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ソロ活主婦のinacoです
自己紹介は
リントスルレッスンまとめ 
LAVAレッスンまとめ
Shape up Core受けてきました
Shape up Core 
3.5 30分間でボディメイク効果を実感できるプログラム
ホームページより
美しいウエストラインに必要な「体幹(コア)」を重点的にトレーニング。効果を高める「フィットネスサークル」などのアイテムを複数使いながら、しっかりとインナーマッスルにまで効かせていきます。気になるお腹まわりを引き締め、自信が持てるくびれに。
こちらのレッスンは30分間ずっと腹筋と体幹に集中するプログラムとなっています
今まで体験した中で一番きつかったです
このようなフィットネスサークルも使います
サークルを足首の位置で挟んだ状態で腹筋の上下や左右を行いました
腹筋回数も多いので、きついのなんのって
足に意識を向けないとサークルが落ちてしまうし、でも腹筋をすると足が疎かになるし
ヒーヒー
必死でしたよ
ピラティスボールの上に乗った状態で足の上げ下げはバランスを取りながらなので体幹鍛えになります
ティーチャーは
「10回を無理して行うより、２回丁寧に行う方が効果があります」
とおっしゃっていました
途中疲れたら無理せず休んで良いとのことでした
私、今回は10回連続はできなかったです
もー足が上がらないとか
腹筋起き上がれないとか
そんな場面がありました
とにかく腹筋をずーっと使うレッスンでトレーニングやった感はバツグンでした
このレッスンはこれからも挑戦し続けたいと思いました
P.S. 翌日しっかり腹筋の筋肉痛になりました
いつもありがとうございます
