沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございます
ソロ活主婦のinacoです
自己紹介は
リントスルレッスンまとめ 
LAVAレッスンまとめ
心が根付くヨガ
強度
3
トップインストラクターさんによる特別クラスです
ホームページより
身体を支える骨盤や股関節、足首を整えるクラス。身体の安定感を育む中で心も大地に根付いていくような、そんな心と身体の繋がりを味わいましょう。同じく90分WSである「呼吸が芽吹くヨガ」の姉妹クラスとしてつくりました。
お姉さんの
「呼吸が芽吹くヨガ」は上半身にフォーカスしたクラス
妹の
「心が根付くヨガ」は下半身にフォーカスしたクラス
のようです
「心が根付くヨガ」は土台を安定させることを目指していきます
しっかり股関節やお尻回りをほぐしていくことであぐらの姿勢がとりやすくなると
あぐらが安定すると体と心が安定し、瞑想が深まるので
ヨガをする人はこの安定を目指して日々のトレーニングをすると良いそうです
レッスンでは公式テニスボールを使い
大臀筋や股関節をほぐしていきます
凝り固まっていると
痛い、痛い
ティーチャーがひとりひとりボールを当てる位置をチェックしてくれました
日々家でもほぐさなきゃと思ったしだいです
前半ほぐすパートが長いので強度3のような気はしなかったのですが
汗はじんわりじんわりかいてきて
激しい動きはしなくても頭まで汗かきました
そして強度3を侮ってはいけないと、後半思い知りました
ピークポーズはこれかしら
体側を伸ばして
その後腕を足の下からと背中側から回し
背中側で手をつかむ
バッダ パールシュヴァコナーサナ
とかいうポーズ
いつも手が届かないんですよね
いつかできるかな
できたらいいな
最後にこれもあったけど
疲れてきてひっくり返りそうになりました
やさしいティーチャーだったな
ワタシの地域は今月いっぱいらしく残念
今回の運動量は
280kcal
88平均心拍数
133最大BPM
でした
いつもありがとうございます