタベタして、付け心地がよくないから敬遠してたんですよね！
しかし、お肌のことを考えればやはり乳液は必要です。
基礎化粧品っていろいろな役割があるんですが、
ざっくりいうと、化粧水と乳液は保湿部隊です！
じゃあ、保湿は化粧水だけでいいじゃん
と思ってしまいそうですが、実は、化粧水と乳液では役割が全く違います。
そして、保湿力は断然、乳液のほうが強いです
化粧水部隊は例えるなら、歩兵。
乳液部隊は、空軍です。
いや、果たしてこれで例えられているのが微妙ですが、とにかく、乳液部隊が保湿の花形なのです
実をいうと、化粧水の成分はほとんど水です。。そりゃあ、さっぱりしてます
笑
化粧水にはいっている有効成分というのは、水と相性のよいもの。
ビタミンＣ誘導体・植物エキス・ナイアシンとかってあなたの化粧水のビンの裏に書いていませんか？
これらは、ぜーんぶ、保湿成分
…ではありません
実は、化粧水に含まれている有効成分は、ほとんどがしわやニキビ予防などの特定の悩みにアプローチするもの。
対して、乳液は、「お肌のフタ」といわれるように、油分でできています。（最近は、油分でフタはできないという風にいわれています。）
油分でできているからベタベタするんです。
できれば、ベタベタするものなんてお顔にのせたくないですが、顔には油分が不足するところがあります。
年齢とともに油分の分泌は減少していくので、この不足するところに、乳液で油分を補ってあげる必要があるのです
その場所とは…
目元・口元、Ｕゾーン
そう、一番年齢が出やすい箇所です
この部分に、乳液を塗りこんでくださいしわが気になるようであれば２度つけて
油分をしっかりと補ってあげることで、ほうれい線や目元の小じわなどを出来にくくすることができます。
個人的には、乾燥を感じないようであれば、顔全体に乳液を塗る必要はないかな…と思います
ただ、ベタベタするから乳液は付けないというのはＮＧ！目元・口元、Ｕゾーンの３点にはしっかり乳液を付けてください。
化粧水で保湿できてると思ったら大間違いですよ
夏は、日差しも強く、乾燥しやすい季節。お肌がダメージを受けやすい季節。
秋になって、一気に目元のしわが深く刻まれることのないように！
ベタベタしない乳液の付け方をしましょう
８月の美容講座日程はこちら
暑い時期になってくると多いのが、
「乳液はべたべたするからつけないの
」という方。あ？わたしかも？と思われました？
実は、私も以前は乳液嫌いでした。。。
お肌に必要と頭でわかっていてもベタベタして、付け心地がよくないから敬遠してたんですよね！
しかし、お肌のことを考えればやはり乳液は必要です。
基礎化粧品っていろいろな役割があるんですが、
ざっくりいうと、化粧水と乳液は保湿部隊です！
じゃあ、保湿は化粧水だけでいいじゃん
と思ってしまいそうですが、実は、化粧水と乳液では役割が全く違います。
そして、保湿力は断然、乳液のほうが強いです
化粧水部隊は例えるなら、歩兵。
乳液部隊は、空軍です。
いや、果たしてこれで例えられているのが微妙ですが、とにかく、乳液部隊が保湿の花形なのです
実をいうと、化粧水の成分はほとんど水です。。そりゃあ、さっぱりしてます
笑化粧水にはいっている有効成分というのは、水と相性のよいもの。
ビタミンＣ誘導体・植物エキス・ナイアシンとかってあなたの化粧水のビンの裏に書いていませんか？
これらは、ぜーんぶ、保湿成分
…ではありません
実は、化粧水に含まれている有効成分は、ほとんどがしわやニキビ予防などの特定の悩みにアプローチするもの。
対して、乳液は、「お肌のフタ」といわれるように、油分でできています。（最近は、油分でフタはできないという風にいわれています。）
油分でできているからベタベタするんです。
できれば、ベタベタするものなんてお顔にのせたくないですが、顔には油分が不足するところがあります。
年齢とともに油分の分泌は減少していくので、この不足するところに、乳液で油分を補ってあげる必要があるのです
その場所とは…
目元・口元、Ｕゾーン
そう、一番年齢が出やすい箇所です
この部分に、乳液を塗りこんでください
しわが気になるようであれば２度つけて油分をしっかりと補ってあげることで、ほうれい線や目元の小じわなどを出来にくくすることができます。
個人的には、乾燥を感じないようであれば、顔全体に乳液を塗る必要はないかな…と思います
ただ、ベタベタするから乳液は付けないというのはＮＧ！目元・口元、Ｕゾーンの３点にはしっかり乳液を付けてください。
化粧水で保湿できてると思ったら大間違いですよ
夏は、日差しも強く、乾燥しやすい季節。お肌がダメージを受けやすい季節。
秋になって、一気に目元のしわが深く刻まれることのないように！
