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ソロ活主婦のinacoです
リラックス度が最高値のクラス
強度1.5
ホームページより
ゆるホット温30℃前後のクラス
ギムニクストレッチボール※を使い、全身の筋膜をリリース。凝り固まったカラダをほぐしていきます。前半は座りポーズで筋膜にアプローチ。後半は立ちポーズでバランス感覚とカラダの伸びを高めていきます。レッスンが終わる頃には、これまでにないカラダの柔軟性とほぐれた軽さに驚くことでしょう。
※ギムニクストレッチボールとはこれです
ボールは2つレンタルして使います
トゲトゲしたゴムボールでマッサージをして
筋膜リリースをするクラスです
人間の体は一枚の筋膜で覆われているそうです
例えると筋膜とはゆで卵についている殻と卵の間にある
あの薄すい膜のようなものだそうです
ボールを使い
タッピングしたり、押し当てたりして
細かーくマッサージして
筋膜をほぐしていきました
ちょくちょく痛みを感じることもあるけど
基本気持ち良いです
ティーチャーがむくみについても話してくれて
恐ろしいこと聞いたよ
なんと
むくみは放置すると脂肪とセルライトになるらしい
筋膜&筋肉ほぐして、リンパの流れをよくしたり代謝を促すことが重要みたい
でさー
おしりの筋肉が凝り固まると
四角いお尻になってしまうんですって
四角いお尻なんて嫌ーーーっ
頑張ってほぐしましょ
ほぼほぼマッサージなどですが
ポーズもとって
弓のポーズ
鷲のポーズ
チェアーポーズ
バランスしっかりとりました
ティーチャーの極めつけのお言葉
ギムニクストレッチボールを当てたところに
痕が残ると思うのですが
むくんでいる人ほど痕がなかなか消えませんよ
で
痕が40分ぐらい残ってた
かなりやばいですねワタシ
むくみはレディーの敵
代謝が良くなるのか
汗もちゃんとかくし
なによりとってもリラックできる
クラスでした
今回の運動量は
124kcal
80平均心拍数
109最大BPM
でした
読んで下さってありがとうございます