ヤマウチです^_^
秋も深まり、食欲の秋になりつつあり楽しみな季節ですね！
最近お店でも野菜の効果活かしたヘッドスパが始まりました。
そこで、今回は野菜の事に関して少し勉強してきましたのでお話ししたいと思います。
突然ですが！
1日摂りたい野菜の量は皆さんご存知ですか？？
正解は350ｇ。
そのうち、緑黄色野菜で120ｇその他の野菜で230ｇが目安だそうです。
、、、
もっとわかりやすくすると、
両手のひらにのる量を毎食摂れば1日350ｇ摂れるそうです。
中々、毎食は両手のひら分は過酷ですが、加熱すると半分の量で大丈夫とのことですので是非毎食の目安にしてみましょう！
更に！
この野菜などの食物繊維豊富な食品を、一番最初に食べると、、
血糖値の急上昇を防ぎ、しっかり咀嚼をする為、満腹感を得られダイエット効果も期待できます！
しかも、腹ペコで食べると野菜が更に美味しく感じるようです✳︎(●´ω｀●)
因みに、、
ここ愛知県は全国の中でもワーストで野菜を食べていない県だそうです。
そんな野菜の知ってるようで知らないヒミツ、、
まだまだありますが、今回はここまで。
また次回にお話ししていきます^_^
それでは！