沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございます
ソロ活主婦のinacoです
自己紹介は
リントスルレッスンまとめ 
LAVAレッスンまとめ Basic+
ピラティス初心者向けの基本プログラム
強度
2.5
ホームページより
はじめに骨盤の正しい位置を知るために状態をチェック。姿勢を意識しながら、全身をバランスよくボディメイクしていきます。バーに足をかけ、膝を曲げ伸す動きや、腕でストラップを引っ張る動きで、無駄なくシェイプアップ。初心者の方や美姿勢になりたい方におススメです。
全身まんべんなくトレーニングができるレッスンです
レッスン内でピラティスボールを使ったり
ピラティスバンドを使ったりするので
初めての方には基本が良くわかると思います
骨盤のニュートラルとインプリント
これがちゃんとできるようになると良きです
ワタシは何回か受けたことがあったのですが
改めてじっくりレッスンを受けてみて気が付いたことがあります
上半身、下半身、腕やお腹など順にアプローチしていくので
集中していかないとアプローチが効かないまま流れてしまいがちなのと
反対に一つ一つ丁寧にやっていこうと思い
足の位置や脇腹の位置など意識してトレーニングしようとすると
流れにのれず
お腹にずっと力を入れるのが難しかったり、呼吸を吸うのと吐くが反対になってしまったり
強度2.5でもやり方によって随分違うものなんだな～と感じました
ティーチャーが背中を調整しくれたり、足の位置を調整してくれたりすると負荷のかかり方が全然違ったのでワタシの甘さがわかるレッスンでした
でさ
スクリーンの誘導で
「お腹にグーパンチされていうような感じで
」
と言っている箇所があり
面白い表現するなーと
グーパンチされたことないので
想像して
女優になり切ってやってみました
自分一人でも適切に負荷がかかるようになると
シェイプアップの効率も良くなるんだろうな～
修行あるのみです
このレッスンで行われることは他のレッスンでも使われるので
復習にもなりますね
基本は大事です
今回の運動量は
116kcal
84平均心拍数
106最大BPM
でした
読んで下さってありがとうございます