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ソロ活主婦のinacoです
自己紹介は
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LAVAレッスンまとめ
自分と向き合うバランスヨガ
新しいレッスンだそうです
強度
3
このレッスン名をみた時
気持ちを落ち着かせる系のレッスンかなと思ったのですが
よーく見ると
強度3
と言うことは
ワタシが普段チャレンジしつつも
出来ない
立ちのバランス系ポーズのレッスンに違いないと
大丈夫かな
不安もありましたが
ヨタって足をつかない
を目標にして挑みました
始めにティーチャーの丁寧な説明があり
足の指と足裏に力を入れ
土台をしっかりと築くことに
意識していきましょうと
そしてたとえブレたとしても
それは受け止めつつも
自分は出来る
と言う気持ちを持ち続けるのが大切と
ワタシ、いつもバランスの時は体感=お腹に力を入れるを意識していましたが
今回は足の方に意識を向けました
前半は足をほぐしたり、足のマッサージをしたり、足を柔らかくし
しっかり床をとらえられるようにするにフォーカス
足指で
グー
(指を丸める)
チョキ
(親指を自分の方に他は丸める)
パー
(指を開く)
を繰り返し
指の動きを高めました
コレすごく良いなぁと思いました
土台を作るのに足にちゃんと力が入るようになるから
一通り座りのポーズを終えて
いざ、立ちのポーズに入ります
絶対に足をつかないぞっ
の気合の元
ハイランジも頑張った
弓のポーズから
そのまま立ち木のポーズ
の流れでは
いつもだったら
途中足を着いてしまうのに
今回は耐えれた
ティーチャーの掛け声も
上手くて
立ちポーズの途中で
次もそのまま続きます
って言ってくれるから
頑張りの目安がつくというか
予測がついたので
頑張れた
片足立ちの続きで
鷲のポーズ
ここまでくると
結構ふらふらしてきたけど
床に足はつかなかった
いや、厳密に言うと
つきそうになったんだけど
なんとか自分の足の甲に乗せて
踏ん張ったワタシ
今回のところは
目標達成でしょうかね
レッスン名にもあるように
自分と向き合う
って良いわよね
なんだろ
ティーチャーの誘導の上手さかしら
決して
頑張れ、頑張れー
根性系ではなく
自然と
ワタシはできる
という気持ちに持っていってくれる
達成感
あったレッスンでした
今回の運動量は
167kcal
90平均心拍数
118最大BPM
でした
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