皆様いかがお過ごしですか
風邪などひいてないですか
栄養をたくさんとって、元気に過ごしていきましょう(^o^)
栄養といえば、食物!!
秋は美味しい食べ物が多くて…
ついつい食べ過ぎてしまいますよね
(年中な気もしますが…笑)今日私がオススメするのは、
秋の味覚、
きのこ！
きのこ！
きのこ！
そして…
きのこです
秋の味覚きのこは、ビタミンB群をたっぷり含んでいるので、
体の細胞の代謝をスムーズにしてくれますし、
なによりも実は美肌効果も満点な食材です
もちろんそんなきのこはダイエットの強い味方でもあります
きのこは旨み成分のアミノ酸が実に豊富で、これをよく噛んで食べると
きのこの独特の香りと旨みが口中にに広がるのです
季節感と満腹感を感じることもできますし、よく噛むことで非常に満腹感も得られます。
また、きのこに含まれる食物繊維が便通を促し、私達の腸内の善玉菌を増やすことで腸内環境を快適に整えてくれます。
さらにさらに
腸内細菌が活発になることで、ビタミンB群が自然に作られるようになって、ダイエット効果＆美肌効果も得られるんです
お得な効果がたくさんです
ご飯や油脂を、体に貯め込まずにスムーズにエネルギーとして燃焼させるだけでなく、疲労物質｢乳酸｣の生成を抑えて、疲れを癒してくれる、きのこは補助的に助けてくれるダイエットに欠かせないビタミンという事です(^_-)-☆
という事で、今日は「秋の味覚きのこ」の栄養価のご紹介をさせて頂きました
秋の美味しい食材をたっぷり食べて
「美肌」を保っていってくださいね～
未来の下間でした☆