桜もすっかり散り、本格的に暖かい日が
増えてきました。
新年度が始まって1ヶ月ほどが経ち、
皆さん忙しい日々をお過ごしでしょうか？
今回から公式blogにて、4月から新入社員
として働き始めたスタッフが記事をupして
くれることになりました！！
まだまだ現場でクライアントの方を担当させて
いただくまでには研修を重ねていく必要があり
ますが、研修で学んだことをblogで多くの方に
伝えていってもらいたいと思います。
今日の担当は、横井です。
テーマは、
"soft tissue release (軟部組織の適正化)"
=筋膜リリース
についてです。
4月に入り、就職・異動など新しい環境での
研修やお仕事で、
・長時間の同じ姿勢
・デスクワーク
・緊張
によって、
このような姿勢になっていませんか？？
背中が丸まり、肩が前に出ていますね。
長時間のこのような姿勢は、
肩凝り
腰痛
の原因になります。
筋肉を包んでいる筋膜が
くっついたりしてしまうと、
肩凝りや痛みの原因になってしまいます。
その時の対応や予防として、
"soft tissue release (軟部組織の適正化)"
=筋膜リリース
を行ってみましょう。
【背中のリリース】
お尻を浮かせてポールを転がし、背中をほぐします。
【広背筋のリリース】
脇の後ろも硬くなりやすい場所。
ここもコロコロ
【ふくらはぎのリリース】
逆足を上から重ねて圧をかけ、お尻を浮かせて
上下にローリングします。
筋膜を正常な状態に戻すことで、
・身体の痛みの改善
・むくみ改善や血流の向上
・柔軟性の向上
など他にも様々な効果が期待できます！
ImproveKYOTOでは、トレーニング前に
この筋膜リリースをクライアントの皆様に
提供しています。
次回は、筋膜リリースを行う上でのポイントや、
ご自宅でも出来る筋膜リリースの方法をご紹介します。
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