体重：不明
７時：カップ焼きそばほか(７００)
８時半：２キロウォーキング
１１時：魚弁当ほか(７００)
１７時：カップめん(４００)
２０時半：みそ汁、サラダ、鳥のトマトソース(５００)
２４時：２キロウォーキング
摂取カロリー：２３００
消費カロリー：２９００
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体重：不明
４時：カップ焼きそば(５００)
間食：３００
１１時：味玉カレー＠松屋(８００)
１７時：みそ汁、ご飯１００、サラダ、竜田揚げ(８００)
腕立てなど○
消費カロリー：２７００
摂取カロリー：２４００
体重：不明
７時：みそ汁、焼きそば、おにぎり(７５０)
８時半：２キロウォーキング
１１時：カップめん、シューマイ２(５５０)
間食：２５０
１９時：計２キロウォーキング
２０時：みそ汁、サラダ、トマトハンバーグ、ほか(７５０)
摂取カロリー：２３００
消費カロリー：２９００
体重：不明
８時：おにぎり(１４０)
１１時：スープ、スパゲティ(７６０)
間食：３００
１７時：みそ汁、キャベツ、玉子かけご飯１００、豚テキ(５５０)
間食：２５０
腕立て腹筋足上げ腹筋背筋○
摂取カロリー：２０００
消費カロリー：２６００
体重：不明
７時：カップ焼きそば、ご飯(700)
８時半：２キロ弱ウォーキング
１１時：みそ汁、カレーピラフ目玉焼き、ミニハンバーグ(６５０)
間食：３００
２０時：みそ汁、刺身、キムチ盛り(４００)
２３時：３キロウォーキング
摂取カロリー：２０５０
消費カロリー：３０００
７時：カップ焼きそば、ご飯(700)
８時半：２キロ弱ウォーキング
１１時：みそ汁、カレーピラフ目玉焼き、ミニハンバーグ(６５０)
間食：３００
２０時：みそ汁、刺身、キムチ盛り(４００)
２３時：３キロウォーキング
摂取カロリー：２０５０
消費カロリー：３０００
前に痩せ始めるときに書いたやつを引用。
必要カロリー→２２００kcal
消費カロリーも同じだとする。
３キロウォーキング
分速１００メートルなら３００kcal
分速１５０メートルなら３５０kcal
仕事ない日は１００kcal消費少ないと仮定して、６キロやると２７００
kcalくらい。
最近の摂取カロリーは、仕事の日で平均１８００kcalくらい。仕事ないと1500-1700くらいかな。
引き算する。
仕事の日→２２００－１８００＝４００
仕事ない→２７００－１７００＝１０００
すると、２日で１４００kcal、脂質にすると１５０ｇ。
１０日で１．５キロ、１ヵ月で４．５キロ。
再開して５０日ちょいで１０キロだから、本当に余計な分が減ってるとしても、計算よりはうまくいってることになる
うむ。
９／２６追記
おかしいと思ったけど、最後の日数のわり算が違う。１０日で７５０ｇ、１ヶ月で１．５キロ。
するとなんで５０日ちょいで１０キロ痩せたのかって話ですが(笑)
８時、１０時：玉子計２(１６０)
１１時：オムそば(７５０)
間食：２５０
１８時：みそ汁、キャベツ、豆腐、豚しゃぶ、ご飯１４０(６００)
間食：４６０
腕たてなど○
摂取カロリー：２２２０
消費カロリー：２６００
体重：不明
８時半：おにぎり２(２８０)
１１時：シューマイ(３００)
１２時：ラーメン、ギョーザ(８５０)
２．５キロウォーキング１７時：サンドイッチ(４００)
１８時：おにぎり(１４０)
１９時：１キロウォーキング
２０時：ちくわ、アメリカン、刺身５５０)
摂取カロリー：２５２０
消費カロリー：２７００
体重：不明
８時：おにぎり２(２８０)
１１時：天ぷら、そうめん(７００)
間食：３００
１７時：みそ汁、ご飯１００、キャベツ、鶏肉、豆腐(６００)
腹筋など×
摂取カロリー：１８８０
消費カロリー：２６００