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ソロ活主婦のinacoです
自己紹介は
リントスルレッスンまとめ 
LAVAレッスンまとめ Waist Shape+
強度
3.5
お悩み部分に集中的にアプローチするパーツ別プログラム
ホームページより
ウエストを中心に、女性らしいメリハリのあるボディを引き出すことにフォーカスしたレッスンです。腹筋の中でも、曲線を生み出すのに必要な横側の筋肉をマシンやフィットネスサークルを使いながら、短時間で引き締め、ボディラインを整えます。
このレッスンは
ピラティスサークルと
ピラティスボール
たくさん使うよ
ティーチャーが言うには
吸って吐いての呼吸で
吐いての時さらにもうひと搾りして吐きましょう
とのことでした
さらに吐き切ることでウエストに力がかかるのでトレーニングには良き
マシンに座って足でピラティスボールを挟み手にはピラティスサークルもってほぼ全身に力が入る状態でウエストねじったりします
後半にサークルをもって腕を上げ逆腹筋のように背筋を伸ばして後ろに倒す
その続きで腹筋を使って後ろに右回り、左回りなどすごく腹筋にフォーカス
ただの腹筋より確実にきつくなって緩みがちなお腹周りに喝っ
を入れることが出来るレッスンでした
実はさ、レッスンの朝にモーニング行ったのですよ
しかもオプションでオニオングラタンスープ付き
さあ、どこでしょう～
みんな大好きロイヤルホスト
ガッツリ食べてるワタシに
帳消しにしてくれそうなレッスンに感謝です
ピラティスの時はこのTシャツです
スッキリ細見え
ガールズに囲まれても大丈夫
なせかピラティススタジオは
スタイル良きガールズが沢山いらっしゃるのよ
今回の運動量は
134kcal
88平均心拍数
120最大BPM
でした
読んで下さってありがとうございます