多くのダイエット方法が出ている現在、これからダイエットを
始める方がまず考えるのが、食べる量を 「減らす」 という
こと。
自分もそうですが、年齢とともに増えてくる体重を何とか
抑えようとまず思いつくことだと思います。
しかし、食べる量を減らすだけで 「減量」 できたとしても
その減らした体重をキープできない方もかなりいるはず。
そこで、「リバウンド」 が起きにくいようにするダイエット
方法を聞き、現実に痩せられたのでお知らせします。だだし、
「劇的に痩せる」ってことはなく、長い時間をかけてすこしずつ
体重をおとすという感じのものです。
それは、簡単に言って 「生活習慣を変える」 方法です。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスで、太ったり痩せたり
するので、そのバランスをとりつつ、運動量を 「増やす」
ということです。
痩せられない方のほとんどが、運動量が少なく摂取カロリー
が多いという感じだと思います。食べないのに痩せられない
のは、 「筋肉量」 が少ない方が多いそうです。
なので、摂取カロリー「減らす」 ことと同時に、筋肉量を
「増やす」 こともしなければやせられないということです。
そこでその方法が問題になってくるわけですが、やはり短期
集中方法だと、リバウンドの可能性が高くなります。
半年以上じっくり時間をかけることが、体に負担をかけずに
できると。
太ったと思う方で、自分の太ももを見てほしいのですが、
太くなっていると感じる方が多いと思います。
その方のほとんどが、「運動不足」 と言われるそうです。
食事制限だけでは、痩せにくくなっていると思います。
自分もそうですが、筋肉を増やさなくてはダイエットは
難しくなっています。筋肉がカロリーを消費していくれるので。
無理な食事制限などをせずに、時間をかけて体重をおとす。
半年から一年くらいかけて、5キロくらい落とす。
こんな感じが一番いいと思います。私自身で、年間5キロ
くらいは落とせました。無理ない方法で。リバウンドもなし
です。
あわてて落とす必要のない方は、この感じのほうが絶対
いいです。食べたいものを我慢するとかしませんから。
つづきは、また後日紹介したいと思います。
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