ダイエットの秘密

モデルとして活躍するモデル体型の子達は、やはり普通の女性とは違って、完

璧なボディでちょっとレベルが違います。

それが仕事なので当然なのですが、

実は　モデルは大食いが多いのです。

過酷なスケジュールで食べなきゃいけないし、年頃の女の子なので甘いものも

大好きです

でも、あの体型になりあの体型を維持するって・・・いったいナゼ

気になりますね～

食事制限とか運動とか普通のダイエットじゃあのきれいな体型になるのはほと

んど不可能です

本当に枝のように細くてきゅっとしまってそれも健康的なスタイル

よくある「○○ダイエット｣みたいなのを実践しても

あそこまでなった方はなかなかいません。

実は、「４分３２秒のエクササイズをやる」だけ

それだけで、一気に脂肪を燃焼し基礎代謝量がググッと上がるので、ぐんぐん

痩せて太りにくいカラダになります

基礎代謝量が上がれば、食べても太らないから、大食いモデルでもあの枝の

ような体型を維持できるのです

普通のダイエットでは、逆に基礎代謝量を落とすので、健康的で魅力的なモデ

ル体型になるのは難しいです

「ダイエットの秘訣は、基礎代謝量を上げること」です

そのために４分３２秒あればいいのです

それが、このＤＶＤです。

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３４０９回の予想

昨日は、またしても１桁違い(>_<)

今日のナンバーズの予想情報はこちら……


ナンバーズ3　　　477　　363　　155


ナンバーズ4　　　1020　　6478　　3889　　2597　　7263


結果は、どうでしょうか?!(@_@)

