こんにちは
IMPストアの健康コンシェルジュの清水です。
今日は『読むだけサプリ』の39回目の配信です。
日本はもうすっかり夏向きの用意が出来ているころでしょうか。
その前に梅雨がやってきますが、
毎年梅雨入りは6月初旬頃で平年並みのようです。
梅雨明けは毎年早くなって、7月初旬になると昨年は猛暑になりました。
季節の変わり目と夏バテしないために今日のお問い合わせからテーマは
「スタミナとエネルギー」です。
毎年夏になると体力が続かないせいか疲れやすい方が多いようです。
「健康に対する不安って当人以外は気づいていないよねー、
でも人の健康に対する悩みや不安ってある程度同じなんじゃないかなぁ？
だったら皆さんに共有する健康維持として発信したらいいんじゃないかなぁ？」
という事で今週もお届けします。
根本的な問題を解決できないことにはサプリメントを
摂取しても改善効果は半減します。
日々お客様の体の状態をお伺いしてアドバイスさせていただいている内容
をこのメール「読むだけサプリ」を通して
回答できるようにしていきたいと
思っていますのでぜひ、あなたのお問い合わせをお寄せください。
では39回 スタミナとエネルギーについてコチラをどうぞ！
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スタミナとエネルギーをアップ！
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Q. 夏になると感じる体力の低下があり食欲も落ちたりしてます。
年だからとか暑さが続くからとあまり思いたくないので、
健康維持を教えてください。
A. お問い合わせ有難うございます。40代後半の男性からです。
確かに年齢と共に代謝が落ちてきたり、体力もすこしづつ変わってくるのが普通です。
30代から40代の体に維持していくために全力でサポートします。
現代社会はすべてが複雑になりストレスは増え、
飽食にして栄養不足な食生活、
便利で合理的になった反面忙しく、運動不足、睡眠不足…
これではエネルギーが失われ、免疫力低下、心身疲労、
病気を招く原因となります。
特に以下のような組織に適切な栄養を摂り、運動、休養（睡眠）、
整腸＝老廃物の排泄（排便）を心がけることが大切です。
乾布摩擦や冷シャワーは循環を良くして皮膚からの排泄を促進することも、
スタミナとエネルギーの向上に役立ちますので、夏の間から始めてみてください。
各内臓の器官の働きについて
- 副腎と腺 ストレスに対処して血圧、心拍、血糖値、呼吸を調節するホルモンを分泌
- 神経 副腎と相互作用で生命維持にかかわる機能を無意識に調整
- 腎臓 代謝産物を血液中からこして摂り体外へ排出させる
- 肝臓（エネルギーの製造と、血液の浄化、基礎代謝に関わる）スタミナ、エネルギー
どちらも酸を多く作りだしたり毒素を含む食品で疲弊する。
- 血液 栄養不足でヘモクロビンの製造が不足すると、細胞に酸素や
栄養素が供給されずにエネルギー生産が低下する。
貧血になったり血液循環が悪くなり、老廃物が蓄積する
- 細胞 まさにエネルギー生産拠点、酸化やフリーラジカルによる損傷を防ぐ必要がある
普段から食事ついて気にしてみてください。
バランスよく食べるのが健康につながることはよく知っていても実行するために
血液を強化しようとか、
肝機能を注意しようとか、
腎臓はどうかなーとか
神経に触り頭痛気味とか
ストレス対策や睡眠不足を解消したいとか
それぞれ毎日意識して必ず野菜は摂るようにしましょう。
また、一日のカロリー不足は良質のたんぱく質を補給する必要があります。
【 摂りたい食品 】
- 野菜、果物、木の実、発芽した種子（ブロッコリースプラウト、かいわれ大根）、全粒穀類（ホールグレインのパン、玄米）
- オート麦（朝ボウル1杯摂ると良い）
- 水、ハーブティー（発汗が多い時はエレクトロライト飲料を使う）
- プロテイン＋必須アミノ酸BCAA(肉や魚の赤身、良質のたんぱく質を補給)
- クロロフィル豊富な緑野菜（特にアルファルファ、芽キャベツ）
- うなぎ (ビタミンBが豊富に含まれている)
【 避けたい食品 】
- コーヒー、紅茶、アルコール 摂りすぎに注意
- 精製加工食品、白パン、肉、甘いお菓子、でんぷんの多い食品等の摂りすぎ
【サプリメント（薬ではなく食品を飲みやすくカプセルや錠剤にしたもの）で補給】
ビタミン
ビタミンBコンプレックス（高濃度）各1錠 2回
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ビタミンC 1日1錠から2錠
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