菜の花賛

菜の花や　綺麗に摘めて　泥付かず

　調理簡単　鉄分豊富　

ジョギングに行く前菜園に寄って、小松菜と二十日大根の菜の花を摘んできました。4.5Ｌバケツ一杯。帰ってからあさりと混ぜてソテー。味い美～！

菜の花摘みは、手が汚れないし、洗うのもざっとで良いのでチョベリグですね。普通に根っこから採ると泥が混じっていて、手は汚れるし、泥を洗い落とす手間暇が大変。菜の花も太い茎は摘むとき固いのですが、ソテーすると柔らかくなりました。

青物野菜を初め、鉄分が多くある食品を意識的に摂っているせいか、先日の血液検査は良かったです。「貧血気味なんですが、鉄分どうですか？」と聞いたら、「ヘモグロビンは、正常範囲ですよ～」(＾-＾)ｖ

ジョギング、楽に、好タイム出て～ちょだい！

さて、≪ツェルニー30番≫のノンストップ通し稽古。本日は、≪アストゥリアス≫・≪エリーゼのために≫を織り込みつつ、５日ぶりにノルマの2巡達成できました。

～～～～～～～～～なうＢＧＭ～～～～～～～～～

前奏曲集 第１巻／ドビュッシー／ピアノ）ジャン・イヴ・ティボーデ（ＮＨＫＦＭオンエア～）

※≪亜麻色の髪の乙女≫は、この曲集からなのね。有名なだけあって、イーデス・ハンソンさん。他は、メロディが有るんだか無いんだか的曲多々、、、。

～～～～～～今日のアウトドア・データ～～～～～～

30分58秒／ジョギング5㎞

※昨日に続いて30分台でセカンドベスト。目標の
サブ30、いよいよ時間の問題になりました。昨年は今頃から、ふくらはぎ傷めたり、ひざ痛めたりしましたが、今年は無事ジョギングし続けられますように。