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ソロ活主婦のinacoです
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ウェーブリングヨガを受けました
ウェーブリングヨガ 【常温】
強度 
2.5
ホームページより
ウェーブストレッチリングを使用しながら「ほぐす・伸ばす・引き締める」ことでカラダの本来持っている機能が目覚めるクラス。前半はほぐしをメインに行い、後半にはリングを使ってヨガのポーズを行うことでカラダの使い方、ポーズの効果がより体感できるクラスとなっております。柔軟性をアップさせたい方や、初心者の方にもおススメです。*ウェーブストレッチリングはレンタルできます。
レッスンはウェーブストレッチリングを使いながら行われます
これです
常温のグラスなので、そんなに汗はかかないだろうと思っていたのですが。。。
汗かきます、かきます
お着替えも持って行った方が良いですよ
レッスンは前半はリングを使って体の様々なパーツをマッサージ、ほぐしていきます
後半はリングを使ってヨガのポーズをとっていきます
前半
筋膜リリースを目的として、細かく足、お腹のパーツにリングを当てていきほぐし＆ストレッチをかけていきます
太もものほぐしにしても太もも上、下、横とじっくり丁寧に行っていきます
ティーチャー「このレッスンは痛気持ちいいより、痛い
側に寄せてきましょう
」とおっしゃいます
私は柔軟性はないし、凝り固まっているので結構痛かったです
でも少しずつ圧をかけてほぐしていきました
ほぐし方、効能などティーチャーはたくさん説明してくれます
リングの持ち方や方向もパーツにより変わってきますが一緒に進めてくれるので心配いりません
常温でしかも激しい動きはないにもかかわらず汗をかいていくのはきっと体がほぐれ温まり、血流がよくなってくるからだと思います
伸びも通常ヨガより深まります
後半
リングを使いながらヨガポーズを取っていきます
ウォーリア1
ウォーリア2
サイドアングル
など基本の立ポーズを取っていくところがありますが
30%アップぐらいできつかったです
いつもよりふらつきました
リングを使うとバランスを取るのが難しくなるのか
おっとっと
となる場面が結構ありました
ハトのポーズも足にリングをかけ行うのですがとても難しかったです
実は右足上げのハトはできなかったです
今回初めて受けましたが、筋膜リリースによって柔軟性が高まりそうですし、凝り固まっている部分がほぐれていきそうで体のメンテにとても良いと思いました
一番驚いたのが、常温なのにこんなに汗をかくレッスンだったことです
マッサージ、ほぐしってちゃんとやるとすごいのですね
今回のレッスンをスマートウォッチで運動量計ったところ
168kcal
83平均心拍数
126最大BPM
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