さすがにそろそろ長い距離を
走っておいた方がいいかなあと
思っているのですが
なかなか時間が取れず
明日の祝日になんとか走れないかと
考えています。
自宅から
旭川・百間川ランニングコース
を通過してそのまま海へ・・・
児島湾まで行って折り返しますが
しばらく海沿いも走って
３０ｋｍ前後まで伸ばしたいですね。
土手を走るようになりますし
信号はないですから快適です。
以前はガチの３０ｋｍ走を
レースの１、２か月前にしていましたが
疲労対効果が少ないということを感じ
前回からやめていました。
今回も３時間走か１５０分走にして
ゆっくり目に走り
疲労を溜めないようにしようと思っています。
スピード面に関しては
いつものビルドアップ、インターバルで補い
スタミナ面をこのロング走で補えたら
いいかなあと考えています。
実際レース１、２か月前に
３０ｋｍ走をするというのは
自分自身にとっても安心感や自信に
繋がると思っていて
効果的ではあると思いますが
なんせ疲れが溜まりますから
そこだけ心配しています。
それよりも次の日から
トレーニングが出来るくらいの
疲労で終えて
しっかりメニューをこなせたら
そちらの方が効果的だろうと・・・
どうなるかわかりませんが
４月のレースに備えます！！
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