沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございます
ソロ活主婦のinacoです
自己紹介は
リントスルレッスンまとめ 
LAVAレッスンまとめ
マスターレッスンです
強度
2
LAVAのレッスンを累計20回以上受講してから受けることが出来るマスタークラスです
ホームページより
プラーナヤーマとは、「呼吸」を「コントロール」すること。プラーナヤーマの目的を知り、呼吸筋にアプローチをかけたポーズを繰り返して、呼吸を深め、瞑想しやすいカラダへ。呼吸を調整することで心とカラダがつながり、より深い安心感に包まれた、ひとつ上の瞑想をご体験ください。
ティーチャーより
こちらのクラスは呼吸法を深めるレッスンというお話がございました
でね、
呼吸を深めるにはふだん何気に持ってしまうモヤモヤ
を解放できるようになりましょうと
例えば仕事なり、人間関係なり、日常を過ごしていると多かれ少なかれモヤモヤがあるのですが
それをなかったことにして封じ込めるのではなく
何が嫌だったのかなーと一旦引き受け
それは今もモヤモヤ感じなくてはいけないことなのか
と思いめぐらせると
今は引きずらなくていい気持ちだと気づき
そしてそのモヤモヤを解き放つんだそうです
キャッチ＆リリース
ってことでしょうかね
この考え方を聞いて、それ以来
モヤモヤしたことをキャッチ＆リリースするよう心がけたら
気持ち穏やかに過ごせるようになっています、ワタシ
レッスンは色々な呼吸法を使って
ストレッチもじっくり行い
ポーズも一通りありますが、呼吸をしながらゆっくり目で取っていきました
音楽もなく、聞こえるのは加湿器の音と呼吸の音
目を閉じていいですよとの声掛けもあり
呼吸に集中していると
無重力空間にいるような気がしてきました
途中眠たくなってくるぐらい
リラックスするレッスンでした
常温クラスですが
しっかり汗はかきました
今回の運動量は
174kcal
84平均心拍数
112最大BPM
でした
読んで下さってありがとうございます