先週はよく走りました(^^)
トレーニング日誌を見ると
毎日筋トレかランのどちらかを
していたようです。
身体を絞るために意識的に
増やしていたのですが
結果毎日動いていたようです。
昨日もゆっくりするつもりが
夕方に時間が出来たので
ジョギングに出かけました。
久々に自宅の近くの
河川敷のランニングコース。
旭川・百間川ランニングコース
夕食前だったので
脂肪燃焼をメインに考えて
キロ５分くらいで走ろうと思いました。
しかし前に人が近づくと
ついついスピードが上がります。
５ｋｍ付近で４分４０秒台になっているのは
そんなところ（笑）
昼間は暑かったですが
夕方はだいぶ涼しくなりました。
心拍もだいぶ落ち着いたまま
走ることが出来ました。
最後に少し上げたので
１５０台にも入りましたが
キロ５分前後だと１５０を超えることは
なかったのかなあと思います。
ジョギングが１番楽しく走れます。
もちろん追い込んだトレーニングも
必要なんですが
やっている時はホントしんどい・・・
キロ５分前後で走っている時が
余裕もあってしんどくなくていい感じ♪
そろそろロング走にも
取り組んでいかないと
スタミナ面で心配があるのですが
長時間のランはなかなか難しい・・・
工夫して走る時間を
作り出さないといかんっっっ
長いこと３時間走などやっていません。
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