金曜日の午前は
ちょっと仕事終わりが遅くなり
急いで陸上競技場へ・・・
インターバルの日。
アップしてから即スタート
気温も先週より低く走りやすい環境。
入りの１０００ｍもある程度余裕残し。
その後も速めのペースで終了。
調子が良かった時は
このインターバルは２１分を
余裕で切っていました。
まだまだ伸びしろはあるにせよ
この段階まで戻ってきたので
とりあえずは満足♪
１キロあたり３’３０台で
だいたいは走れています。
最初の１０００ｍを３’３５くらいで
入れるようにまではしたいですね。
いつものインターバル終了後
呼吸を整えてすぐに２００ｍ×３本
このタイムも先週よりはよかった。
この２００ｍも段々と設定を上げていき
３６ｓ→３５ｓとしていきたい。
本日は本来なら筋トレの日ですが
４月のアップダウンが多いレースを考えて
坂道トレに変えようかと・・・
職場近所の５００ｍの登りを
５～１０本くらいでやりたいなあと・・・
設定は往路復路同タイム。
２’４５～３’００くらいだと思います。
気温にもよりますが
ここで追い込んで
日曜は完全オフで休むつもりです。
やる事多すぎでロング走が出来ませんが
月末までには３時間走を
しておきたいと考えています。
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