なんだかんだで
先月の走行距離は結構いきました。
あまり気にしていなかったのですが
２９日にランニング日誌を見ると
すでに３００ｋｍを超えていました。
２０日で２００ｋｍをゆうに超えていたので
３００ｋｍは行くだろうと
思っていたのですが
疲労がほとんどなく順調なのが
怖いくらいです（＾＾；
今月から少しペースを上げます。
設定も上がりますが
会議なども目白押しで
なかなか走る時間の確保は
難しくなりそうです。
１５ｋｍのビルドアップで
５ｋｍ以降に４分切れて
４’１０－４’００－３’５０
を上回れば
最高にいい仕上がりなんですが
問題は３０ｋｍ走・・・
レースペース以上で
３０ｋｍを走ることは
必ずしも良いことではないと知りました。
普段の短い設定は
速いペースでも構いませんが
ロング走は
ゆっくりのペースでもよいとか・・・
でもキロ４’０５くらいのペースで
３０ｋｍ走れると安心するんですよね。
この辺をどうするかは
師匠と話し合いながら
決めていきたいと思います。
速いペースでの練習は
ビルドアップやインターバルで
スタミナ系の練習は
３０ｋｍ走でなく
ゆっくりペースで
２時間走や３時間走を
するべきだという話です。
たしかにこっちの方が
疲労を溜めなくていいですし
長い距離を走るのは
スピードを養う練習ではない・・・
スタミナさえ醸成されれば
ロング走は問題ないような気もします。
効率化を考えると
こっちを採用したいですが
まだまだサブ３を続けたいので
冒険するのは少し怖い気がします。
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