手放せない〔小顔〕〔顔やせ〕

小顔ＧＥＴ簡単〔顔やせ〕はこれです・・・

実は、毎日毎回の食事中に〔顔やせ〕が出来ます

まず、食事のときは、歯ごたえの良いものを選びかむ回数を出来る限り増やし

ましょう

顔も筋肉で出来ていますので、使って鍛えれば顔も引き締まります

出来るだけ口を大きく動かすことも重要ですね

また噛む回数を増やすということは、食べたものが小さくなり消化しやすくなる

ので、太りにくい食事法に近づくということです

〔バスタイム〕

これは、髪を洗うときがベストタイミングの〔顔やせ〕です

おでこの生え儀はあたりから、頭頂部にかけて、すべての指を等間隔に

おいて、じんわりと頭皮を押しながら引き上げます。

耳のサイドからも同じように、ギュッギュッっとマッサージをするように押してい

きましょう

それと、あご周りにも老廃物がたまりやすいので、あごのラインを人差し指と親

指で挟むように中央から耳まで、グーっと押して滑らしていきましょう　

いい〔顔やせ〕デトックスになりますよ

〔顔やせ〕するだけで、ウエストや足の太さは同じでも、相手に「あっ、痩せてい

る」という印象を持たせます

まずは、〔顔やせ〕から始めてモチベーションを上げたら、ほかの部位に取り掛

かると良いかもしれません

3422回の予想

前回は、1桁違いでした

今日のナンバーズの予想情報はこちら・・・・・・

ナンバーズ３　　　１６０　　８０５　　０７８

ナンバーズ４　　　６２６５　　９５９７　　４３５０　　０７２１　　２８８３

さて、結果は・・・・

セルライトを撃退する食べ物とは？

足やお尻を見るたび気になるごつごつ・・・・・

セルライトって美の大敵ですよね～

セルライト退治に、マッサージしたり運動したり・・・

でもなかなかとれない・・・・

そこで、セルライトを退治してくれる食べ物です

その食べ物とは・・・・

《長芋》です

長芋は新陳代謝やデトックス効果、筋肉などの細胞の入れ替わりをサポート

して、セルライトを退治してくれるそうです

長芋は中国では、今も昔も漢方薬として使われるなど山薬として重宝されてい

るんだとか・・・・・

その言われている効果とは・・・・・

・精神安定

・記憶力を良くする

・頻尿

・常食すると視力、聴力が良くなる

・免疫機能を助ける

・筋肉の成長を促進させる

・骨を形成し軟骨の一定の弾性を維持する

などなど・・・

こんなにもすばらしい働きをしてくれるのです

食欲の無いときにもご飯やうどん、おそばにかけて食べてもいいですし、おつま

みに千切りにしてもいいですね

さっと素揚げするのもお勧めです

生野菜をすりおろすと[酵素]が……

[酵素]が不足してしまうと・・・・・・・


食べた物がきちんと消化•吸収できないので


老廃物がいつまでも身体に溜まった状態になってしまいます。


つまり、[酵素]不足は痩せない原因に繋がってしまうというわけです。


そして、[酵素]をたっぷり取っていると

無駄なものを溜め込まない消化の働きが良い体になるのです。


だから、好きなものと体に良い物と一緒に[酵素]を取りましょう


[酵素]が多く含まれている食材を紹介しましょう


………[酵素]を上手に生活に取り入れるには………


[酵素]をとるうえで知っておいてもらいたいのが“熱に弱い”というところです。


たいていのものは、48度以上の加熱で活性力が失われ、


53度で組織変性してしまうと言われています。


なので、[酵素]は“生の食品”からとることが出来ます

«酵素が多く含まれる食材»

•　生野菜(貝割れ大根やスプラウトなどの発芽野菜に多く含まれています)

•　生のフルーツ

•　生肉

•　お刺身

•　発酵食品(納豆、ぬか漬け、キムチ、味噌、甘酒など)


