こんにちは「毒親育ち卒業させ屋さん」のハートフル満っちー
で～す。
今日は怒りについてお話ししたいと思います。
自分は親の様に簡単に怒りを撒き散らかしたりしない！グッと抑えて優しくするんだ、怒りをちゃんとコントロールするんだ。
これは一見正しそうに見えますが間違っています。なので続けていると病気になります。抑圧は身体へのストレスでしかありません。
怒りは自分を大切に思う気持ち、自分を愛しているから湧いてくるものです。
怒りは攻撃と破壊に使うものではなくて、自分を守り相手と理解し合うために使うものです。怒りは正しく表現することが求められます。
ですが、私達は「それ」を学び損ねて大人になります。多くの人は怒りに対して間違ったイメージを植え付けられて、そのまま間違った扱いをしています。
争いを
見たり 聞いたり
攻撃を受けたり
そのせいで傷つき
怒りは良くないモノだと思ってしまったね
そして、怒りを嫌うようになったね
自分は、親の様に簡単に怒りを撒き散らかしたりなんかしない
グッと抑えて優しくするんだ。って
怒りをちゃんとコントロールするんだ。って誓っちゃったよね
・不快感
・痛み
・苦しみ
そうしたモノはどれも、ちゃんとコントロールするんだ。って
(グッと飲み込み、心の奥に押し込んで、溢れ出さない様に蓋をするんだ)
このくらい平気、大丈夫、と…平気な(優しい)振りをして生きて来たね
でも、本当は 苦しいし 辛いし 悲しいんだよね？
怒りをどう扱えば良いのか学び損ねたせいで
自分を痛みや苦しみから上手く守れないでいるよね？
もう、怒って良いんだよ
私の事も大切にして欲しいって
私の事も大事にしたいんだって
何よりも、誰よりも、自分自身に対して
表面を取り繕うことばかりに囚われている自分自身に対して
人の事ばかり大事にしないで！もっと私の事も大切にして！
って、怒って良いんだよ
目の前の問題
自分が犠牲になる以外に解決方法を知らないよね？
怒りを学べないで来たからだよ
不快や苦しみは、我慢すると怒りになるんだよ
その時、その時、上手く解決できる会話力(作文力)があれば怒りにならなくて済むんだよ
不快や苦痛、嫌なことは
強いエネルギーや攻撃で伝えなくても良いんだよ
子供の時に拒絶ばかりされていた人は
強く主張しないと伝わらないという思い込みがあるかもしれないね
でも、優しく、分かりやすく伝えることもできるんだよ
怒りは嫌いだ、相手から嫌われたくない、波風立てたくない、そんな時
我慢して、抑え込む方法しか学んで来れなかったね
あなたが悪いんじゃないよ
自分の事も大事に出来る様に
怒りを、怒りの安全で平和的な表現方法を学んでいこうね
怒りはね、その手前であなたが感じた【痛み】なんだよ
その痛みの度合いによって怒りの度合いも変わるんだよ
・胸や心が痛かった
・心が苦しかった
どうしてこんな嫌な思いをさせたんだ！って、それが怒りなんだよ
生物は自分を守るために
痛みを感じたらすぐに身を守る様に反応するようにできている
痛みはオートマチックに怒り(防衛・攻撃)になるんだよ
だから、怒りを感じたら
・何に痛みを感じたんだろう？
・何に傷ついたんだろう？
・何に苦しんでいるんだろう？
って、体験をさかのぼることが大事なんだよ
怒りはね、感じた痛みを伝えれば良いんだよ
それには、もの凄く力が必要なんだ
・〇〇と言われて
・××という態度を取られて
凄く悲しかった
惨めだった
胸が痛かった
辛かった
そうやって痛みを語ることが大事なんだよ
負けた気がするかな？
強くないとどれも言えない言葉なんだよ。
怒りを学び損ねて来たね
優しいあなたはそのせいで
いっぱい自分を苦しめて来たね
傷つけて来たね
もう楽になって良いよ これからは上手に怒ろう
怒りはね、感じた痛みや苦しみを相手に伝えればいいんだよ
相手がその事で傷つくかもと思うと
優しさから自分が犠牲になるよね？
そうしない為に大事なのは【作文】
どんなふうに相手に話せばいいのか？
作文が上手に出来る事なんだよ
【良い文章】さえあれば相手は傷つかないよ
【文章力・作文力】があなたを救ってくれるよ
・何かを伝える時
・要求する時
イチイチ怖いエネルギーを出さなくても良いんだよ
イチイチ怒らなくても良いんだよ
学び損ねて来たね
安全な表現の仕方を身に着けて行こうね
まずは怒りを肯定できるようになろうね♪
そこからが始まりなんだよ♪
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毒親育ち卒業させ屋さん 山城美智子