レジャーに出かけるのもいいですね～
お家でゆっくりと過ごすのもいいですねそんな楽しい３連休がやってくるのですが、連休になるといませんか？体調を崩す人
人間は、生命を維持していくために、「恒常性保持（ホメオスターシス）」という機能を持ち合わせています。（常に体温を一定に保とうとする機能もその一つ）この恒常性を保つ働きをしてくれるのが、自律神経とホルモン。どちらもどこかで聞いたことあるワードですよね。自律神経には大きく、２つの神経があります。
・交感神経・副交感神経
交感神経は、活動の時=お仕事をしたり、運動をしたりしているときに優位になり、副交感神経は、リラックスしている時間、寝ている時間に優位になります。
ざっくりいうと、
・交感神経…エネルギーの発散
・副交感神経…エネルギーの蓄積
どちらが大切ということはなく、どちらも同じように大切で、均等に作用している状態の時が、いわば「生命維持がきちんとできている」=「健康」な状態といえます
健康で若々しい状態を保つには、この２つの神経を一日のうち、半分半分で使うのが最も理想的
単純にいうと、
（１２時間働き、１２時間睡眠）
=（エネルギーを発散：エネルギーを蓄積）=（１：１）
といいたいところですが、実際はお風呂に入ったり、お掃除をしたり、通勤したり、トイレに言ったり、食事をしたり…という時間があるので、
８時間仕事、２時間交感神経の雑用（お掃除・通勤など）、２時間副交感神経の雑用（お風呂、食事など）、８時間睡眠という形が理想です
しかし現代人の生活は、この人間のあるべきサイクルとはほど遠い生活です。
フルで働いていたりすると、朝早く仕事に行き、夜遅くまで仕事、そして寝る時間までPCやテレビ、スマホをみていたりするので、この交感神経と副交感神経のバランスが３：１くらいになってしまっています
時間的イメージでいうと、１８時間が仕事や通勤などにかけられた時間。残りの８時間が食事・お風呂・睡眠などにかけられた時間です。どうでしょう？「自分のサイクルに近い～」と思った方も多いのではないのでしょうか？
これでは、圧倒的に、エネルギーを蓄積する時間が足りていません
エネルギーの蓄積が十分でない状態でも朝がくれば、起きて仕事に行くので、エネルギーは足りなくなる一方なのです。エネルギーが足りていない状態だと、カラダはもう少し休みたいよ～とSOSを出すわけですが、会社があればエネルギーが足りてなくても行くしかありません！こうなると「気合」だけが頼り！！
こんな風にカラダを無理に動かしている状態ですので、「気合」がなくなってしまった連休などに、カラダの不調が出てきて寝込んでしまう人がいます
そんな、副交感神経=リラックスの時間が圧倒的に足りていない現代人が、効率的にエネルギーを蓄積する方法があります。
それは、
笑う
感動する
快感を感じる
帰ってきて、感動する映画を見る。
通勤電車のなかで、スマホではなくて、自分の手をモミモミ。
意識的に、副交感神経のスイッチを入れて下さい。たったこれだけ？と思いますが、たったこれだけの積み重ねが、あなたのカラダを守ってくれます。
仕事中に、お腹がすいていたはずなのに、おにぎり１個でお腹いっぱいになってしまうことありませんか？
それは、交感神経が優位に働いている証拠です。
そんなときは、同僚と話し笑ってみたり、感動の動画を（３分くらいの短い泣けるやつ）をみて食事をしてみてください。きちんと、適量を食べることが出来ます
カラダはシンプルです。たったこれだけのことで脳は騙されてくれるもんです
騙されたと思って是非