今日のテーマは
『知らないと損！ダイエット成功に繋がる夕食の食べ方！』
楽しいお食事で栄養をとりながら
自分も家族も健康的に美しくなり
毎日ごきげん♪
生徒様にも喜ばれる栄養学で、
選ばれる教室になれる！
３D栄養学＆ダイエット学カレッジ主宰
はんだくみです。
本日もご訪問ありがとうございます
今日のテーマは
「知らないと損！
ダイエット成功に繋がる
夕食の食べ方！」
皆さん、夕食はどのようなものを食べましたか？
『今日は栗ご飯とみそ汁でした！』
『今日は焼肉とビールでした！』
と色々なお声が聞こえてきそうです。
実は私の今日の夕食は、
ピザとサラダでした！
めっちゃ美味しかった～
ダイエットにおいて、
夕食の食べ方はとても重要です。
それはなぜかわかりますか？
ダイエット成功に夕食はなぜ重要なのか？
ダイエット成功に夕食が重要な大きな理由！
それは、時間栄養学が関わっています！
『時間栄養学』って何？と疑問に
思われた方も多いかもしれません。
実は同じものを食べても
太りやすい時間や太りにくい時間があります。
同じようにお菓子を食べても
時間を変えるだけで太りにくいのは
嬉しいですよね＾＾
夕食が重要な理由は
夕食が一番太りやすい時間帯だからです。
夕食の食べ方を間違えますと、
体重増加に繋がります。
ダイエット成功のための夕食の食べ方
ダイエット成功に繋がる
夕食のポイントは沢山ありますが、
今日はそのうち3つをお伝えしますね！
①夕食の食べる時間帯に気を付ける。
午後10時〜午前2時が一番太りやすい時間帯です。
午後９時までに
夕食を済ませるようにしましょう。
空腹に近い状態で眠ることで
体脂肪が燃えやすくなります。
寝る3～4時間前までに
夕食を食べきるようにしましょう。
9時までに食べるように言われても
『仕事が遅いのでそんな早い時間に食べられない💦』
という方は、また夜遅い時間の食事の食べ方を
お伝えしますね＾＾
②夕食は味付けに気を付ける。
塩分を摂り過ぎますと、翌朝むくみやすくなります。
塩、醤油、ソース、ドレッシング等の調味料をいつもよりも控えて
塩分を抑えるようにしましょう。
むくみは体重増加だけでなく、代謝が滞る原因となります。
③一日の食事量を調整しましょう。
夕食は一日のバランスを整える役割があります。
昼食がバイキングで食べ過ぎた場合は
夕食の量を抑えるようにしましょう。
昼食が揚げ物だった場合は
蒸し料理、煮物等を中心に
脂質を抑えるようにされると良いですよ！
夕食の食べ方に気を付けて
ぜひ健康的に痩せましょう♪
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素敵な一日になりますように♡