いや~長かった・・・
10日間ほどでしたが
何も出来ない日々・・・
ぎっくり腰の影響で
ランも筋トレもオフ
暇でした(^^;
7月15日朝にぎっくり腰になり
7月23日まで何もせず
ようやく7月24日に筋トレ再開♪
腹筋は怖かったので
負荷はそのままで
倒し込みを浅めにしました。
でもって25日の木曜日
ランの再開!!
木曜午後恒例のトラック練習♪
備前市総合運動公園
陸上競技場
にて・・・
完全に夏・・・
暑かったです(^^;
インターバルトレーニングのあと
200m×5本
で3kmJOG
の予定でしたが
インターバル途中でリタイアorz
吐きそうになりました。
最後の方まで行けていましたが
ラスト4本が出来ず・・・
200m×5本は取りやめ
休息後2kmJOG
で終わりました。
かなりしんどかったですが
走れるって本当にいいことです。
腰の痛みがひどい間
このまま痛みが取れず
おかしいなあと病院行ったら
ヘルニアとか言われ
手術勧められたりしないかなあと
本当に心配になっていました。
車に乗り込むのが痛い
運転している間が痛い
立ったままじっとしているのが痛い
でも痛み止めを飲むこともなく
我慢し続けました。
痛み止めを飲んで
痛みが和らぐのはわかっていたけど
無理しそうでしたし
練習再開のタイミングが
わからなくなりそうだったので・・・
腸脛靭帯炎とか肉離れとか
色々経験しましたが
加齢もあり
故障しがちな身体
身体の声を聞きながら
練習の内容を考え
濃度の濃いものにしていきたいと
考えています。
いつも応援ありがとうございます!
よろしければポチッとお願いします(^^)
↓ ↓ ↓