立ちくらみというと皆さんどういうイメージがありますか？
私は貧血のイメージが強く
小さい頃は気になった事はありませんでしたが
生理が始まってから
経験するようになりました
なので…
鉄分足りてないから
お肉
レバー
レバーと思っていたのですが
生理じゃない日も
立ちくらみがあることも
生理などは「鉄欠乏性貧血」
立ちくらみとは
目の前が急に暗くなったり
立ち上がったときに起こる
軽いめまいやふらつきなどのことで
脳の病気や体質、急激な血圧の変化、
自律神経のトラブル、天候の影響など
さまざまな原因が考えられる
生理などは「鉄欠乏性貧血」
急に立ち上がった時におこるのは「起立性低血圧」と症状は似ていても原因がさまざま
一概にこれ！と原因を決めることは
出来ませんが
今の時期に多くなるのが
脱水症状による立ちくらみです！
秋冬は夏場と比べて
目に見えて汗をかくわけではないので
摂取する水分量が少なくなりがちですよね💦
一日に必要な水分摂取量の目安は
必要水分量（㎖/日）＝
年齢別必要量（35㎖）×実測体重（Kg）で
計算出来ます
30歳体重50キロの女性の場合
35×50＝1750となり
1750㎖の水分が一日に必要な最低量です
ですが一度に胃が吸収できる水分は
200㎖～250㎖なので
それ以上の水分は胃内に停水してしまいます💦
胃に入った水分は
20～30分後に小腸に届き吸収されるので
のどが渇いたからと言って
500㎖のペットボトルを一気飲みするのは
よくありません
↑
ちなみに私はこれをやって下痢症状になったことも💦水中毒に注意です
基本的には200㎖を一日8～10回程度に分けて
摂取するのが
だいたい2時間位でコップ一杯程度（約200㎖）の摂取を心がけるといいですよ