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ソロ活主婦のinacoです
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背中美人ヨガ
強度
2.5
ホームページより
背骨と肩甲骨まわりを丁寧に動かして、美しい姿勢を目指すコース。胸をひらく、肩を動かす、背中まわりの筋肉をほぐすなどの多彩なポーズを行い、美姿勢に必要な筋力と柔軟性をアップさせます。キレイなS字カーブを手に入れて、後ろ姿も美しくなりましょう。
背中美人
素敵な言葉
スッキリ姿勢の良い背中って憧れます
レッスン参加しました
強度2.5なのでそれほどきつくはないのかな
と思いつつ参加したならば
非常にきつかったです
レッスン中盤から筋トレ、バランスなど
くらくら
するぐらいきつかったです
前半は肩甲骨、肩回り、腕回りをほぐしていきます
20分ぐらいは座って、低めのポーズでストレッチ＆ほぐしです
それからお腹に力を入れて体幹キープがあり
ううーーーっ、唸る場面
まずローランジして
その後腕を耳の横まで上げ前に伸ばしたり引いたり
手をつかないローランジですよ
体幹と足だけで体を支えるなんて
それはそれはキツウございました
続いてローランジツイスト
しかも肘も足につけないでねじる
こんなにきついローランジは初めてでございました
その後も
サイドプランク
弓を引くポーズや
鷲のポーズ
などなど
ふらふらしちゃう系ポーズモリモリでした
ティーチャーいわく、背中の筋肉は普段鍛えるのが難しくこういったレッスンが背中美人へ続くのだそうです
背中美人への道のりは厳しいーーーー
簡単に背中美人にはなれないのです
今回の運動量は
223kcal
98平均心拍数
128最大BPM
でした
60分のレッスンの中
脂肪燃焼タイムは20分にもなっていました
がんばりましょっ
読んで頂きありがとうございます