補足ですが、生野菜は“すりおろすこと”で、さらに[酵素]が活性化され効き目

が倍増します


ただし、すりおろした時から“酸化”がすすみますので、食べる直前にすりおろ

して食べるのがベストです


……………………………………………………

このように、生の食材から[酵素]が多く取れるのです


ただし、毎日の食事すべてを生の食材にすると、満足感がなかったり


栄養不足、ストレスにもなりがちになるので、加熱したものも摂取し楽しみなが

らダイエットを続けましょう


また、喫煙、ストレス、多量の飲酒でも[酵素]が失われてしまうので、日常生活

の中でも[酵素]を無駄遣いしない生活を心がけましょう

スタイルの良さは[ストレッチ]が関係していた？

「体が硬いこととダイエット、どう関係あるのか」


そう思いますね。


体が硬いと範囲が限られてしまうので

つまり、「身体の一部は痩せたけど、スタイルの悪い体型」になってしまうのです。


せっかく痩せるなら全体のスタイルをよくしたいですよね


ウエストは細いけど脚は太い……


二の腕だけが異様に太くてスタイルがおかしいとか…


そういう体型にならない為にも


日々のストレッチは欠かせません

それでは、ダイエットにも効果的ストレッチの紹介です


•••••••••スタイルアップストレッチ••••••••••

　姿勢を正して、両手を体の外側につけます。


　左手を上に振り上げながら、左足を伸ばして10秒間停止します。


　そしたら、のポーズに戻ります。

　今度は、右手、右足で～をやります。これを20買い続けて1セットです。5セット終わったら10分間休憩して下さい


……………………………………………

休憩も含めて１日30分くらいが理想的です


身体が慣れていない最初のうちは、自分ができる範囲でやりましょう


ある程度、慣れてきたらスピードを上げて回数は2～3倍を目安に行うと効果アップです

3421回の予想

昨日はかすりもしなかったですね(T^T)

今日のナンバーズ予想情報はこちら……


ナンバーズ3　　　659　　427　　982


ナンバーズ4　　　8439　　5076　　7642　　1918　　3104

結果はどうでしょうか

セルライト撲滅！！

[セルライト]は、主にお尻や太ももの裏にできるので、気付きにくいのが嫌ですよね～


年齢関係なく出てくるし、なかなか取れないし、見た目悪いし……と


まさに百害あって一利なし


しかも、[セルライト]って、つまり老廃物が溜まっていることが原因ですから[セルライト]をそのままほうっておくと、どんどん痩せにくい体になるんです


なので、今日は[セルライト]除去エクササイズをご紹介します


このエクササイズで徹底的に[セルライト]をやっつけましょう


★[セルライト]除去エクササイズで美脚に近づこう★


まずは、[セルライト]が出てしまう原因を覚えているおきましょう。


◆運動不足

◆食事が偏っている

◆長時間同じ姿勢でいることが多い


こうした生活をずっと続けていると、老廃物が全く体から排出されないので、痩せにくい体になるだけでなく、肌質も悪くなっていってしまいます。


とくに、“運動不足”という部分が[セルライト]の主な原因なのでこのエクササイズで解消しましょう


　まず、あぐらをかいて座って下さい。


　背中を丸めないように意識しながらゆっくり体を前に倒して下さい。


　その状態のまま5秒キープ


　そしたらゆっくり体を起こして、今度は体を後ろに倒して下さい。
　※手で支えながらゆっくり倒していって下さい。


　後ろに体を倒したら同じように5秒キープしましょう


これでOKです


このエクササイズで股関節のまわりの筋肉が刺激されるので、


そこから老廃物の排出に繋がります


起きた時と寝る前にエクササイズ出来るとベストです


ちょっとした時間に行ってもしっかり効果を得ることが出来ます


★★★★★★★

[セルライト]はある意味自分の体にどれだけライト老廃物が溜まっているのか分かる目安でもあります。


このエクササイズを取り入れて、老廃物の無い、痩せやすくて肌質の良い体を作りましょう

3420回の予想

またまた1桁違い！(T_T)


今日のナンバーズ予想情報はこちら……


ナンバーズ3　　　112　　706　　641


ナンバーズ4　　　1766　　3171　　9917　　4523　　7302


さて、結果は?!

寝る前にトマトを食べると痩せる！？

トマトダイエット？


ある時間にトマトを食べるとダイエットに効果があるそうです！


ある時間とは……


[寝る前]です


寝る前にトマトを食べることによって

寝ている間に新陳代謝を上げ、カロリー消費を助けてくれるそうです


さらに、トマトの栄養素リコピンが液中の毒素を退治し、血液サラサラ効果があるそうです


食物繊維も含まれる為抗酸化作用や抗これすてろーる作用あるとのこと…


カロリーは一口で30キロカロリーだから


ダイエッターにはやさしいですね！(*^▽^*)


食べる量はトマト1～2個でOK


トマトジュースなら350mlくらい飲むのが目安です


でも……


気をつけないといけないのは


トマトは体を冷やしてしまう作用があります


冷えはダイエットの天敵だから


新陳代謝を上げる運動をしたり


温かい飲み物ものむといいですね


ホットトマトジュースがOKな人なら

温めるといいですね


塩•コショウを入れるとgoodです

3419回の予想

昨日も1桁違いでした！


今日のナンバーズの予想情報はこちら……


ナンバーズ3　　　802　　947　　788


ナンバーズ4　　　3009　　0278　　7834　　5986　　2555


さて結果は？！