月曜日の夜は
かなり激しい風が吹き
どうなることかと思いましたが
まあ雨もそう降らず
火曜日の夕方には落ち着きました。
火曜日の昼休みは
毎週筋トレをしています。
昨日は台風の強風のせいか
貸し切り状態が開始から終了まで。
これはもしかしたら
初めてのことだったかもしれません。
９台のマシンを５０回を２セットずつ
腹筋、背筋、腹斜筋の３つは
もう１セットなのですが・・・
内転筋、外転筋群だけは
５０回でなく１００回１セット
でやっています。
これは以前
疲れてくるとトゥーアウトする
と師匠に言われたため。
これをトレーナーさんに相談すると
内転筋、外転筋を鍛えたらいいと
教えてくれたんですよね。
それまでは
筋トレなんていらない派
だったのですが
そこからは筋トレ重視にしています。
トゥーアウトはなくなりました。
あと腹筋や背筋、腹斜筋などは
体幹も鍛えられるので
色々な面でメリットは大きいかと。
ゴルフをやっている方は
飛距離が伸びるかも！？
僕は３０ヤードくらい伸びました。
軸が安定すると
力をクラブに伝える効率は
格段に上がると思います。
走行距離がそこそこいく人は
筋トレがいらないのかもしれませんが
あまり距離も走れないし
距離ばかり走っていたら
故障の原因にもなるので
他のトレーニングを取り入れて
疲労の軽減を図っています。
でも１番嫌いなトレーニングが
この筋トレなんですよね・・・
ある程度年齢がいっている方で
走るばかりして故障続きの方は
筋トレを少し増やしてみるのも
いいかもしれません・・・
業務終了後には
１２ｋｍジョグ。
筋トレした夜は
さすがに重くて速く走れません。
それでもなんとかキロ５’３０くらいで。
日が暮れるのが早くなりました。
皆様も暗くなる時は
事故に巻き込まれないように
ヘッデンを持って走りましょうね♪
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