沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございます
ソロ活主婦のinacoです
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Total Body受けてきました
Total Body
2.5
30分間でボディメイク効果を実感できるプログラム
ホームページより
呼吸やポジションなど、ピラティスの基本を確認しながらも、全身各部位の隅々にまで効かせてボディメイクをしていきます。全身、バランスが取れた美しいスタイルを目指したい方におススメです。
こちらは30分のレッスンでスクリーンを見ながら同時に連続に動いていきます
水分補給は各自のペースです
通常50分クラスを10回ぐらい受けてからの参加がおすすめです
始めにマッサージボールを使い足をほぐしていきます
すねの外側の筋肉をほぐすためにマッサージボールを当てます
ほぐすことによって下半身トレーニングにより効果がでるとのことです
レッスンでティーチャーが
頭でどこにアプローチをかけていくかよく考えてすすめましょう！
考えていると呼吸と合わなくなるかもしれませんが、脳トレにもなりますよって
確かに難しく、テンポよく進んでいくので動きと呼吸反対になったりしたワタシです
そして脳トレが大事になってくるお年頃、頑張らねば
途中太ももやお尻にアプローチするトレーニングで
ティーチャーがお尻が上がると足が3センチ長く見えますよ
って言うもんだから気合入りました
強度は2.5なのですが、体幹としては3以上に感じました
膝を90度に曲げて行う足上げ腹筋
10回ぐらいしたのでしょうか
腹筋辛かったです
Total Bodyというだけあって、全身くまなく使ったトレーニングで時間が短いながら負荷が意外とかかる集中型レッスンと感じました
しっかりトレーニングした感じを得られるレッスンですよ～
他のレッスンも受けています
ヨガにも通っています
いつもありがとうございます
