昨日も1桁違いばかりでしたね……
今日のナンバーズの予想情報はこちら……
ナンバーズ3 495 663 259
ナンバーズ4 2440 0268 9635 6797 8813
結果はどうでしょうか?!
今、巷では[酵素]がたくさん出回っていますね。
しかし、よく見てみると
•[酵素]がどうして、体にいいのか
•なぜ[酵素]をとると美容&ダイエット効果があるのか
[酵素]に秘められた驚きのパワー！
[酵素]とは、人間にも動物にも植物にも存在するタンパク質で覆われた物質です。
人間の体の中だけでも、３０００種類もあり重大な生命活動のすべてに関わる物質です！
[酵素]は人間の体の中にある[潜在酵素]と外部から食物によって取り入れる[酵素]に分けられます。
さらに、体内にある[潜在酵素]は大きく２つに分けられます。
1 消化酵素
食べ物を体内で吸収できるような形にしてくれる[酵素]
2 代謝酵素
新陳代謝や自然治癒力、有害物質の分類と除去などに関わる[酵素]
これらの[酵素]が不足すると
食べたものがきちんと消化や吸収することができずに、細胞が便秘状態になり、老廃物が体にたまってしまいます！
これが、痩せない原因に繋がるため、外部から[酵素]をとることがダイエットにも繋がるというわけです！
[潜在酵素]は年齢とともにその量が減ってくるので、食事でしっかりと補給していかなくてはいけません！
外から[酵素]をたっぷり取り入れると、消化や吸収がよくなり効率よく栄養素を取り入れられます！
また、ムダなものを溜め込まない体になってきます！
[酵素]ダイエットのよい点は
ビタミン、ミネラル、フィットケミカル、食物繊維を多く含む食料が多いので、肌や体にもよいというメリットがあります！
なので、[酵素]ですべてを置き換えてしまうのではなく、好きなもの体にいいものと一緒に[酵素]をとるようにしましょう。それが、健康的な[酵素]ダイエットになります！
前回も、１桁違いでした！
今日のナンバーズの予想情報はこちら……
ナンバーズ3 770 140 084
ナンバーズ4 1449 6684 5825 4090 8258
今週も当たりを祈ります！！
ダイエット中って、体重計に乗るのが楽しみですよね。
痩せていくのがはっきりと実感できるとやっぱり嬉しい♪
何度も確認したくなりますよね(^^)
「痩せた」「体重が減った」「綺麗になった」
ダイエットを続けていく為に、そういう実感は絶対必要です！
でも、嬉しくない時期がありますよね。
全然、体重が減らない……ダイエットの“停滞期”です。
“停滞期”っていうのは、ちゃんとダイエットしているのに全然体重が落ちなくなる時期のことです。
ダイエットを始めてから二週間から１ヶ月のほうが多いと言われています！
いつ始まって、いつ終わるのかは、数日から数ヶ月と、人によってかなりの差があります。
どれくらい我慢すればいいのかわからない。これが問題ですね！
この停滞期の精神的ストレスで、挫折してしまう人も少なくないです。
でも、……(*^v^*)
ここで、ダイエットをやめる必要なんて全くありません！
「停滞期っていうのは、これから痩せてくる証拠」ですから！
ダイエットを始めた頃は、食事で摂取カロリーが不足した分、体は体脂肪を燃やしてエネルギーにかえていきます。
ダイエット後に体重がどんどん減っていく嬉しい時期です！
でも、体は、急激に体脂肪が減ったのは危険だと感じて、カロリーの節約を始めます。
食事からできるだけ多くのカロリーを摂取して、体脂肪はできるだけ使わないように体が働きます。
これが、停滞期の本当の姿です！
そして、体がだんだん慣れてくると停滞期脱出です！
いずれ必ず脱出出来ますので、順調に痩せている証拠だと思ってください！
ストレス太りの場合、過食、無気力、倦怠感などが判断材料になりますが、
特に多いのがやっぱり過食です
過食・・・・・
いわゆる、ストレスでどか食いというやつですね
自覚があってもついつい食べ過ぎてしまいます
食べ過ぎリセットの場合、薬を使う方法かファスティング（プチ断食）という方法
もありますが、食べ過ぎを予防するほうが重要です
食べ過ぎの予防、つまり普段からストレスを解消できるように生活していくのが
大切です
そのためには、
食べる
適量、好きなものを食べる、栄養が偏らない
