今日は、指ヨーガのご案内です
みなさん「指ヨーガ」ってご存知ですか？
今ではいろんなヨーガがあって
「笑いヨガ」とか「エアリアルヨガ」とか
たくさん種類があるので
TPOにあわせてセレクトするのも良いと思います
まずは体験してみる事をおすすめします
その中でも今回は「指ヨーガ」のご紹介
「指ヨーガ」を耳にしたことのある人も
結構いらっしゃると思いますが
方法はいたって簡単です
では、その「指ヨーガ」の方法とは？
簡単に説明すると
呼吸法を用いた指のストレッチのようなもの
足の指、手の指どちらでも出来ます
ただ、ストレッチをする際に自分の指を使わなくてはいけないので
自分で指ヨーガができるのは足の指だけ
になっちゃいます
（手の指もできますが自分でやるより人にやってもらうのがオススメ♡）
なので、コツを覚えたらお子さんに施術してあげたり
パートナーさんとお互いに施術し合う
なんて言うのがおすすめです
これは自分で簡単にハッピーホルモンであるオキシトシンを分泌することができます
リラーックスしてやりましょう
場所は寝室でも、今でも
ビーチでもいつでも、どこでも出来ます
実際のやり方も簡単です
①楽な姿勢で座ります
②左足の膝を立てて、
・自分の両手を左足のつま先に持っていき足の指全体を体の方へ倒しましょう
息は吐きます（鼻から）
・吐ききって息を吸うときには手をはなします
次に足の指全体を身体の向こう側に倒しましょう
同じように吐きながら行い、息を吸うときに手をはなします
※手と足の指の動きと呼吸のリズムや気持ちよさを感じるくらいまで繰り返しやってみましょう
※できるだけ深く長い呼吸をしましょう
次に
③親指と人差し指の間をぐっーと開きましょう
息は鼻から吐きます
※吐いた息がこれ以上吐けないってところまで息を吐ききります
④息を吸うと同時に足の指から手を放します
⑤次に人差し指と中指も同じように広げます
呼吸法を間違わないようにしましょう
（吸うタイミングと吐くタイミング）
⑥全ての指をやったら終わりです
反対の足も同じようにやりましょう
なれるまで呼吸法のリズムや感覚がむずかしいと思いますが
呼吸法とリズムをナビゲートしてもらうと
感じがつかめるようになると思います
なので
指ヨーガに興味のある方は是非オンラインレッスンを受けてみてくださいね
呼吸法とリズムをナビいたします
～疲れた脳がリラックスしますよ～
「呼吸法」「指ヨガ」体験してみたい方のために
「脳がリラックスする指ヨーガオンライン講座第2回目」を企画しました
日程は以下のとおり
-M.K様-
体験にご参加いただきありがとうございました
体験という短い時間での施術でしたが
マインドフルネスも意識して取り組めるようになったとの事、よかったです
継続のご意向もうかがうことが出来本当にうれしいです♡
ぜひ興味のある方はこの機会にお気軽に体験してみてくださいね
※日程が合わない場合は調整いたします
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ぜひお試しください！！
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