【老けたくない私のリアル食】
静香さんが食べてる物が知りたい♪
そんなお声を多数いただいたので
リアルに食べている食材を投稿です
#リアル食 【大葉】たいりょう♪
大葉と青しその違い知ってますか？
大葉＝食用の香味野菜としての名称
青しそ＝植物としての名称
どちらも同じ物です
栄養価でみても優秀で特に多いのが
β-カロテン(ビタミンA)
お肌の粘膜や潤い、抗酸化作用、免疫力など
老化予防 香味野菜になります
100gでみると人参より多いのですが
大葉の100gって…
沢山たべてください笑
油と一緒に摂ると吸収されやすくなるので
私は揚げ物とセットで食べてます
こちらにビタミンCを追加して
抗酸化力と美肌を強化して
アンチエイジング✨
動画でお肉に垂らしてるタレはコチラです⬇️
揚げ物を食べたい日は
抗酸化力アップ⤴️
ご紹介している #美肌塩ポン酢
鶏肉を一口大に切り
塩ポン酢で下味をつけて
片栗粉をまぶし揚げ焼き
ヘルシー竜田揚げ完成✨
たっぷり大葉をのせて
追い塩ポン酢🍋
さっぱり食べたい日は良き♡