本日早朝6:00から
クライアント様が来館されました！
お昼や夜のみならず早朝からのご予約を頂けることを嬉しく思います😊
24時間営業のジムも増えたこともあり、最近では朝トレや朝ヨガなど早朝から活動する事が流行っています。
私共もクライアント様に朝トレを勧めており、今回はその理由をお伝え致します！
【朝トレの魅力】
①脂肪を燃焼しやすい
朝目覚めてこれから身体が活動しようとスイッチが入るため、カロリー消費が夜よりも多いです。
また、朝はインスリン濃度が低く低血糖である事が多く、脂肪をより早く燃焼させる事が出来ます。
②代謝が上がりこれから活動する準備ができる
自律神経の１つである交感神経は、活発に活動している時や陽の光を浴びると働きます。
交感神経が優位に働いた状態でトレーニングをする事で血流が促進され基礎代謝が夜よりもおおよそ10%ほど上がります。
③強度を抑えて継続しやすい
捉え方によってはデメリットにも聞こえますが、起きたては身体がまだ眠っているので日中よりも動かしにくさがあります。その為強度の高いトレーニングは、慣れていないと怪我をしてしまいます。
しかしこれをデメリットに捉える必要はございません。反対に言えば強度の低いトレーニングでも良いのです。
例えば
ウォーキングやジョギング、自体重トレーニングなど。最近では朝ヨガも流行でストレッチをするのも非常に効果的です。
毎日高強度のトレーニングは気が重いですよね。低強度でも気持ちよく汗を流しトレーニング習慣にすることが大切です。
トレーニングに限らず
新たに時間を作ることはなかなか一歩目が切れない方もいらっしゃるかと思います。
しかし、朝トレを行い身も心もスッキリし、その後の仕事やプライベートに活気が出ることを考えてみましょう。
毎朝軽運動をし、決まったリズムで体内時計が整い、体調が良くなるばかりか身体つきがスッキリするのであれば毎朝30分早く頑張って起きてみようかなと思わないでしょうか。
急がば回れです☺️
運動は向こう何十年ある人生で欠かすことのできない大切なものです。
まずは一度朝トレを始めてみませんか？
IMPACT PERFORMANCE