10月2日体重:不明7時:カップ焼きそばほか(700)8時半:2キロウォーキング11時:魚弁当ほか(700)17時:カップめん(400)20時半:みそ汁、サラダ、鳥のトマトソース(500)24時:2キロウォーキング摂取カロリー:2300消費カロリー:2900
10月1日体重:不明4時:カップ焼きそば(500)間食:30011時:味玉カレー@松屋(800)17時:みそ汁、ご飯100、サラダ、竜田揚げ(800)腕立てなど○消費カロリー:2700摂取カロリー:2400
9月29日体重:不明7時:みそ汁、焼きそば、おにぎり(750)8時半:2キロウォーキング11時:カップめん、シューマイ2(550)間食:25019時:計2キロウォーキング20時:みそ汁、サラダ、トマトハンバーグ、ほか(750)摂取カロリー:2300消費カロリー:2900
9月28日体重:不明8時:おにぎり(140)11時:スープ、スパゲティ(760)間食:30017時:みそ汁、キャベツ、玉子かけご飯100、豚テキ(550)間食:250腕立て腹筋足上げ腹筋背筋○摂取カロリー:2000消費カロリー:2600
9月27日体重:不明7時:カップ焼きそば、ご飯(700)8時半:2キロ弱ウォーキング11時:みそ汁、カレーピラフ目玉焼き、ミニハンバーグ(650)間食:30020時:みそ汁、刺身、キムチ盛り(400)23時:3キロウォーキング摂取カロリー:2050消費カロリー:3000
摂取カロリーと消費カロリー前に痩せ始めるときに書いたやつを引用。必要カロリー→2200kcal消費カロリーも同じだとする。3キロウォーキング分速100メートルなら300kcal分速150メートルなら350kcal仕事ない日は100kcal消費少ないと仮定して、6キロやると2700kcalくらい。最近の摂取カロリーは、仕事の日で平均1800kcalくらい。仕事ないと1500-1700くらいかな。引き算する。仕事の日→2200-1800=400仕事ない→2700-1700=1000すると、2日で1400kcal、脂質にすると150g。10日で1.5キロ、1ヵ月で4.5キロ。再開して50日ちょいで10キロだから、本当に余計な分が減ってるとしても、計算よりはうまくいってることになるうむ。9/26追記おかしいと思ったけど、最後の日数のわり算が違う。10日で750g、1ヶ月で1.5キロ。するとなんで50日ちょいで10キロ痩せたのかって話ですが(笑)
7月24日8時、10時:玉子計2(160)11時:オムそば(750)間食:25018時:みそ汁、キャベツ、豆腐、豚しゃぶ、ご飯140(600)間食:460腕たてなど○摂取カロリー:2220消費カロリー:2600
7月22日体重:不明8時半:おにぎり2(280)11時:シューマイ(300)12時:ラーメン、ギョーザ(850)2.5キロウォーキング17時:サンドイッチ(400)18時:おにぎり(140)19時:1キロウォーキング20時:ちくわ、アメリカン、刺身550)摂取カロリー:2520消費カロリー:2700
7月20日体重:不明8時:おにぎり2(280)11時:天ぷら、そうめん(700)間食:30017時:みそ汁、ご飯100、キャベツ、鶏肉、豆腐(600)腹筋など×摂取カロリー:1880消費カロリー:2600