いよいよ大晦日・・・
走り納め！？
いやいや・・・
初詣ロングランを控えているので
今日はさすがに走りません
大掃除が待っています（＾＾；
昨日はビルドアップで
岡山県総合グラウンド
周回コース
４’２０－４’０５－３’５０
の設定でスタート
ハッキリ言って
最後の５ｋｍは無謀な挑戦
５ｋｍのベストが１８分そこそこなのに
まあまあのペースで
１０ｋｍ走ったあとに続けて
１８’５０で５ｋｍを走ろうと・・・
それでもそこまで近づけようとすることに
意義があると思っています。
「あの練習タイムなら切れそうなのに」
と周囲は慰めてくれますが
結果が出ていないのだから
もっと頑張っていかないと・・・
追い込んでいかないと・・・
実際走ってみた感じはご覧の通り
前半は体も軽くよかったのですが
１番の失敗は入り
ツッコミすぎはいつものこと（笑）
でもって修正不可能と判断し
１０kmまで４‘１０で行くことに
後半は「耐えた」という言葉がピッタリ
少し目標に及びませんが
トータルでキロ４‘０５秒ペースは
設定と同じでした。
キロ４’１０くらいで１０ｋｍなら
だいぶ楽に走れるようになった感が
ありますが
これをもっと長い距離で余裕持てるように
なりたいですねえ・・・
となるとロング走をもっと取り入れ
距離に対する耐性も
上げておかないといけません。
年明け最初の連休明けの
１月１４日夜に
本気の３０ｋｍ走が待ち構えていますが
ゆっくりペースでもいいから
ロング走をそれまでに２本くらい
走っておきたいです。
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