ベタベタしない乳液の付け方をしましょう
８月の美容講座日程はこちら
8月の講座決まりました～！
８月は、お盆や夏休みなどの予定があるので、講座は１講座のみの開催となります
８月８日（金）１０時～ かかとつるつる講座
講座では、角質が溜まってしまう訳をお話し、実際にエステサロンで使われている溶液を塗って、フットファイルで角質を取っていきます。
角質の溜まっているレベルにもよりますが、約３０分くらいで、つるつるのかかとになりますよ
ご使用いただいたフットファイルは、お持ち帰りいただけますので、おうちでもしっかりケアを継続することが可能
８月は、お盆や夏休みなどの予定があるので、講座は１講座のみの開催となります
８月８日（金）１０時～ かかとつるつる講座
講座では、角質が溜まってしまう訳をお話し、実際にエステサロンで使われている溶液を塗って、フットファイルで角質を取っていきます。
角質の溜まっているレベルにもよりますが、約３０分くらいで、つるつるのかかとになりますよ
ご使用いただいたフットファイルは、お持ち帰りいただけますので、おうちでもしっかりケアを継続することが可能
費用は２０００円（定価１０００円のフットファイル付）
当日は、足裏のケアになりますので、ストッキングやスカートなどはお避け下さいませ
ルマアロマの煌めきセルフマッサージとは…
１日をきちんとリセットして眠りにつくことで、また自分らしく明日から頑張ることができます。もちろん、心だけでなく、寝る前のセルフマッサージは美容の面からも高い効果を期待できます。内面の輝きは、外見を磨き、磨かれた外見は心を磨くのです。
心を解きほぐし、本来の自分に戻り、キラキラと煌めく女性を応援するのがルマアロマの煌めきセルフマッサージです
こんな方におすすめ
毎日の生活に追われて、なかなか自分の時間を取れない
このまま「おばさん」になりたくない
頑張っている自分を褒めたい
エステに通う時間も費用もない
心にゆとりをもって生きていきたい
「あ、わたしかも…」と、ピンときたら、是非、ご参加下さい
今月の美容講座日程はこちら
お申込みは…
０８０－３８１１－１３４８（朝10：00～夜20：00）
お問い合わせフォーム
フェイスブックメッセージ
煌めきセルフマッサージフェイスブック「いいね！」はこちら
明日から３連休ですねレジャーに出かけるのもいいですね～お家でゆっくりと過ごすのもいいですねそんな楽しい３連休がやってくるのですが、連休になるといませんか？
体調を崩す人
人間は、生命を維持していくために、「恒常性保持（ホメオスターシス）」という機能を持ち合わせています。（常に体温を一定に保とうとする機能もその一つ）この恒常性を保つ働きをしてくれるのが、自律神経とホルモン。どちらもどこかで聞いたことあるワードですよね。自律神経には大きく、２つの神経があります。
・交感神経・副交感神経
交感神経は、活動の時=お仕事をしたり、運動をしたりしているときに優位になり、副交感神経は、リラックスしている時間、寝ている時間に優位になります。
ざっくりいうと、
・交感神経…エネルギーの発散
・副交感神経…エネルギーの蓄積
どちらが大切ということはなく、どちらも同じように大切で、均等に作用している状態の時が、いわば「生命維持がきちんとできている」=「健康」な状態といえます
健康で若々しい状態を保つには、この２つの神経を一日のうち、半分半分で使うのが最も理想的
単純にいうと、
（１２時間働き、１２時間睡眠）
=（エネルギーを発散：エネルギーを蓄積）=（１：１）
といいたいところですが、実際はお風呂に入ったり、お掃除をしたり、通勤したり、トイレに言ったり、食事をしたり…という時間があるので、
８時間仕事、２時間交感神経の雑用（お掃除・通勤など）、２時間副交感神経の雑用（お風呂、食事など）、８時間睡眠という形が理想です
しかし現代人の生活は、この人間のあるべきサイクルとはほど遠い生活です。
フルで働いていたりすると、朝早く仕事に行き、夜遅くまで仕事、そして寝る時間までPCやテレビ、スマホをみていたりするので、この交感神経と副交感神経のバランスが３：１くらいになってしまっています
時間的イメージでいうと、１８時間が仕事や通勤などにかけられた時間。残りの８時間が食事・お風呂・睡眠などにかけられた時間です。どうでしょう？「自分のサイクルに近い～」と思った方も多いのではないのでしょうか？
これでは、圧倒的に、エネルギーを蓄積する時間が足りていません
エネルギーの蓄積が十分でない状態でも朝がくれば、起きて仕事に行くので、エネルギーは足りなくなる一方なのです。エネルギーが足りていない状態だと、カラダはもう少し休みたいよ～とSOSを出すわけですが、会社があればエネルギーが足りてなくても行くしかありません！こうなると「気合」だけが頼り！！
