日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
ランドホームコースターバスコンでも旅に出ています。
先週、
チャレンジしたジジィの歩行速度限界。
１．6メートル／秒に僅かに及ばず。
この歩行速度は長生き出来る速度だそうで、5．７６ｋｍ／時の速度になる。
もう一度、同じコースでチャレンジしてみた。
結果は1．６２メートル／秒。5．８３ｋｍ／時だ。
目標クリアだ。
次は、６ｋｍ／時を目指してみようかと。
キロあたり１０分だ。apple watchでリアルタイムにわかるので平均ペース１０分／キロメートル以内になるよう目指そう。徐々に上げて７ｋｍ／時へ。
心拍数は１１０程度だ。ハァハァするわけでもなく。
目標心拍数を計算してみた。安静時心拍数は６０。
強度５０%だと１０７。脂肪燃焼に良いとされる強度
強度７０%だと１２５。かなりきつい運動。
強度８０%だと１３５。非常にきつい運動。心配機能を高めるにはよさそう。
感覚的には強度５０%はなんでもない感じ。８０%だと少しだけきついって感じかな。
まだまだへばり付いている腹周りの皮下脂肪を落としたいが、先が長いぞ。食事習慣を変えたしで効果が出て来ているが楽しみだ。
ｖｏ２ｍａｘは３０を超えた。
３６越えが目標だ。
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