ダイエットの３大重要事項は？

ダイエットの３大重要事項は

カロリー消費

カロリー制限

基礎代謝量up　　　　　　　　です

どれも重要で、ダイエットにおいて、この内の１つもやらないというのはあり得ま

せん

どんなダイエットでもこの内の１つ以上が関わっています

どれもやるのがいいですが、

カロリー消費とカロリー制限は「そこそこやる」のがポイントです

カロリー消費＝運動

　　たくさんやると、続かない。そこそこで良い。

　　続けられる方はもちろんやったほうが良い。

　カロリー制限＝食事制限

　　たくさんやると、短期間で痩せるが美しく痩せない

　　体にも不調が出る。基礎代謝量を落としリバウンドする。、

　　なので、通常よりも一回りカロリーを抑えているくらいのそこそこで良い。

特に、カロリー制限は、短期間で結果が出ますが最大の弱点が基礎代謝量を

落とすことです

この３つの重要事項のうち、基礎代謝量を上げること

なぜなら、長期的に見ると一番楽に痩せられるからです

運動や食事制限を一生続けるのは大変です・・・

しかし、基礎代謝量は一度上げてしまえば極端な食事制限をしない限り、

落ちることはありません

そう、食事制限をするとダメですね～

筋肉が減り、脂肪を燃焼しないカラダになってしまいます

しかも、基礎代謝量＝食べても太らない許容量です

食べても良い量が増えて、しかも太りにくくなる

基礎代謝量を増やすということはこんなに良いことばかりです～

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３４０８回の予想

昨日もまた、一桁違いでした

今日のナンバーズ予想情報はこちら・・・・・

ナンバーズ３　　　５８２　　９０４　　２９０

ナンバーズ４　　　９６０６　　６４４８　　５９８３　　９１５１　　４８１４

です。さて、結果は

基礎代謝量を上げるのが大事

ダイエットといえば、多くの人が考えるのがカロリー摂取を抑えること

これはもちろんダイエットには即効性があり大事なことですね

基礎代謝量より－５００カロリー以上減らすことで、

じょう

短期間に簡単に数キロ落ちます

しかし、｢クラッシュダイエット｣のような

極限までカロリーを抑えるダイエットは絶対にやめましょう

「クラッシュダイエット」とは、短期間な目的のために食事を極端に減らして体を

軽い飢餓状態に置く激しいダイエットです

一日に果物を数個とバナナを数本

ミルクを数杯とビタミンサプリを一個

という感じで摂取カロリーを極端に抑えるのです

・・・・・絶対にやめましょう　　　危険です

食事制限が基礎代謝量も落としてしまいますし、くれぐれもやめましょう

しかし、基礎代謝量が上がっていれば・・・・・・

運動しなくても、おにぎり一個分くらい

余計に消費する体は作れます

そう　　　カロリー消費も大事ですが、基礎代謝量を上げるのと同じくらい大

事です

三食、ストレスのない程度に食べ・・・・

それでも痩せることがやっぱり、理想的ですね

１０００～１２００カロリーに抑え、効果的な運動、エクササイズをして

基礎代謝をあげる

（性別、年齢によって必要カロリーは変わります）

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３４０７回の予想

今週も始まりましたね～

今日の予想情報はこちら・・・・・・

ナンバーズ３　　　１２９　　８６１　　７５８

ナンバーズ４　　　８６００　　９９９９　　２８３３　　００５６　　４４６８

さあて、どうでしょうか

痩せているのが綺麗とは限らない

日本人女性が憧れるのが

スレンダー＝ガリガリ＝美しい

という場合が多いようです

しかし、むやみやたらに間違ったダイエットは

恐ろしい病気へと繋がることもありますし、

ガリガリが美しいとは限りません

しっかりとした知識を身につけて、

美意識を高めましょう「痩せれるだけ痩せたほうがモデルの間でも良い」と

いう風潮もあります。

また、スーパーモデルの相次ぐ拒食症などにより、

モデル審査の際に標準体重を下回る場合（ＢＭＩ１８以下）は、

不採用、出演禁止したりもしているようです

ですから、モデル体型を目指すからといって、

絶食のようなダイエットはやめてください

基礎代謝量も落としますし、長期的に見たら後悔します

基礎代謝量は絶対下げてはいけません

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これだけはしなくちゃいけない

それは、毎日湯船につかるって言う当たり前のこと

湯船にゆっくり漬かることで

新陳代謝と、食欲を抑える働きがあります。

40度のお湯に20～30分程度漬かることで、

20分程度のウォーキングをしたのと同じくらいの

消費カロリーになります。（９０kｃａｌ）

それからお風呂に入ると胃の動きが減少します。

食事の前にお風呂に入ることで、

食欲を抑えられます～

食欲が抑えられるのもうれしいですが、

やはり一番大事なのは、基礎代謝量が上がること

｢基礎代謝量を上げる｣　

これがダイエットには一番ですネ

基礎代謝を上げることは必ず意識してください

シャワーで済ませないで、毎日お風呂にゆっくりつかりましょう

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宝くじ

またでした～　　　　昨日のナンバーズ３は一桁違い・・・・

それでは、今日のナンバーズ予想情報がこちら・・・・・・

ナンバーズ３　　　　３３３　　６１５　　０４６

ナンバーズ４　　　　６５７１　　３２１４　　５１８７　　７７２２　　１３４５

今週は終わりです

また来週も期待しましょう

ダイエット中の悩み

女性いの方なら誰もが経験したことがある生理前の過食

ダイエットと生理は密接に関係しますよね。

生理前はダイエットできなくて、

失敗している人も多いはず・・・・・

生理前後はホルモンのバランスが乱れることで、

新陳代謝が悪くなってしまうんだそう

体が水分を溜め込もうとするため、

むくんでしまったり中には生理前に太る人もいるみたいです

また、食欲旺盛になったり精神的にも情緒不安定になり、この時期はダイエッ

トに向かないですよね～

ただでさえ、イライラするのに、

体重が減らないことで更にイライラして・・・・・

どか食いする結果になったり・・・・・

では、整理中のダイエットは・・・

こういうときこそいつも通り、なるべく暴飲暴食せずに、運動やエクササイズを

することが一番いいみたいです

整理中に体重が落ちないのは、もう仕方ないと思って

代謝が悪くなる整理中だからこそ日ごろから代謝量を上げておきたいですよね～

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