沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございます
ソロ活主婦のinacoです
自己紹介は
リントスルレッスンまとめ 
LAVAレッスンまとめ
チャレンジ ヨガアドバンス
強度
4.5
ホームページより
全身を使ったパワフルな動きと呼吸を連動させて、筋力と柔軟性を高めていくコース。呼吸に意識を向けながら、カラダ全身を伸ばして、姿勢をキープ。ダイナミックにカラダを動かします。呼吸を通しながら心身を磨き上げたい、中上級者向けのプログラムです。
強度4.5ですし
中上級者向けとありますし
実は避けていたクラス
でもスタンプチャレンジしてますしね
行ってきましたー
このクラスは
ヨガベーシックをさらに深めたチャレンジ多めのクラスです
とティーチャー
レッスン中は
１．土台を一つ一つ重ねる意識と
２．深い呼吸をする
を意識するのが重要ですと
最初に息を吸ってフッフフッッと
カパラバディという呼吸法で整える
仰向けで体をほぐすポーズや
四つん這いでキャット＆カウ
虎のポーズ
などなど
この辺までは
まだ大丈夫
プランクが
肘をついての形
ドルフィンのポース
こうなってくると
キツイ
ローランジ、ハイランジ、ウォーリア２，３、リーバースウォーリア、三角のポーズ立木のポース、チェアポーズなど沢山の立ポーズ入りました
それからそれから
スタンディングスプリット
ハヌマーンのポーズ
皆さん結構できてましたわ
ワタシ高さが誰よりもあったかも
バランス取るポーズも
多くキープも長め
これぞアドバンスクラスです
で、
ワタシの手の長さですよ
短いのではないか
と思いましたのは
ゆりかごのポーズ
最初手が届きずらくてですね
そして
最後の
天秤のポーズ
宙に浮くやつです
コレ
お尻が数ミリしか浮くスぺ―スがなくて
胴の方が圧倒的に長く手が短いからではないか
と思いましたさっ
いや、そう思いたかった
ワタシ
まだまだ腹筋力もなく
柔軟性もないので
出来なかっただけです
ごめんなさい
言い訳でしたー
今回の運動量は
210kcal
89平均心拍数
125最大BPM
でした
読んで下さってありがとうございます