こんな風にカラダを無理に動かしている状態ですので、「気合」がなくなってしまった連休などに、カラダの不調が出てきて寝込んでしまう人がいます
そんな、副交感神経=リラックスの時間が圧倒的に足りていない現代人が、効率的にエネルギーを蓄積する方法があります。
それは、
笑う
感動する
快感を感じる
帰ってきて、感動する映画を見る。
通勤電車のなかで、スマホではなくて、自分の手をモミモミ。
意識的に、副交感神経のスイッチを入れて下さい。たったこれだけ？と思いますが、たったこれだけの積み重ねが、あなたのカラダを守ってくれます。
仕事中に、お腹がすいていたはずなのに、おにぎり１個でお腹いっぱいになってしまうことありませんか？
それは、交感神経が優位に働いている証拠です。
そんなときは、同僚と話し笑ってみたり、感動の動画を（３分くらいの短い泣けるやつ）をみて食事をしてみてください。きちんと、適量を食べることが出来ます
カラダはシンプルです。たったこれだけのことで脳は騙されてくれるもんです
騙されたと思って是非
レジャーに出かけるのもいいですね～お家でゆっくりと過ごすのもいいですねそんな楽しい３連休がやってくるのですが、連休になるといませんか？体調を崩す人
人間は、生命を維持していくために、「恒常性保持（ホメオスターシス）」という機能を持ち合わせています。（常に体温を一定に保とうとする機能もその一つ）この恒常性を保つ働きをしてくれるのが、自律神経とホルモン。どちらもどこかで聞いたことあるワードですよね。自律神経には大きく、２つの神経があります。
・交感神経・副交感神経
交感神経は、活動の時=お仕事をしたり、運動をしたりしているときに優位になり、副交感神経は、リラックスしている時間、寝ている時間に優位になります。
ざっくりいうと、
・交感神経…エネルギーの発散
・副交感神経…エネルギーの蓄積
どちらが大切ということはなく、どちらも同じように大切で、均等に作用している状態の時が、いわば「生命維持がきちんとできている」=「健康」な状態といえます
健康で若々しい状態を保つには、この２つの神経を一日のうち、半分半分で使うのが最も理想的
単純にいうと、
（１２時間働き、１２時間睡眠）
=（エネルギーを発散：エネルギーを蓄積）=（１：１）
といいたいところですが、実際はお風呂に入ったり、お掃除をしたり、通勤したり、トイレに言ったり、食事をしたり…という時間があるので、
８時間仕事、２時間交感神経の雑用（お掃除・通勤など）、２時間副交感神経の雑用（お風呂、食事など）、８時間睡眠という形が理想です
しかし現代人の生活は、この人間のあるべきサイクルとはほど遠い生活です。
フルで働いていたりすると、朝早く仕事に行き、夜遅くまで仕事、そして寝る時間までPCやテレビ、スマホをみていたりするので、この交感神経と副交感神経のバランスが３：１くらいになってしまっています
時間的イメージでいうと、１８時間が仕事や通勤などにかけられた時間。残りの８時間が食事・お風呂・睡眠などにかけられた時間です。どうでしょう？「自分のサイクルに近い～」と思った方も多いのではないのでしょうか？
これでは、圧倒的に、エネルギーを蓄積する時間が足りていません
エネルギーの蓄積が十分でない状態でも朝がくれば、起きて仕事に行くので、エネルギーは足りなくなる一方なのです。エネルギーが足りていない状態だと、カラダはもう少し休みたいよ～とSOSを出すわけですが、会社があればエネルギーが足りてなくても行くしかありません！こうなると「気合」だけが頼り！！
こんな風にカラダを無理に動かしている状態ですので、「気合」がなくなってしまった連休などに、カラダの不調が出てきて寝込んでしまう人がいます
そんな、副交感神経=リラックスの時間が圧倒的に足りていない現代人が、効率的にエネルギーを蓄積する方法があります。
それは、
笑う
感動する
快感を感じる
帰ってきて、感動する映画を見る。
通勤電車のなかで、スマホではなくて、自分の手をモミモミ。
意識的に、副交感神経のスイッチを入れて下さい。たったこれだけ？と思いますが、たったこれだけの積み重ねが、あなたのカラダを守ってくれます。
仕事中に、お腹がすいていたはずなのに、おにぎり１個でお腹いっぱいになってしまうことありませんか？
それは、交感神経が優位に働いている証拠です。
そんなときは、同僚と話し笑ってみたり、感動の動画を（３分くらいの短い泣けるやつ）をみて食事をしてみてください。きちんと、適量を食べることが出来ます
カラダはシンプルです。たったこれだけのことで脳は騙されてくれるもんです
騙されたと思って是非