睡眠長い眠り、深い眠り、規則性
趣味好きなこと、遊ぶ、会話
などは、ストレス解消の原則といわれています
でも、「食べる」とかダイエット中はそうもいきません
「睡眠」も人によっては難しいですね～
趣味の時間もなかなか捻出出来ない人のほうが多いのでは・・・・・
それを改善したりフォローしたりする工夫が大事ですね
ダイエット中はストレス太りに結びつかないように、普段の生活の中で何かひと
つ楽しみを持つようにしてみましょう
ここで、ポイントは「普段やらないことにチャレンジすること」です
でも、新しい発見はまったく別です。
これは、ストレスを小さくする効果があります
お勧めのハーブティーはこちら・・・・・
http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac-C5rGu9cS0422s
自宅で出来る有酸素運動《ウエストひねりダイエット》
ウエストやお腹を引き締めるなら
とても有効な有酸素運動です
両手を振りながら、「１．２．３．４」とその場足踏みをします。
足踏みながら、「５」で両手を真上に上げます。
足踏みながら、「６」で体を左にひねって、左斜め下に下ろします。
（左のお尻に触る感じで）
足踏みながら、「７」で両手を真上に上げます。
足踏みながら、「８」で今度は体を右にひねって、右斜め下に下ろします。
～まで３０回続けてください。
１セットおわったっら、１０分休憩してください。
休憩も含めて１日３０分が理想です
この体のひねりは、スピードを上げてからだのひねりを大きくしたほうが回数を
増やすよりも効果は大きくなります
慣れてきたら徐々にスピードを上げてください
ただし、あまり早くやると有酸素運動にならないので、あまり急ぎ過ぎないよう
に注意してください
脂肪を燃焼できるのはあくまで「息が切れない程度のペース」です
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昨日は残念でした
今週も最後です
今日のナンバーズ予想情報はこちら・・・・・
ナンバーズ３ ９３７ ３１８ ５２１
ナンバーズ４ ０９７７ ７５１３ ９７３６ ２１０１ ３３６２
さあ～どうでしょうか
食欲を我慢するのってとってもしんどいですよね～
「ダイエット宣言したのに食欲に負けちゃった」ってことありますよね
食欲は気合で乗り切るのはとっても難しいです
チョコを一かけ食べるのは食欲を抑えるのに良い技です
プラス・・・・・
チョコや飴をひとつ食べる前に常温の水または、白湯を飲んでみてください
人は、のどの渇きをお腹が空いている状態と間違って判断することがあるそう
です
さらに、
食欲ダウンストレッチ
今日のエクササイズは・・・・・・・
食欲ダウンストレッチです
いすに浅く腰をかけて、背筋を真っ直ぐにします。
右手を真っ直ぐ上に伸ばします。
ひじを曲げて、頭の後ろから左の肩を触るように
左手は、右のひじに添えて軽く引っ張ってあげます。
余裕があれば、からさらに、身体を左に倒し、右のわき腹を伸ばしましょう
呼吸をゆっくりしながら、ゆっくりしっかり伸ばしましょう
急がずに、時間をかけて行いましょう
何度か繰り返しましょう
自分の身体と相談しながら、肩や脇をぐ～んと伸ばしていきましょう
今日のポイント
肋骨から腰骨（ウエストライン）を広げるのを意識してください。
肋骨が内臓を押し、ぽっこりお腹になる前になるのを防ぎます
「ストレッチは焦らずゆっくりが大切です」
ぐいぐいと無理に伸ばすよりも伸ばしていることをじっくり身体とさらに脳に伝え
ることが重要です
ちなみに、このストレッチは二の腕を引き締める効果もあるそうです
一石二鳥ですねヾ(＠°▽°＠)ﾉ
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昨日は、一桁違いでした
今日のナンバーズの予想情報はこちら・・・・・・
ナンバーズ３ ５３９ ４０２ ９５３
ナンバーズ４ ４５９５ ３７６７ ７８７３ ０３３０ ９１８０
今日は当たるといいな～(*^▽^*)
昨日のは両方ともに、惜しかったですね～
今日のナンバーズの予想情報はこちら・・・・・
ナンバーズ３ ７０９ ３５１ ４２８
ナンバーズ４ ３６０６ ５４６２ ９２５４ ６８４５ １３１１
さて、結果は